bialka

[...] kreatyne - dotrze tam gdzie powinna dotrzec najszybciej jak to jest mozliwe , a potem nie zapominac o pozadnym posilku potreningowym (w ktorym ma byc duzo wegli i duzo bialka); bierz jak wyzej rozpisane;a co do drugiego treningu w ciagu jednego dnia mozan byloby to rodzielic np. porcje KA - 4kaps na 2 porcje po 2 kaps itd ale to juz [...]

a ile tego bialka trzeba dac na 1 porcje ?? ja chcialbym to brac 3 razy dziennie: rano po silowni w DT i po obiedzie w DN oraz przed snem w jakich porcjach to najlepiej stosowac?? dla ulatwienia ile lyzek stolowych w 1 porcji dzieki z gory

no dzięki chłopaki za podpowiedzi , a jeśli chodzi o rybo co myślicie o dorszu i pandze ? i znacie moze jakieś ciekawe przepisy które zawierałyby dużo białka ?

A mam takie pytanie, ile jest białka w białku jajka, a ile w żółtku ?

Nie zaleca sie, poniewaz spowolni wchlanianie bialka A na przyszlosc zapraszam do tematu: http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA-t309794.html Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-05-18 21:44:10

ja bym dał, jesli nie jest to posilek na 1,5-2 h przed tr. i za malo bialka w ogole

[...] 10kg czystego miesnia??? ja wiem ze to jest nie mozliwe i ze masa z takich odzywek to polowa zbednego tluszczu ale chce najpierw nabrac troche masy a pozniej zrobic rekudcje tluszczu,przy takiej wagdze nie musze dokladnie wyliczac co ile potrzebuje bo wystarczy ze bede dostarczal wiecej bialka i weglodowanow do posilkow i masa powinna pojscw gore

ale jak juz pisalem wyzej czesto nie ma mnie w domu i nie moglbym utrzymac caly czas odpowiedniej diety,przerwy pomiedzy posilkami i do tego jeszcze silownia, w takiej sytuacji jak teraz jestem pol roku i widze ze waga stoi caly czas dlatego chcialbym dodac kilka porcji bialka i gainera zeby wkoncu cos ruszylo

w normlanym jedzeniu oprczo bialka/wegli/tluszczu masz jeszcze b. b. duzo innych substancji niezbednych ktorych w proszku nie znajdziesz... Dlatego osoba któa opiera dietę/odzywianie(jak kto woli) na proszkach krok po kroku wyjaławia organizm...

tak, wiem ze chleb wywalic z posilku 5 Oliwę z posiłku 2 do 3 przeniosłem Toż w posiłku 4 są źródła białka

50 g piersi kurczaka ma 27 gram białka ? Gdzie kupujesz tego kurczaka ? :)

w men's health czy jak tam się nazywa ta gazeta pisali o tym makaronie że właśnie ma strasznie dużo białka i warto to kupić itp. także kolega podał chyba dobry skład :) albo gazeta i producent razem bzdury piszą

Ekstra Mass moge spewnością polecić dobry gainer z wysoką zawartoscią białka i enzymami trawienymi ale skoro masz 16 lat to pewnie jesz to co mama ugotuje więc najpierw zainwestował bym w diete a dopiero potem gainer. Ale ten gainer jest polecenia możesz do niego dokupić witaminki bo ich nie zawiera i O-3 plus coś na stawy(profilaktycznie) [...]

[...] ponadto wartosc bv ryby jest wieksza. drazac ten temat przy okazji natknalem sie na pojecie pdcaa ktore wg Grasika jest bardziej miarodajnym wskaznikiem wchlanialnosci bialka bo uwzgelednia straty w procesach jego trawienia (niestety post z 2004r.). Podal tam link do tabeli pdcaa (tabela 7): [...]

60g białka w jednej porcji wtedy? i tak 50% się nie wchłonie...

niemam problemow z odkładaniem tłuszczu a diety nieprowadze zwyczajni duzo jem ale jem ryrze jajka sery twarogi ale nielicze ile białąka spozyłem bo namoje obliczenia to bym musiał 160g białak jesc dziennie a słyszałęmze to co nam wyjdzie np mi 160g białka to sie dzieli na poł i etedy nam wychodzi dzienne zapotrzebowanie na białko pozdrawiam a a [...]

Laska proponuję wszystkie partie na siłę robić. Robiąc siady 6x6 lub 5x5 uda wywali Ci kosmiczne wręcz. Z plecami to samo. Zaczynaj trening od martwych ciągów(zakres powt 8-3) , potem drążek najlepiej z obciążeniem tak żeby z 5-6 serii po 6 powt wyszło, dalej biceps sztangą (3 serie po 10-8powt), młotki 3 serie po 6 powt. W diecie dużo węgli i [...]

przy tej wadze białka z odzywki nie sa potrzebne. zainwesuj w dobrą oliwe extra virgin. zdr.

dajcie jakies wskazowki.Np jak maja wygladac posilki przed pokowaniem a jak po , jka przed snem?? przed snem to chyba bialka nie?? przed treningiel wegli duzo a po treningu tak srednio wszytkieho?? odpiszcie szybko pzdr. Chaczyk: poniewaz u nas sa tacy ludzie ze zara po calej szkole bede pierniczyc ze jacie a on zre takie rzeczy w budzie.Nie da [...]

wrzucam moją dietę, którą stosowałem przy redukcji i miałem naprawdę fajne efekty I ŚNIADANIE Pieczywo ciemne (unikać masła - ewentualnie Flora light) z dżemem niskosłodzonym lub musli z mlekiem 0,5 % + sok owocowy II ŚNIADANIE 2 kanapki z chudą wędliną/serem/jajkiem lub banan i twaróg chudy/serek wiejski + owocek OBIAD soczewica/ryż/kasza [...]