bialka

Dzięki Wam, dotąd dużo jadłem nawet. moj rekord to było 5000 kcal w ciagu dnia ale to bylo raz a normalnie w ciągu dnia dostarczam około 3500-4000kcal i spadam. Używam Cm3 1250 i jem duzo ryzu. Myśle ze jak bede jadl jeszcze wiecej ryzu i piersi z kurczaka no i makaranu i białka to bedzie dobrze co? czy moze coś dorzucic jeszcze?

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wypełnij pełną ankietę. Wrzuć też zdjęcie do wglądu, nie wiem czy po rekonwalescencji od razu pchałabym się na masę. Ale zdjęcie i ankieta będą niezbędne, by to ocenić. Białka Ci tyle nie trzeba, dieta do lekkich poprawek, jak będziesz urozmaicał? [...]

oceńcie jeszcze diete mojego kumpla tylko nie piszcie mi że małe zróznicowanie posiłków bo to już mu mówiłem.zobaczcie czy obliczył też prawidłowo b/t/w itd. BMR=(9.99x83)+(6.25x178)-(4.92x18)+5 BMR=829,17+1112,5-88,56+5 BMR=1858,11 2972 kcal-500kcal(redukcja)=2500 kcal(przybliżenie) bałko 2 g na kg:83x2g=166g białka 166gx4kcal=664 kcal tłuszcze 1 [...]

Witam. Czy ktoś mógłby looknąć na moją dietkęDodam, że jest ona na rzeźbę i redukcję zbędnego tłuszczu. Za wentualne (choć mam nadzieję, że nie będą potrzebne) poprawki z góry dziękuję. 1.70g płatki zbożowe + 250mlmleko + 1 jajo + 30g białka serwatkowego 2.100g ciemnego pieczywa + filet z indyka 3.100g wołowiny + bułka z serem żółtym (jeden [...]

Stosowanie kreatyny w sportach walki jest jak najbardziej uzasadnione. preparat ten jest nie tylko istotny z punktu widzenia wzrostu sily i masy mieśniowej ale takze przyczynia się do poprawy szybkości, co jest bardzo wazne w tej dyscyplinie. Dawki 5g na dobe są w zupelnosci wystarczajace. Proponuje równiez zwrócic uwagę na spozycie odpowiedniej [...]

jak najbardziej opłaca sie dolączyc do suplementacji bialka kolagenowe, jezeli masz cięzkie i obciązające stawy treningi warto go dokupić, jezeli Twooj trening nie jest az tak bardzo ciężki dla stawów wystarczy sama glukozamina

pytaj o zawartosc jonów cynku a nie o czysty cynk bo cie baba nie zrozumie niechelatowe sole cynku po posilku bogatym w bialka (chelaty na pusty zoladek), i bym nie szalal z dawkami tak jak z chelatami teoretycznie mozna.

z budowy jestem mezomorfikiem. czyli przyjac 3g bialka 3g wegli i 1,5g tluszczy. Moze byc? Jak powinno byc optymalnie. To jak ma np wygladac silowo trening na biceps? :P

daj 2,5g BIALKA 0,8-1,3g Tluszczy(na poczatek daj z 1,2g ew.potem stopniowo schodz do 1-0,8g) wegli 2-3g (na poczatek 3g potem tnij do 2g) na poczatku tnij z wegli tlusczy nie ruszaj potem jak by ew.przystawialo to wtedy,dorzuc aeroby,trening sliowy mam na mysli na slowni Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-03 13:06:14

ok to teraz powiedzcie Mi czy jesli moje zapotrzebowanie to 2958kcl Bialko 96,9 tluszcze 114 WW 386 to to oznacza ze dziennie muesze zjesc 96,9 g białka?? czy jak?

Asterixnh tak tylko białka daj 2g na kg masy ciała tłuszczy możesz zwiększyć do 1,5g na kg masy ciała reszte zapotrzebowania dać ww w ogole ściąg dziennik vitalmxa

Dieta to ograniczenie węglowodanów i zwiększenie białka, trening ukierunkowany na redukcję masy więc chyba jest ok?

1. czy rozkład partii w powyzszym planie jest dobry? Ujdzie.Chociaż plecy nie będą w 100% dyspozycji na treningu nóg.No chyba że nie będzie ciężkich ciągów-wtedy ok. 2. najlepiej by mi było robić aeroby zaraz po treningu. czy to dobre rozwiazanie? Tak. 3. jeśli tak to ile przed aerobami spożyhć bcaa? Myślę że 10/15min. będzie ok.Chociaż jeżeli [...]

przy 3300kcal białka powinno być ok 180g.

Białka jest ok w sumie.. no jak będziesz łapał mięso to w góre.. No ale węgli sporo :o od kiedy masz tą dietę ? I na takich WW jechałeś ?

Dietkę mam jakieś 4 dni już ponieważ zacząłem ćwiczyć znowu jak kupiłem odżywki ale wcześniej ćwiczyłem2 miesiące ale nie patrzyłem co jem oczywiście z umiarem a teraz juz tak na poważnie w sumie sam nie wiem jakich węgli jadłem aż taki dietetyk to nie jest ze mnie ale myśle czy by się nie wybrać do dietetyka chyba że Wy mi coś pomożecie No tak o [...]

Otóż słyszałem, że organizm jednorazowo jest w stanie przyjąć tylko 30g białka (jeśli się mylę, niech ktoś poprawi), dawno obalony mit

Otóż słyszałem, że organizm jednorazowo jest w stanie przyjąć tylko 30g białka (jeśli się mylę, niech ktoś poprawi), dawno obalony mit dawno obalony mit, ale mimo to widnieje w artykule na forum ;) http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html

"W trakcie cyklu nie mam w planach odstawiać białka i kreatyny." Wydaje mi się, że nie tylko wiedza na temat dopingu jest skromna.

"W trakcie cyklu nie mam w planach odstawiać białka i kreatyny." Wydaje mi się, że nie tylko wiedza na temat dopingu jest skromna. To samo pierwsze pomyslalem