zaczynam powoli niestety zgadzać się z Maćkiem co do białka w diecie, te 2,5 to za dużo ale poczekam aż sam do tego dojdziesz;-) może ty będziesz wyjątkiem i biblijnym mesjaszem BB;-)
Gwidu, ale jak możesz się zgadzać albo nie zgadzać jak zdradziłeś BB zanim w ogóle zdążyłeś coś zbudować? :-P ;-D nie ma tego białka dużo, a na swój wiek to już w ogóle ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-08 19:50:37
Gwidu, ale jak możesz się zgadzać albo nie zgadzać jak zdradziłeś BB zanim w ogóle zdążyłeś coś zbudować? :-P ;-D nie ma tego białka dużo, a na swój wiek to już w ogóle ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-08 19:50:37 z wiekiem niestety trzeba ograniczyć białko. 1,5 na kg to max. Chyba że jesteś na saa Nerki Ci na starość podziękują.
Gwidu, ale jak możesz się zgadzać albo nie zgadzać jak zdradziłeś BB zanim w ogóle zdążyłeś coś zbudować? :-P ;-D nie ma tego białka dużo, a na swój wiek to już w ogóle ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-08 19:50:37 z wiekiem niestety trzeba ograniczyć białko. 1,5 na kg to max. Chyba że jesteś na saa Nerki Ci na starość podziękują. [...]
Gwidu, ale jak możesz się zgadzać albo nie zgadzać jak zdradziłeś BB zanim w ogóle zdążyłeś coś zbudować? :-P ;-D nie ma tego białka dużo, a na swój wiek to już w ogóle ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-08 19:50:37 tak wiem że jako wyklęty z topików BB w tym dziale już nie powinienem się odzywać ale i tak się odezwę bo najzwyczajniej w [...]
kurczę Gwid przeczytaj co sam napisałeś od 2,5 miecha jestem na spokojnym redu ... a moje barki przez trening 5 razy w tygodniu urosły jak nigdy w życiu. bo mi się od razu skojarzyło, że szukałeś mesjasza w Szajbie a to TY nim jesteś , ALLELUJA :)) teraz czekam na foto tych wielgachnych barów /-)_ Ja tam podzielam poglądy Szajby a także Ojana i [...]
kurczę Gwid przeczytaj co sam napisałeś od 2,5 miecha jestem na spokojnym redu ... a moje barki przez trening 5 razy w tygodniu urosły jak nigdy w życiu. bo mi się od razu skojarzyło, że szukałeś mesjasza w Szajbie a to TY nim jesteś , ALLELUJA :)) teraz czekam na foto tych wielgachnych barów /-)_ Ja tam podzielam poglądy Szajby a także Ojana i [...]
. Miska w dni treningowe z węglami, w dni bez treningu, węgli w misce brak. Oj Szajba... Po starej znajomości: nie idź tą drogą. Ni to rotacja, ni to eliminacja. Organizm musi wybrać paliwo, na którym pojedzie. U Kwacha mówią: stała ilość węgli i stała ilość białka. W dni z większą aktywnością dokładasz tłustego (jak nie chcesz chudnąć tylko [...]
Przed nadwyżką kalorii z tłuszczu to się raczej nie ucieknie, ale prawdę jest że nadwyżkę tłuszczu po prostu z siebie wydalimy, nie trawiąc jej. No i już rozbieżność :-) Podobno.. zbyt dużo tłuszczu przeczyszcza. Podobno.. obkurcza się żołądek, bo jedzenie jest mniejsze objętościowo. Podobno.. organizm się przestawia na trawienie tłuszczu i robi [...]
To nie ma być keto. Celuję w wysokie węgle, bardzo wysokie. Białko na poziomie 80-100g (czerwone mięso, wątroba, ryby (źródło białka i żelaza), tłuszcze podobnie i reszta węgle. chyba będziesz musiał na lodach bazować :-D Podoba mi się taka perspektywa %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 12/7/2018 5:54:25 PM
Wątroba - kiedyś to było główne źródło białka dla mnie. Podobno nie można jej jeść zbyt dużo i często - jadłem codziennie po ok. 30 dkg :-) Czerwone mięso - patrz na nową piramidę żywienia :-).
