bialka

Jest ok ale napisales ze bialka jest 20g, tylko ze wiekszosc to niestety reoslinne, ale jakbys dodal do tego twarog to byloby ok

http://www.sfd.pl/search.asp poszukaj w wyszukiwarce gainery na ogol maja po 80 % weglowodanow a nie bialka i takie wlasnie sa najlepszym wyjsciem dla Ciebie no i oczywiscie dieta z duza iloscia kalorii--->glownie ww zlozone i oliwa z oliwek powinny pomoc

bulki to maja ok.50/50 ww i bialka jadles massa z kreata i zero efektow? a miales diete? ja mam ten sam problem - szybka przemiana ale daje rade jakos przytyc

odpowiednia ilosc bialka i weglow

Mam 20 lat, 183 cm wzrostu i 75kg wagi, celem oczywiscie jest masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00bo pracuje w nocy: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Rodzynki suszone 10g [...]

wszystko polega na tym ze nie mam kasy na nowy sprzet ktory stale kupuje i kupowanie odzywek!! a co myslicie o tym http://www.allegro.pl/item105854181_gainer_737_500g_30_bialko_weglowodany_duza_masa.html tanie duzo białka !!

Solarium wysusza pryszcze. Moze masz uczulenie na swoj pot, a teraz jest cieplej, produkujesz wiecej łoju i wysypuje Cie. Idz do dermatologa najlepiej. I na 100% nie jest to od nadmiaru bialka, rozmawialem kiedys z dermatologiem. Ale najlepsze lekarstwo to znalezc kobiete i ....

najszybciej są wchłaniane aminokwasy białka mleka i jajka kurzego

Carbo tylko i wylacznie po treningu. Carbo chyba najlepsze jest Biogenixa. Bialko moze byc np. SP 80 Olimpa (tanie). Nie zrezygnowac z weglowodanow tylko tak jak napisal Pig Killer "obciac" a zwiekszyc ilosc bialka w diecie. Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-06-06 19:37:44

Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) JEST MIN 25%?? razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00bo pracuje w nocy: Płatki owsiane 100g OK Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g OK, CHOCIAZ I TAK DAL BYM DO 0.5L Rodzynki suszone 10g OK Orzechy [...]

Moja rada - solidny posiłek przedtreningowy(dużo węgli i białka ) Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-06-06 19:57:43

serwus Proponuje zamiane jablka na banana. Reszta wyglada w porzadku. Ewentualnie w celu zwiekszenia ilosci bialka dodanie twarogu, badz gotowanego jajka.

bialko po treningu tez jest wazne najlepiej kupic gainera badz bulka i sie nie bawic w glukoze,bialka etc... bierzesz jedna porcje po treningu,mieszasz i tyle

Nie no po prostu interesuje mnie to, a glukoze i tak bede pil, tylko nei wiedzialem co do tego bialka:P Zadnych odzywek nie chce kupowac i tyle, nie bede sie pasl na tym jak bydło trawą, dla mnie to zwyczajna chemia:/

to zaczyna robic sie męczaca rozmowa . powiem ci tak bialko jest równierz wazne po treningu ale wazniejsze uzupełnienie glikogenu czyli cukry proste wiec bierz ta glukoze i potem smigaj do domu i zjedz normalny posilek. bez tego bialka obedzie sie po treningu . pozdro

[...] jem duzo bialego miesa, ryzu, tunczyka, jogurtow, platkow , produktow mlecznych energia energią, skoro czuje ze energię do treningów posiadam, to po co mam ją dostarczać wraz z gainerem, myslalem zeby nastawic sie na dostarczenie wlasnie w maksymalnych ilosciach bialka, ale moze sie mylilem... i co z tym cell pumpem, czym rozni sie od kreatyny?

nie zamieniaj jabłka na banana. piszesz ze jest troche malo bialka a ja go tam wogole nie widze. Jesli dopijesz do tego serwatke to bedzie ok.

nie sluchaj ich to idioci :))) dobrze robisz stosujac male dawki tak trzymaj i nie szalej po malu do przodu dozuc tylko duzo bialka do mety

[...] efekt hamburegerowo-jojowy:) Obecna waga to 98kg przy czym nie jem zadnych niezdrowych (przynajmniej staram sie) smakolykow. Ograniczanie weglowodanow, zas wzrost ilosci bialka. Do tego obecnie jem Zn plus B6 oraz Omega3 (bo mnie cos kiedyś wykrecona kostka boli). Jezeli chodzi o trinabolan to nie ma takiego az przyrostu jak po metce, ale za [...]

luszak... a sprobuj odwiedzic ten dział odżywianie :) Nie, nie bede Ci mowil że trzeba Ci diety itd itd, po prostu poszukaj, jak obliczyc ile Ci trzeba kcal, bialka, ww, tluszczy, pozniej oblicz ile tego jest w tym co jesz, i dodaj tak żarła tak, zeby w tym co wszamiesz bylo tych białek, weglowodanow i tluszczy wiecej, niz zapotrzebowania. I to [...]