bialka

dzieki za ten schemat, przyda sie napewno. zwrocilem uwage ze skladniki ze schematu sa zblizone do mojego zapotrzebowania - ilosc bialka i wegli sie zgadza, a w tluszczach wystepuja braki wiec znowu pojawia sie problem Zmieniony przez - m_tyran w dniu 2006-07-04 11:59:17

[...] aby uzyskac efekt anaboliczny :) czyli taki ze c rosna miesnie ... pozatym mozesz wziąc do tego hmb kture dziala podobnie lecz ze wzmorzonym skutkiem na budowanie miesnia... bialka narazie nie radze bo bedziesz narazie jeszcze wiekszy a mi chodzi o to zeby troche zrzucil nie niszczac cennych miesnie a nawet je powiekszyc jerzeli cie stac to tez [...]

To bardzo niedobrze, że tak późno ćwiczysz. Po treningu trzeba zjeśc 3 posiłki. Pierwszy od razu po treningu, jakieś węglowodany proste np. carbo. Drugi 1godz. później bogaty w węglowodany i białka np.100g ryżu + puszka tuńczyka. Trzeci i ostatni 30min. przed snem zawierający tylko białko np. puszka tuńczyka. A jak widać u ciebie nie ma takiego [...]

ile miales ww na kg ciala? jadles strasznie duzo bialka... wychodzi z 320g dziennie

tam podalem przedzialy, ale fakt jadlem duzo bialka zeby jak najmniej z miesni tracic.

taka ilosc bialka jest hmm dosc kontrowersyjna... o ww nic nie pisze zamiast obrazki malowac lepiej trening wklej

300g bialka, to tylko na saa i to tez raczej przesada

no to bedzie mniej bialka, powiedzmy z jednej wiekszej piersi z kuraka zrobie 4 posilki czyli podziele ja na 4 czesci to z pewnoscia nie bedzie po 200g edit: glukoza po treningu odpada? czy nadaje sie :> Zmieniony przez - Radziuuuuu w dniu 2006-07-04 09:36:49

Ma to jakiś związek z nerkami i ilością białka?

tak wedlug tego postu nalezy jesc min 30g bialka zwierzecego w kazdym z 6-8 posilkow dziennie kiedys jadlem wedlug zasad zawartych w tym dziale czyli max 2g a nawet mniej i efekty byly mizerne choc ogolna kalorycznosc byla znacznie wieksza niz teraz Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-07-04 11:10:14

Jeśli jesteś pewien, że ta zmiana w ilości protein w diecie dała takie dobre efekty i przy okazji Twoja dieta/trening nie ewoluowały w jakiś inny sposób to ok. być może należysz do osób, które potrzebują tyle... Z drugiej strony nie przypominam sobie, żeby w poście Tyki(przynajmniej nie na pierwszych stronach) była mowa konkretnie o 30 g w posiłku [...]

junior a oprucz odżywiania według tyki nie przeszedłeś na trening według tyki a pozatym takie uogulnienie 30g w każdym posiłku troche moze być błedne bo jak ktoś ma niecąłe 60kg a ktoś ma 120kg mięsnią to nie będa potrzebowąc tyle samo a i często poprostu wychodzi z diety jak jesz po te 30g w posiłku 6 razy dziennie w okolicah 2g białka na [...]

[...] Sniadanie 25% zapotrzebowania-duzo weglowodanow bialko w mniejszych troch eilosciach i zdrowe tluszce.(platki owsiane...) 2 sniadanie 15% mneijszy posilek z wieksza iloscia bialka Posilek przedtrenigowy 20% weglowodany zlozone i bialko zwiezrece zdrowy tluszcz (np ryz polany oliwa i bialko) Po treningu weglowodany proste(carbo,glukoza) [...]

[...] emil, tlyko umocniles mnie w silnym postanowieniu dociecia sie do kosci ponownie w tym sezonie :) Sog, mozesz tylko powiedziec z czego wynika fakt, ze mieszasz posilki bialka+tluszcze na przemian z b+ww? Tak ci wygodniej czy stoi za tym jakas teoria? (pytam z ciekawosci bo ja ogolny rozklad makroskladnikow stosuje podobny, ale ww rano, tyle [...]

ww najłatwiej dostarczyć, problem jest z białkiem; chociaż jeżeli ważysz 60 kg to i z białekiem nie ma probleków gainer1 to prawie carbo; nadaje się jako pierwszy posiłek potreningowy; dorzuciłbym jeszcze do porcji kilkanaście gram białka.

Na droższe batony mnie nie stać, Matrixy owszem dają troche po żoładku i jelitach, ich jedzenie nie jest największa przyjemnością (), ale sa w dobrej cenie (hamburgera na miescie) u mnie są nieodzowne szczegolnie teraz jak sie dużo śmiga outside.. a jakie polecasz? co do białka to ja odnalazłem idealne dla siebie - optimum... probowalem prawie [...]

Zawartość: 50 g wysokiej jakości białka, 12 g węgolwodanów i 9 g tłuszczu. Waga: 100 g owszem drogie ale to zastepuje mega obiad zreszta batony to wydatek i posilek awaryjny sam jadam sporadycznie

czyli osoba wazaca 50kg i 100kg powina jesc 6-8 posilkow po 30g pelnego bialka Bzdura

Masa batona: 118g w tym białko 30g, węglowodany 46g, tłuszcz 16g Batony Chef Jays to jedyne batony w swoim rodzaju, składają się wyłącznie z naturalnych składników - nie ma w nich syntetycznych dodatków chemicznych. W skład batona wchodza: mieszanka proteinowa (izolat soi, izolat serwatki, izolat białka mleka), płatki owsiane, syrop glukozowy, [...]

czyli nie jesteś za 2 dniową sesja pod rząd ? moge wiedziec CZA-MU? bo w sumie skoro jednego dnia dół, a drugiego gore katuje to katabolizmu wiekszego nie powinno być biorąc pod uwagę że zabezpiecze mieśnie odpowiednia iloscia białka w diecie A robiąc wg Twego planu i tak wychodzą dwa dni przerwy Co sie za tym kryje? Zdradź mje tak, Rothen- [...]