No właśnie, nie cieszy mnie mały wzrost HDL :-) No ale właściwie z jakiego powodu miałby wzrastać? W zasadzie jedynym czynnikiem w moim życiu który miałby wpływ na podwyższenie HDL jest aktywność fizyczna. Mam nadzieję, że zmiany w diecie które ostatnio wprowadziłem pozytywnie odbiją się na moich wynikach. Właściwie całkowicie zrezygnowałem z [...]
Szajba - dużo biegasz i jeździsz na rowerze. Wspomagasz się się witaminami i minerałami? Nie masz kurczy mięśni ud w nocy? - Ja mam teraz z tym problem! Ostatnio zacząłem brać żelazo w postaci kapsułek Szelaso+ SR, od czasu do czasu łyknę jakiś magnez, zjadam sporo ziemniaków. I to wszystko. No tak, i białka nie za dużo. Nie mam żadnych kurczy, ni [...]
Wy o teorii, a ja o praktyce. Polemizuję z faktem "wypłukania glukozy" po kilku dniach jedzenia smalcu i zrobieniu końcówki treningu dzięki glukozie. Smiem twierdzic, ze bez Szajba pojechałby tak samo bez tego dodatku, a już z placebo - to na 100%. Trochę chyba Cię poniosło z tą praktyką ;-) W niedzielę wszedłem na tłuszcze, znaczy się węgli 0%, [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): tu nie wiem czy te zdjęcia to z napinką czy bez Wiek : 42 Waga : 85 Wzrost : 181 Staż treningowy: 8 miesięcy (w tym 2 miesiące przerwy od treningów, dieta zachowana) Obwód pasa:90 Obwód klaty:102/106 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening z wolnymi ciężarami trzy razy w [...]
[...] na stalym poziomie, wg wlasnego uznania, ja zaloze do przykladu te klasyczne 1.8g/kgmc, a mase ciala zakladam 55kg, czyli bialko mamy na poziomie 100g dziennie. 2x DT - 100g bialka ; 66g tluszczy ; 375g weglowodanow - jeden DT wegle po caly dzien z przewaga okolotreningowo ; drugi DT np. 30% ww przed treningiem, 50% po treningu i 20% w ostatnim [...]
[...] na stalym poziomie, wg wlasnego uznania, ja zaloze do przykladu te klasyczne 1.8g/kgmc, a mase ciala zakladam 55kg, czyli bialko mamy na poziomie 100g dziennie. 2x DT - 100g bialka ; 66g tluszczy ; 375g weglowodanow - jeden DT wegle po caly dzien z przewaga okolotreningowo ; drugi DT np. 30% ww przed treningiem, 50% po treningu i 20% w ostatnim [...]
Mało, malo : ale to mam w dni off Dziś miało być 300 ale się rozpędziłem i gdzieś w okolicach 500 było . Ale fatu nie więcej niż 50 i białka standard 250+
O! Jednak masa :D U mnie są 3 dni na wysokich węglach i 4 na niskich - bez znaczenia, czy to dzień treningowy, czy nie. Jedynie w DT dodaję posiłek potreningowy: owsiana na mleku kokosowym bez cukru +owoce (w dni na niskich węglach owoce leśne, w dni na wysokich - banan) +chia +ostropest +miarka białka. No i też mam względnie wysokie kcal, bo w te [...]
O! Jednak masa :D U mnie są 3 dni na wysokich węglach i 4 na niskich - bez znaczenia, czy to dzień treningowy, czy nie. Jedynie w DT dodaję posiłek potreningowy: owsiana na mleku kokosowym bez cukru +owoce (w dni na niskich węglach owoce leśne, w dni na wysokich - banan) +chia +ostropest +miarka białka. No i też mam względnie wysokie kcal, bo w te [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
