Pomoc w Starcie kilka pytań :)) Sogi ;)

Asterixnh musisz poszukać w dziale opinie o suplach bo niestety nie wiem ile ma ta miarka co do bcaa, przed po treningu czy z rana zależy ile masz tego bcaa i czy dysponujesz funduszami

Dzieki za info ;)

Zapotrzebowanie wyliczylem ;) w pierwszym poście jest :) a dieta sie juz tworzy tylko mam problemy mianowicie, moj Tydzień wyglada tak: PN: od 9 szkola do 16 oczywiscie bede bral jedzenie do szkoly tj. Ryz , cycek itp. ale juz zaczynaja sie problemy z siłownia bo. np w czwartki i piatki mam praktyki i w domu dopiero jestem na 19 , nie wiem jak te godziny rozpisac, miedzy posilkami wydaje mi sie ze siłownie musze miec tak kolo 20 no ale jak posilki maja byc co 3 godziny to nie wiem jak to zaplanowac.. :(

Może w ten sposób Ci wyjdzie:
poniedziałek, środa, sobota siłownia
niedziela-basen
wt-marszobieg
proponuje odpuscic czwartek i piatek ze wzgledu wlasnie na pozna pore powrotu do domu, wiadomo mozesz byc potem zmeczony itp wtedy trening nie jest efektywny.

ten marszobieg nie bardzo mi pasuje;) nie widze sie w tym ;) moze cos z rowerem ? albo poniedzialek sroda sobota siłownia wt (czasami pt ) i niedziela basen?

jezeli twoja dieta pokryje zapotrzebowanie energetyczne wynikające z aktywności fizycznej, to ja bym nie miał nic przeciw.

ok to teraz powiedzcie Mi czy jesli moje zapotrzebowanie to 2958kcl Bialko 96,9 tluszcze 114 WW 386 to to oznacza ze dziennie muesze zjesc 96,9 g białka?? czy jak?

Asterixnh tak tylko białka daj 2g na kg masy ciała
tłuszczy możesz zwiększyć do 1,5g na kg masy ciała reszte zapotrzebowania dać ww
w ogole ściąg dziennik vitalmxa

s.m.p.a poprzednie obliczenia robilem w tym dzienniku teraz mi nie chce dzialac bo mam win7 64 bit i nie chce sie uruochomic;//

mnie chodzi
ale sam możesz obliczyć nic trudnego

Pytanie z jajecznicą było dobre:D Możesz też dodać do jajecznicy trochę płatków owsianych i smażyć na patelni. ja tak robie:P Na basen też możesz śmiało chodzić (ja chodzę 2 razy w tygodniu, uwierz mi to starcza) Tylko że ja cały czas pływam do upadłego:)heh .. Słuchaj s.m.p.a on dobrze radzi.
Powodzenia!

Zmieniony przez - sizarez w dniu 2010-01-19 09:51:55