bialka

jak obcinasz to po 300, a nie od razu 900, zdecydowanie za dużo białka ( wbrew pozorom od białka jak jest za dużo także się tyje), obetnij i obserwuj czy fat schodzi, W redukcji musisz być cierpliwy, jak już pisałem obcinaj po 300 jak za dużo tylko spowolnisz metabolizm i jak nawet coś się ruszy potem już nie będziesz miał z czego obcinać. Wstaw [...]

ja sobie zdecydowanie wolę zrobić właśnie jakieś słodkie danie ze słodzikiem z produktów jakie można znaleźć w sklepie niż pić białko (mówie tu o smaku, bo jak ktoś nie moze z żarcią wyciągnąć tyle białka co potrzebuje to ok), ja dzisiaj np. czekoladowy deser z twarogu zrobiłam, już czeka na mnie w lodówce na wieczór %-)

mi średnio te białka smakują (róznych producentów), więc cieszę się że nie muszę ich pić raz zamówiłam ciasteczkowe to pachniało jak cement

tez za koszem nie przepadam :D a ja spróbuję dzis białka bananowego, zoabczymy jak smakuje :D

ile tu jest białka ze 160 gram?gdzie tłuszcze?

Nie zrozum mnie źle, wiem, ze odpowiednia dieta to ponad połowa sukcesu, ale z dwóch powodów nie stosuje odpowiedniej diety: po pierwsze kumple krzywo patrzą na kogoś kto je np. kurczaka z ryżem w szkole, a po drugie moi rodzice również nie są za tym, żebym jadł aż tyle, głównie chodzi im o to, że za dużo białka(podobno)szkodzi. Więc staram się [...]

Witam. Może najpierw opiszę sytuację. Więc chciałbym wrócić na siłownie po przerwie, wcześniej również z przerwami chodziłem na siłownie około 6 miesięcy. Z racji tego, że kończy się sezon koszykarski, chodzi mi o koszykówkę na dworze oczywiście oraz ze względu na kontuzję jakiej się nabawiłem, jest to najprawdopodobniej zapalenie wiezadeł [...]

A co mam fotografować ? 3 x 30 g białka w prochu zmieszanego z tłuszczem ? ;p

A w którym fragmencie jest to napisane : One of the trickiest parts of Carb Back-Loading is determining the level of carbs to start eating for a baseline—to maintain, neither gaining nor losing. Once you determine this amount, it’s easy to modify carb levels for Density Bulking or Strength Accumulation. There are two ways to determine baseline [...]

Panowie mam problem bo gdy sikam zdarza się że piecze mnie pindol , nie jest to codziennie ale męczy mnie to już ze 2 miesiące , jem drugie opakowanie uroseptu i nadal się zdarza ... do tego żurawinę , wody staram się pić około 4l dziennie . Białka spożywam około 3g na kg , biorę kreatynę jakiś 5 miesiąc w dawkach raz 5g ed czasem było 10 ed , do [...]

1500 kcal i tylko 83g białka? Generalnie dieta jest mega do dupy. 144g węgli w pierwszym posiłku? Pewnie po mimo tak niskiej kaloryczności nabierzesz tłuszczu do adipocytów. W pracy nie możesz jeść? Zabierać pojemników z jedzeniem i w czasie przerwy je konsumować?

Wszystko zależne od diety, ty musisz wiedzieć ile ci białka brakuje, nie my, ale do tego pierw jest odpowiednie odżywianie potrzebne. DT = dni treningowe DNT = dni nietreningowe Zmieniony przez - p3pe w dniu 2014-09-17 14:04:07

Dzieki jeszcze mam dwa pytanka co to jest te dt i dnt i jesli mam braki w diecie to sredjio ile gram bialka ?

nawet nie wiem jak to się nazywa, ale jest czekoladowe, a jak jest czekoladowe to jest dobre %-) i żeby nie było, że to jakiś syf, to powiem, że ma w porcji ok 30g białka i wrzucę fotkę wieczorem jak zrobię wypiskę z treningu :D

Dużo białka w diecie, ale też często białko z prochu może nie siadać. Najlepiej jak byś dał zrzut diety i co bierzesz :-)

jeszcze ja mam taki pomysł, że może przywaliłeś w te 3 dni np. ponad 3g białka / kgmc i stąd ten problem. jednak czy po trzech dniach takiej dawki białka by się to stało - tutaj mam mieszane uczucia czy to w ogóle możliwe po 3 dniach. jednak dla mnie, jak słyszę od kogoś, że ma wielki problem z gazami to pierwsze co mi przychodzi na myśl to za [...]

Wiek : 17 lat Waga : 71 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 78 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 54,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole na którym sporo biegam. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

A no i wagi zapomnialem napisać :D 79. Wzrost 175 pierwsze 30g bialka czekoladowego juz poszło. kozak w smaku :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ffce74c5e20465987c2e81a79dcab02.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-17 13:52:53

chciałbym zwrócić uwagę na fakt, że już istnieje kalkulator (nawet tu na forum), który liczy nie tylko kalorie, ale wszystkie makrosy, ceny posiłków (np. ile mnie wyjdzie kosztowo jeden dzień diety), liczy proporcje kwasów tłuszczowy, proporcję białka zw. do rośl. i wiele innych, jak np. witaminy i mikroelementy. również można dopisywać własne [...]

Witam, mam 20 lat, 176 cm wzrostu i ważę 76 kg. Jestem na diecie 4-5 małych posiłków dziennie, nie jem żadnego syfu, same warzywa, białka, owoce i pełnoziarniste węglowodany. Od tygodnia ćwiczę na siłowni w taki sposób: - rozgrzewka 5 min na orbitreku - ćwiczenia na kręgosłup, skrętoskłony - ręce - wyciąg z góry(3x30), motylek(3x20) i hantelki 4 [...]