bialka

jacek dobrze mowi: ultra mass wypasny gainer, swietny sklad i az 35g bialka. super jakosc za rozsadna cene. szkoda ze ma tylko dwa smaki. mialem 1550g wanilie i zalowalem ze tak szybko sie skonczyl. z monster massem bede jechal bo mi sie dupek zle rozpuszczal i wkurzal mnie ten osad podczas picia. xxl truskawka sztuczna i niesmaczna.

A wiec wyglada to tak godz 8 Chleb żytni razowy 80 Polędwica sopocka 50 // imo nie najlepsze źródło białka Pomidor 100 Oliwa z oliwek 10 Jaja kurze całe 120 //+ orzechy, nasiona godzina 11 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 500 // Zamień na naturalny lub np serek wiejski Otręby pszenne 40 Olej lniany 10 o 12 trening o 14 posiłek potreningowy Kasza [...]

a jeszcze jedno HIITa moge robic o jakiej sobie chce porze warunek 1h po zbilansowanym posilku ktorz ma skladac sie z samego bialka zero wegli i tluszczu?Suple jakies trzeba stosowac na ochrone miesni?

polecam CKD..bardzo dobra dieta....na tej diecie jesz dużo tłuszczy i białka..maksymalna ilość węglowodanów to 20 g na dzień.Powinieneś jeść 5-6 posiłków na dzień.Unikać:słodyczy,piwka,zbyt dużej ilości warzyw i owoców(węgle).NO i silna psycha...do tego areoby 2-3 razy w tyg.+ areobowa 6 weidera.Bydzie ok:)

Pierwsza dobra rzeczą dietanabolu jest to iz wpływa na potencje , mozesz przy nim dobrze pingiwna zmarszczyć . doskonale nadaje sie do cykli masowych przy których wogóle nietrzeba jeść poniewąz dostarcza nam on wszytskiego co jest w posiłkach , posiada także wyciąg z kurczaka wiec dostarcza ogromną ilośc białka . Świetny

troche za duzo bialka, taka ilosc jest zbedna, poprzednie 190 bylo ok masz za malo zdrowych tluszczy troche, ogranicz ser gouda, kefiry i inne tluste sery, na noc mozesz dac chudy twarog, w zamian dodaj omega-3 lub tran i moze jeszcze jakies orzechy nie piszesz, kiedy masz trening, pamietaj zeby w potreningowym byly sladowe ilosci tluszczu, a [...]

o wysyłke towaru bym się nie martwił; składowo to serwatka białkowa i tyle; mało białka, dużo laktozy, możesz srać dalej niż widzisz,

Ok ... to narazie z ckd zrezygnuje :) . A jaka diete proponujesz ? moglbys mi zaproponowac ? ile kcal , bialka , ww , tluczow ?

to twoja sprawa, skoro nie chce sie tobie wyliczyc dokladnie i podac, to mi ma sie chciec? 10 razy dziennie kazdemu liczyc wszystko na oko posilki sa ok, a co do ilosci bialka tluszczy i wegli to na oko nie bede przeliczal wszystkiego w glowie i dodawal w pamieci bo bym chyba o*ipial lagodnie mowiac zwlaszcza, ze strzeliles taka dokladna rozpiske [...]

ja radze robić piramidke zwiększać co serie 5kg lub 10kg zależy od siły.Klatke polecam w poniedziałek (standard).możesz robić ćwiczenia łączone np.klata+biceps.4 ćwiczenia od 4-8 ruchów wystarczy.do tego na treningu zawsze butelka wody.dobra dieta na mase,ogranicz słodysze.cukry proste,dużo białka +węglowodanów.będzie dobrz:)

Skoro koncert zyczen to ja bym tez prosil o pojawienie sie tego bialka w promocji ;)

marku a czy dieta na koksie, nie rozni sie tylko tym, ze zwiekszamy podaz bialka, a reszta juz manipulujemy wedlug naszych potrzeb indywidualnie ? Pytam, bo w tym temacie w sumie jestem laikiem

Ja zamiast gainerów kupił bym więcej białka Tak czy siak zestawy dobry. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-08-21 20:57:31

[...] i nie rozpuszczalny, antyoksydanty - mowa o naturalnym pozywieniu a nie o suplementach) ograniczenie cukrow prostych - podjac wyzwanie i dac takka diete ktora bedzie ok pod wzgl. zdrowotnym a jednoczesnie sprosta wymoga podazy 3g/kg bialka poch zwierzecego ... temat ciekawy pozdr] mc ps , qazar, ellis, charon .... chopaki gdzie jestescie ?

Już wcześniej wywiązała sie dyskusja nad sensem ciągłego stosowania kretki. Jeżeli jesteś zawodowcem, który stosuje jeszcze "inne suplementy" to kretka będzie dla ciebie standartem. Natomiast jeżeli jesteś gościem ćwiczącym dla własnej przyjemności i sylwetki godnej pozazdroszczenia przez tych nie ćwiczących. To raczej stosuj przerwy. [...]

2,5-3 g białka na kilogram ciała to stanowczo za dużo(chyba ze to redukcja) w twoim wypadku 1,8-2,2g/kg wystarczy a tłuszczy daj tak 1g/kg

cala dieta do kitu.Wywal cukier,dodaj do sniadania np.twrog jako zrodlo bialka+do platkow np. orzechy(tluszcz) albo oliwe do twarogu.Przy okazji zwiekszysz kcal i bedziesz mial w tym posilku wszystkie niezbedne skladniki . Po treningu nie moze byc tluszczu!Wywal te jajka i olej.Daj tam np. ryz+kurczaka+warzywa. Poza tym mozesz dodac jeszcze jakis [...]

[...] ma bardzo malo wartosci odzywczych przy dosc sporej objetosci. Jedzac kapuste wiecej kalorii wydatkujesz na jej strawienie niz ona sama zawiera w sobie. Stad bedzac na diecie kapuscianej to tak jak bys obnizyl kalorie w normalnej diecie. Poniewaz kapusta zawiera tylko sladowe ilosci slabo przyswajalnego bialka to spadki miesni masz gwarantowane.

jaw i wyzej ja bym spróbował cykl na HP 2 razy dzinnie w DT i DNT. A co do białka Bx jest lepsze

ja tam sobie wymyśliłem że będe jadł w szkole teraz 2 razy raz 4 kromki chleba razowego 200gram polędwicy z indyka, łyżka oliwy i pomidor i następny posiłek placki owsiane: 100 gram płatków owsianych 3 całe jajka i 2 białka i do tego pomidorek