bialka

Przeciez masz odzywki na bazie bialka z jaj.

Cześć waga81,4 kg samopoczucie ok, nawet nie czułem dużego zmęczenia barków , dopsyć mocno czuje kaptury , czyżby poprawa regeneracji ? okaże sięw ciągu 2 najbliższych dni. dieta 7:00 2 jajka 80growsianych 15gr miodu 20gr rodzynek 10:00 30 grgoudy 50grtwarogu 5groliwy 13:00 100gr ryżu 150gr indyka banan + surówka + pare rodzynek 14:00 porcja [...]

chodzi o plynne bialka jaj w jakis kartonikach itp:)

a chcesz kupic? ale jak cos to ino hurt po 25 kg mecze standardowo 15 jaj(białka) i zaraz w kime <rzygi>

Ok, dzięki za rady. Bo chodzi o to, że studia zaczynam za 2 tyg, do tej pory codziennie robiłem 40 min szybkiej jazdy na rowerku stacjonarnym i do tego HIIT (też na rowerku ), oczywiście ułożłem sobie dietę zgodnie z postem ZRÓB TO SAM. Teraz chciałbym ćwiczyć w soboty i niedziele (brzuch, klatka, biceps, triceps), ale plan sobie dopiero ułożę, bo [...]

aaa...to on od tego taki duzy jest...tez chyba będę a białka jaj mozna dostac jak ktos wyzej pisał, w piekarniach np. i jest to proszek, nie płyn

Ty chcesz odżywke węglowodanową czy białkową; dobrym rozwiązaniem po treningu jest spożycie ww, następie białka lub odżywki węglowodanowo-białkowej np. top_mass z Olimpu lub hard_mass z Treca

eloł zaczynamy tydzień 2 waga 81,6 %bf 9,0/17,8 <- jeden spadł drugi poszedł w góre średnia to 13,4 w zeszłym tygodniu było to 13,05 ciekawe... zobaczymy jak bdzie w przyszłym tygodniu... no i cały czas patrze w lustro. nie mam aparatu , będe miał dziś albo jutro wieczorem nogizmęczone troche , lekkie zakwasy na pośladkach i wnętrzu ud , [...]

B-REAL wczesniej nastawialem budzik, ale teraz juz sie przyzwyczaiłem. Wstaje z dokladnoscią 15min. Goral ja zeby sie odlac to przynajmniej 4razy sie budze w nocy. Po silowce podstawowe suple bez bialka i carbo. Reszta po aero.

J/w tylko ze ja bym faktycznie zmniejszyl ilosc białka i dokupil gainera i brał do szkoły :]

Wiad napisales tam wlasciowosci w jajku 100gramowym, samego bialka czy razem z zoltkiem ??

no bo mi kolega pisze i sie kluci ze w jajku 60gramowym jest 12,5 g bialka a nie w 100g :-/

redukcja tu tylko pogorszy sprawe dieta , ogranicz tluszcze i wegle doloz bialka

Ok najbardziej chodzi mi o te niby tylko 40 gram białka dostarczanej z mojej diety, według jednego z userów.

ja tam pije ok 0,9g/kg od razu po treningu (Carb BX), jakies 20-30min pozniej bialko, 30min pozniej normalny posilek z wegli i bialka.

no wlasnie w kaszy i ryzu nie ma za duzo bialka tylko weglowodanow... czyli mam brac odzywke ? i to bez roznicy czy przed czy po?

Ile możesz przeznaczyć kasy i ile % białka ma być?

około 60zł szukam czegoś aby najlepiej było w proporcjach 50:50 lub ew. najmniej białka 35 gr./na 100gr.dzieki za zainteresowanie Zmieniony przez - krisk82 w dniu 2006-09-11 20:00:08

Przed treningiem: Węgle złozone Białko (niektórzy mówią zeby przed treningiem nie, ale ja polecam jeść) zdrowe tłuszcze Po treningu: Węgle proste od razu po treningu (polecam carbo) 25 minut po treningu: Węgle złożone Białko Nie jeść w nim tłuszczy, gdyz spowalniaja wchłanianie białka.

aha dzięki moze być tak Faza Odchudzania - Białka 45%, Węglowodany 45%, Tłuszcze 10% ???