bialka

xDDDDDD Dobryś, jakby było mniej tłuszczu i więcej białka to w sumie wyglądałoby jak dieta Huberta z treningu dla zaawansowanych :-)

A i mam pytanie, chciałam się poradzić bo chciałam zamówić sobie jakieś dobre białko w miare normalnej cenie. będe miała wyjazd 5 dniowy a potem 2 tyg. pielgrzymka więc chciałabym jakoś to spożycia białka utrzymać a do kurczaka lub innego źródła białka nie będę miała cały czas dostępu. Tak samo na śniadanie, moim białkiem były jaja ale od pewnego [...]

Dieta faktycznie do niczego ale jeżeli chodzi o te 100g białka to zwróćcie uwagę, że autor waży 50kg więc dla niego to jest 2g/kg masy :-) Te banany, kanapki i jogurt to sie do niczego nie nadają. Zasada jest prosta i nie ma tu miejsca na żadne cuda, nie nabierasz masy to znaczy, że jest za mało. Powinieneś spożywać dziennie ok pół kg mięsa, do [...]

Koniu151 - w czasie apokalipsy stawiałbym na szybko przyswajalne białka %)

moim zdaniem białka nie jest za dużo bo max jest 2,5 masy ciała u mnie jest to ok 2,3

100g białka to wcina moja żona :D Micha strasznie kuleje, zmień to a dopiero potem za sterydy sie łap. Tu masz linka: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Skąd pewność że bieganie na czczo (12-16h od ostatniego posiłku, długość aerobów <60 minut) narazi nas na katabolizm, jeśli po ~pół godziny zostanie podana porcja białka z węglami?

Witam. Chciałem zapytać jak w temacie czy Połączenie Białka Hi TEC Whey c6 z Universal Storm jest dobrym rozwiązaniem?

Liczysz zapotrzebowanie kcal (http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html) rozpisujesz dietę z odpowiednimi składnikami makro, możesz dać 1g tłuszczy /1 kg masy ciała 2g białka / 1kg mc i reszta w weglowodanach. Poczytaj podwieszone artukuly by dobrac odpowiednio produkty- ale masa [...]

Cześć, trenuje 4 razy w tygodniu i ostatnio zakupiłem białko hi-tec protein 80 i węglowodany Iso Plus powder Olimp. Dziennie z jedzenia pochłaniam jakieś 80-90 gram białka. Waże 61 kg. Moglibyście mi napisać jakie porcje powinienem brać i w jakich odstępach czasowych ?

Mięśnie nie mają prawa polecieć, chyba, że w ogóle nie spożywasz białka.

Przy długotrwałej / agresywnej obróbce termicznej (np grillowanie w ogniu) starwnosć moze ulec wyraźnemu zmniejszeniu i wartosć odżywcza - także (niektóre aminokwasy tworzą połączenie niewrażliwe na działąnie naszych enzymów). Generalnie jednak jeśli chodzi o mięso, to jego ogrzewanie w ramach tradycyjnych praktyk kulinarnych zachodzących w [...]

No wczoraj to już musztarda po obiedzie, ale kiełbaska śląska? Nie jadamy takich syfów, lepiej sobie na grila wrzucić karkówkę, udka, pierś z kuraka jako szaszłyk z warzywami, albo skrzydełka... cokolwiek co na pewno w całości było zwierzakiem a nie połową tablicy mendelejewa. A dzisiaj lepiej, tyle że rozjechały Ci się tłuszcze z [...]

Przed treningiem daj jakieś lepsze źródło białka: mięso/ryby Dodaj pełnowartościowy posiłek potreningowy

W odchudzaniu mały przestój, także tutaj coś naskrobię (artykuły, na których bazowałeś mają 8-12 lat, co widać po datach, i bazują na jeszcze starszych praktykach): -Ilość kcal na razie trzymaj 2500-3000, będziesz miał potem z czego ucinać -Koniecznie wywal twaróg z oliwą, smakuje beznadziejnie i nie ma ŻADNEGO powodu, dla którego miałbyś to jeść- [...]

Upały mnie wykończą. Niestety przy takich temperaturach mam ogromny problem ze snem a kiedy ok godziny 4 jestem już tak zmęczony, że mógłbym zasnąć to niestety wtedy już głód mi na to nie pozwala co znowu skończyło się zjedzeniem porcji pieczywa chrupkiego. Biorąc to pod uwagę oraz to, że kontuzja i tak mi pozmieniała plany to postanowiłem troszkę [...]

wchodzilem z ok 2500-2700, teraz ok 1300 220b, kura + białka jaj + whey wegli ok. 10-15 g, tyle co z warzyw + 2 porcji wheya, nie ma ani twarogow ani innych podobnych tluszcze to tylko 5g o3 + 5 g kokosowego do miesa

Lifeisgoood - Akurat straty bialka podczas gotowania sa sladowe... bialko miesne poddane obrobce termicznej istotnie zyskuje na strawnosci. Smialo mozesz jesc mieso w zupie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-07-09 15:08:26

Siemka, podzieliłem produkty w swojej diecie na btw. Jestem na garnuszku rodziców, na obiad raz jest mięso i sporo białka, a czasami tylko zupa, przyjąłem średnio 15 g. 1. Czy produkty te zapewnią odpowiedni budulec do robienia masy? 2. Dodać do tego multiwitamine? 3. Mogę codziennie jeść mniej więcej to samo? Zamiennie byłyby kasze/ryż/makaron [...]

Straty składników odżywczych ( w tym białka ) w wyniku obróbki termicznej związane są z procesami chemicznymi np. prażenie prudktów zbożowych prowadzi do degradacji lizyny, a z kolei przy ostrym grillowaniu powstają wiązania krzyżowe i rozkład aminokwasów Te białko ''nie ucieka'' do wody, po prostu jest wiązane tudzież rozkładane, co [...]