bialka

To ile Ci białka w takim omlecie wychodzi? :-)

Ale ta ryba ma mniej białka niż kurczak (nie chce mi się sprawdzać :-) ) No i chyba dlatego Cię ssie :-)

Kupuje w butelce bialka jaj , w sklepie sfd sa , na zdjeciu w ostatniej wpisce moze Pan zobaczyc . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-30 09:22:16

MaGor - te Twoje zalecenia o małej ilości białka odnosisz do ludzi, którym zależy na masie mięśniowej? Podobno kulturyści bazują na większej ilości białka na redukcji w celu ochrony masy mięśniowej. Naukowcy są nieugięci i nie dbają o interesy koncernów sprzedających białko serwatkowe. Podobno dorosły, przeciętny człowiek degeneruje nieodwracalnie [...]

No dobrze ale w obydwu przypadkach mówimy o skrajnościach. Dużo białka a dieta składająca się z samego białka to dwie różne sprawy. Tak samo dieta LC i stan ketozy, który jest wynikiem skrajnej wersji LC to też są dwie kwestie. Mimo, że ketoza leczy epilepsję, jest stanem niepożądanym dla zdrowego człowieka i nie powinna być stosowana na dłuższą [...]

Zaobserwowałeś już jakieś zmiany w sylwetce po tych paru dniach? Tak. Zmiany spore, zwłasza po treningu. Gdy napcham się węglami, wyglądam jak Święty Mikołaj }:-(}:-( Tak poważniej, to przybyło mi ok 4kg mięśni, znaczy się wcześniej ważyłem 76kg, aktualnie 80kg, a skoro nie zmienił się poziom tkanki tłuszczowej musi mięśnie urosły /-)_ A tak [...]

Ja nie jestem zwolennikiem chronienia mięśni za cenę przesadzania z podażą białka. To moje zdanie, ale ja nie jestem lekarzem i nie przeprowadziłem żadnych badań. Kilka faktów jednak przemawia za moim podejściem i dlatego się ich trzymam. Żeby zbudować 1 g czystej masy mięśniowej trzeba... ? No właśnie. Ile białka? Tak potraktowany problem byłby [...]

MaGor - kulturyści też mają wyniki (dla ekstremalnej rzeźby jedzą mało węglowodanów i tłuszczu z większą ilością białka) BCAA chronią mięśnie przy braku energii do treningu - w innym przypadku organizm rozkłada swoje białka mięśniowe (tak wyczytałem) - tak jest na diecie z deficytem kalorii i wyczerpujących treningach. kabo - Być może Twoje [...]

MaGor - te Twoje zalecenia o małej ilości białka odnosisz do ludzi, którym zależy na masie mięśniowej? Podobno kulturyści bazują na większej ilości białka na redukcji w celu ochrony masy mięśniowej.

nie, węgli miałem tak samo mało ;-) To przetrzymałeś ten najgorszy okres na LC i potem poszło Ci z górki! :-) (A przy okazji wcześniej trochę zrzuciłeś wagi ciała i dlatego funkcjonowałeś trochę lepiej mimo delikatnego zmniejszenia kalorii - bo jadłeś mniej białka; mniej białka to także zmniejszenie metabolizmu co przy relatywnie wyższej ilości [...]

Nie chcę Ci nabruździć w koncepcjach :-) Ani brać odpowiedzialności za Twoje zdrowie. Mogę Ci tylko napisać co ja robię i też do końca nie jestem przekonany. Tj. wątpię momentami. Otóż do większości posiłków zjadam 10-15 g węglowodanów. Celuję w te pochodzące z owoców, ale jak trzeba to sobie na przykład jajecznicę polewam syropem słodkim z agawy. [...]

Szajba pytałeś w jakimś dzienniku o ketozę przy 170g białka? Przycina mi neta i ciężko odszukać ale jeśli tak to nie wejdziesz w ketozę przy białku wyższym jak 100g. Łatwiej przerabiać nadmiar białka w cukier niż trawić tłuszcz w ketozie ;) Ja w ketozie byłem po 4 dniach jednostajnej diety którą polecił mi Maciej. 12 jaj / pomidory / sałata / [...]

Gwidu, ale jak możesz się zgadzać albo nie zgadzać jak zdradziłeś BB zanim w ogóle zdążyłeś coś zbudować? :-P ;-D nie ma tego białka dużo, a na swój wiek to już w ogóle ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-08 19:50:37 z wiekiem niestety trzeba ograniczyć białko. 1,5 na kg to max. Chyba że jesteś na saa Nerki Ci na starość podziękują. [...]

Miska wrzucona powyżej dotyczy tylko dni nietreningowych. Oczywiście pracujących i niepracujących, choć tych ostatnich jest niewiele (trzy może cztery w miesiącu). W dni treningowe uzupełniam miskę w mniej więcej w proporcjach makro jak powyżej, po ciężkich siłowych treningach (VO2Max i wyżej) wpada więcej białka, endurance czy tempo białka [...]

Trening -przysiad ze sztangą z tyłu - 5x5 (48 59 71 83 95) -wyciskanie leżąc - 5x5 (38 48 57 67 76) -wiosłowanie sztangą 5x5 (38 48 57 67 76) -wznosy tułowia na ławce skośnej 2x12 (10) -unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x25 -wspięcia na jednej nodze 2x25 Rozgrzewka 10min, trening właściwy 30min, ćw dodatkowe 10min, rozciąganie 10min. W godzinę [...]

O właśnie, zależało mi na tym żeby poprawnie robić low bar`a, bo przy sztandze na kapturach trochę przy wstawaniu kładzie mnie na glebę. Na zdjęciu dłonie trzymam w rozstawie 80cm, spróbuję szerzej. Miałem jeszcze o białko dopytać. W diecie mam ustaloną podaż białka na 2g na kg całkowitej masy ciała. Zostawić tak jak jest, czy może trochę [...]

O właśnie, zależało mi na tym żeby poprawnie robić low bar`a, bo przy sztandze na kapturach trochę przy wstawaniu kładzie mnie na glebę. Na zdjęciu dłonie trzymam w rozstawie 80cm, spróbuję szerzej. Miałem jeszcze o białko dopytać. W diecie mam ustaloną podaż białka na 2g na kg całkowitej masy ciała. Zostawić tak jak jest, czy może trochę [...]

Miałem jeszcze o białko dopytać. W diecie mam ustaloną podaż białka na 2g na kg całkowitej masy ciała. Zostawić tak jak jest, czy może trochę podnieść, np do 2.5? Ja osobiście na LC bym nie podnosił bo źle się czułem przy białku >2g. Najlepiej na redu mi pasował rozkład b2 t2 ww1 w g/kgmc i ww około treningowo a w dnt węgle tylko ok 30g z [...]

im wężej chwytasz tym większa sztywność tułowia. Popracuję trochę nad mobilnością barków i nadgarstków. Powinno pomóc. Miałem jeszcze o białko dopytać. W diecie mam ustaloną podaż białka na 2g na kg całkowitej masy ciała. Zostawić tak jak jest, czy może trochę podnieść, np do 2.5? Ja osobiście na LC bym nie podnosił bo źle się czułem przy [...]

MaGor - nie odniosłeś się do głównego tematu zapytania. Nie chodzi mi o białko serwatkowe. Większość kulturystów okresowo stosuje dietę z dużą ilością białka (ja też obecnie). Szkoda tego lekarza! - o ile to prawda (czytałem, że były takie zakusy)(Podobnie mogliby pozbawić uprawnień lekarkę leczącą małą ilością węglowodanów)