bialka

ten plan treningowy nic nie moowi; "dieta" roownież (ale jooż na pierwszy rzoot oka widać, że nie byłaby ona dobra ); w związku z tym poczytaj posty podwieszone, zwłaszcza "Gdyby ktoś czegoś szukał" aerobować możesz na dworzu -> jogging, szybki marsz, marszobieg sprzątanie nie da zbyt wiele, jeśli chodzi o spalanie tkanki [...]

Zamiast gainera.Twarog hudy + 4 banany.Zamiast Bulka twarog + 2 banany.Zamiast bialka serwatkowego twarog.Zamiast Carbo ryz itp

nie wiem z czego wynika taka a nie inna etykieta może piszą dzienne zapotrzebowanie... W Muscle Juice chyba jest kreatyna, nie pamiętam dokładnie.Więc ja bym wziął SHG.Tylko nie waniliowego.Jest przesłodzony. jednak co marka to marka tak, "na raz" organizm przyswaja ok. 40g białka.

[...] bialko w szejkera wrzucam 60-70 g malto i troche napoju bananowego dla smaku i zalewam mlekiem.Szejker mam 0,7 L wiec pol litra mleka wchodzi.Pol litra mleka to okolo 16 g bialka a 100g porcja Gainera 1 Vitalmaxu ma bodajze 13g .Co o tym myslisz ?Dobre po treningu (wysokoslodzona ma w sobie sporo glukozy czyli ww zlozone i troche prostych )?

standardowo jak u każdego kanapki z polędwicą pomidorkiem i żółtym serem ....ryżu ani kury nigdy nie brałem za dużo roboty !! za to miałem inny patent robiłemw w domku sobie hard gainera :jajka , mleko, wpc ,maltodekstryna , miód,izolat soji nawet był smaczny z samego takiego gainera wyciągalem ponad 100 gram białka . Jak miałem troche wiecej [...]

[...] moim zdaniem 100 g gainera moze byc za duzo, pokombinuj sam jak ci pasuje profil aktualny. narazie na noc po treningu bede bral carbo+wpc(mniej wiecej 40-50g carbo i 30-40g bialka, sypie na oko) a gainera w ciagu dnia. bede obserwowal jak sie sprawa rozwija i ew. cos sie wymysli EDIT wszystko na wodzie lykam mietki kiedys pisal, ze po treningu [...]

Napisz btw tej diety, na pierwszy rzut to malo bialka masz, malo wegli w sniadaniu a za duzo orzechow. Te warzywa sa mrozone?

nie no jasne, ale jak juz cos to mialem w domysle mniej gainera, ale za to dosypac troche bialka no nic sprawa jasna, odbijam

[...] cwiczylem, wiec wrzesien jeszcze na sucho i od pazdziernika mysle wziąść. Dieta bedzie napewno !! JAk wczesniej cwiczylem bez diety a potem z dietą to naprawde zauwazylem różnice ! Wczesniej tez myslalem ze dieta to nic... ale jak nie moglem zjesc takiej ilosci bialka jakie musialem to jadlem ostrowie i naprawde bylem zadowolony !! POZDRAWIAM !!

"Dlaczego liczysz zapotrzebowanie na beztłuszczową masę?" Tak wyczytałem w e-booku żęby liczyc na beztluszczową masę "Wprowadzenie do ketozy(we wtorek) - chyba raczej wyprowadzenie? i czy według Twojego planu taki zabieg nie powinien być dopiero w środę? " Lyle pisałe żę ma być od 8-10posiłków zaczynając od posiłku po [...]

Dziekuje za odpowiedzi. Rzeczywiscie moze tluszczy jest za duzo w diecie. Liczylem ze wzoru czyli 1,5 g bialka na kg, a tluszcze 1,75 reszta na WW. Może powinienem zwiekszyc liczbe weglowodanow w calej diecie bo wypada ok 3,5. Zmniejszylem juz liczbe tluszczy o polowe. Nie wiem tylko czy zwiekszyc liczbe tluszczu w innych posilkach (jesli tak tak [...]

serek wiejski 300g = 36g białka BV~104

mysle, ze tluszcz dla ciebie to tak 100 g max w ciagu dnia, dodaj troche wiecej bialka na 2g/kg reszta ww

60 gr białka z samego cyca ? ile Ty go jesz w ciągu dnia ?

7,00- płatki owsiane, mleko, rodzynki, banan // dodaj 0-3 10- chleb pelnoziarnisty, jajka, pomidor, jablko // ryzykant, jaja w szkole... 13- jogurt naturalny + twarog - imo wlasnie czy to jest dobry pomysl czy lepiej moze dac zwykly owoc // a gdzie węgle? 15- posilek przedtrenigowy- piers, ryz, warzywa // oliwa 16,45- glukoza ok. 40 g // jak [...]

hmmm z 600g teraz szamie ok 250g bialka wiec cyca troche sie zje... ale mam smak juz na jakis ser/ mleko itp jeszcze kilka dni

Bugi_BoY co do bialka to wiadomo ze sam ustalisz sobie pore kiedy bedziesz go akurat potrzebowal Nitrobolan - jesli to N1 to na czczo i przed treningeim - dawaj stopniowo tak jak jest na ulotce zacznij chyba od 3 kapsow i zwiekszaj z czasem KA - po treningu, nie wiem czy masz MC czy zwykle ale dawaj po prostu 2500mg po treningu

BPL-G- przy niskim poziomie węgli by nie tracić zbytnio mieśni a także by lepiej spalać tłuszcz należy zwiekszyc ilość białka, także pewną metodą przede wszystkim przed zbytnią degradacją mięśni w takim przypadku jest zwiększenie podaży tłuszczy, ale biłako w takiej diecie także musi byc na poziomie zwiekszonym w stosunku do normy

gdzies czytalem jak chyba banan pisal, ze organizm nie radzi sobie z przyswajaniem bialka z surowych jajek, lub cos w tym stylu

co do omegi to przelicz co wyjdzie najlepiej bo skład jest właściwie taki sam u b. wielu. gainer zależy od składu twojej diety i metabolizmu. jesli brak ci więcej węgli to z mniejsza jego ilością , jesli białka to naturalnie z wiekszą a nawet bulka. jeśli zaś dbasz także/a może przede wszystkim o skład/ to napewno na czoło wysunie sie monster mass [...]