bialka

dieta jest ale napisałem że kuleje.. staram się spożywać odpowiednie ilości białka i węgli ale nie zawsze praca mi pozwala na to.. zdaje sobie sprawę ze powinno być wszystko dopracowane na styk ale robię co mogę naprawdę

Dieta jest dobra czy nie? chodzi mi o przytycie(mase) wiec nie wiem do ilu dobic bialka tluszczy weglowodanow, bo z kalkulatora wyszedl wynik ale jest to ZEBY UTRZYMAC WAGE!

no cóż ja spożywam ok 120g białka i 120g tłuszczy , 0g węgli przy wadze 83kg, obawiam się żeby białko nie przetransformowało się w glukozę w takich dawkach

chodzi mi nie tyle o udział białka, co totalny brak węgli i stosunkowo niską kalorycznosć diety

a tak z ciekawości wiesz ile kalori i białka jesz dziennie?

Czasami jak mi sie chce to przeliczam kalorie ale nie rozbijam ich na czynniki pierwsze czyli Białka, wegle itd po prostu nie mam czasu na to tak jak wspominalem nie jem jednych rzeczy (ryz+kurczak) ale ogolnie wszystko nie jestem zawodowym kulturysta i nie wiarze z tym żadnej przyszłosci wiec nie robie tego na cisnieniu ale po to zeby sie lepiej [...]

zacznij od diety bo ta lezy zupełnie brak białka brak dobrych węgli brak tłuszczy

Zadne suple CI nie potrzebne, w szczegolnosci nie takie jakie podales raczej odzywka bialkowa by sie przydala bo bialka w diecie masz jak dziecko z przedszkola wogole sterydy nie dla Ciebie, ale jakbys mimo wszystko wiedzial lepiej to nie pchaj sie w te suple bo to tylko i wylacznie strata kasy, zero przydatnosci

stosuj witaminy po treningu carbo 70-100 gram skoro celem jest masa i do tego porcja-dwie białka po carbo od razu i pilnuj pasa bo 90 cm to nie mało przy tej budowie miska to 90% sukcesu

Ciężko tę dietę nazwać ketogeniczną. Poza tym, wygląda to tak jakbyś na siłę do niskotłuszczowych źródeł białka dodawał tłuszczów. Wklej kilka innych dni diety.

Dziękuję za odpowiedzi. Pozostałe dni diety ułożyłbym według tego schematu, ale skoro nie wygląda on dobrze, to po prostu odpuszczę sobie takie kombinowanie i jeszcze się dokształcę pod tym kątem. Dodatkowo widzę, że niezbędnym elementem diet tłuszczowych sa tłuste ryby, które u mnie odpadają ze względu na jednorazowe zatrucie nimi, po którym [...]

carbo rozumiem do krety? bo jak normalnie to zbilansuj odpowiednio z dieta to samo dotyczy bialka dopasuj ilosci odzywek do diety aby osiagnac satysfakconujace efekty Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there

Hunter ogólnie (przynajmniej w moim ślodowisku) wyznaje się taką zasade: 1 Na mase mięśniową --> odrzywka węglowodanowa czyli giner (mała ilośc białka) oczywiście jak masz kase do tego odrzywka białkowa 2 Na rzeźbe --> odrzywka białkowa Na samym ginerze można zrobic mase a na samym białku raczej nie. A po paru dniach brania kreatyny [...]

co drugi dzień aeroby 30-45min, gainera niech je jak ma braki w diecie, dieta powinna być low-carb jeśli chce zrzucić tłuszczu ,a więc Magnum 8000 odpada bo on ma tylko 13% białka na 100g , lepiej niech kupi jakieś białko i bierze je około 3 razy dziennie,po treningu żeby ochronić mięśnie przed rozpadem , na noc i ewentualnie z rana..Spalacz przed [...]

Myślę,że lepszym pomysłem będzie zabranie ze sobą płatków owsianych,oleju lnianego i małego opakowania odżywki wysokobiałkowej.Mieszasz wszystko w odpowiednich proporcjach i masz pełnowartościowy posiłek,lepszy niż gainer(ze względu na ww złożone,dodatek zdrowych tłuszczów i odpowiedniej ilości białka).Przygotowanie posiłku zajmie Ci 3min.W ten [...]

Aha a jeszcze pyt czy mieszając w jednym shakerze mogę dawać taką ilość białka i taką c carbo jak jest zalecane na opakowaniu dla jednej porcji oddzielnie z tym że ja te porcje bym łączył;d, chyba powtarzam pyt ale wolę być pewien na 100% :D :)

Nie trzeba jeść białka, żeby schudnąć, wystarczy nie jeść nic. Tak na poważnie - dla kobiet nie jest ono naprawdę konieczne, wystarczy zbilansowana, zdrowa dieta i ruch, drastycznie obcinając ww i tłuszcze zrobisz sobie krzywdę.

to tak jak ja tylko mnie jest 9 kilo więcej a więc tak obliczałem ci składniki tak z grubsza widzę białka masz chyba okej a co do kalorii ja stosuje 4000 do 4500 a dieta okej : P

Co byście powiedzieli na coś takiego: --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- W zasadzie każdy zaczynający przygodę z siłownią staje przed pytaniem jak się do tego wszystkiego z sensem zabrać. Aby nieco [...]

najpierw popraw dietę bo jest słabiutka tutaj jest je 120 gram białka plus minus węgle też tak dziwnie brak tłuszczy jak poprawisz żarcie to możesz pomyśleć o 1 do min 8 tyg prop 100 mg co 2 dni lub 1-do min 12 tyg enan lub cypio 250 mg co 5 dni