bialka

Mi bardzo siada Hi Tec Nutrition :) C6 lub isolat :) C6 jadłem, faktycznie dobry, bez porównania do tych tańszych, ale to musi być na prawdę najwyższa półka smakowa :-D Scitec jak lubisz słodkie i dymathize Ja właśnie szukam jakiegoś białka żeby slodkie było czuć ale i smaki dobre jak gdzieś łodziak pisał o nektarach itp Jak komuś brakuj [...]

Ovopol miał najlepsze białka % stłuczki suszyli i mielili w 3 kupiliśmy na próbę dobrze ze chyba tylko ze 2 kilo bo mieli jakieś duże worki też pamiętam jak mieszałem widelcem to w kuflubod piwa chyba z pół godziny same gruby waliło zgniłymi jajami 3.razy podchodziłem 3 razy haft chłopaki to samo %

23.2.14 Dzień nietreningowy DNT ale nogi dostały w kość. Jak już mówiłem jestem na nartach, i przez najbliższe pare dni będę katał codziennie, także nogi odpoczynku nie maja %-) Jutro czeka mnie trening, musze wyczaić na miejscu jeszcze jakąś siłownie, mam nadzieje że coś się ogarnie, ale w razie coś mam już plan ;-) Codziennie wstaje 10-11 czyli [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdbd0d99014243dabec662e462f8c917.jpg Witam wszystkich. :-) Dzis w planie miały być czworogłowe oraz łydki. Jednak czuje już lekkie przemęczenie. Dziś zrobiłem całkowity off. Cały dzień odpoczynku w domku. Akumulatory naładowane. Także od jutra ostro startuje. Wszystkie treningi z tego tego tygodnia który jutro się [...]

TEST HI TEC- barteklip9- 10.03.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jaja i 3 białka 80 gram owsianki ze słodzikiem i cynamonem+pomarańcza 2. 50 gr ryzu 200 g podudzi z kuraka pieczonych w rękawie 3. 75gr ryżu 200g podudzi Big Milk %-) 4. 50 gram ryzu 30 gram masla orzechowego i 180 gram twarogu 5. 200 gram twarogu chudego, jogurt naturany 100g [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c15c6670990444bf8dd659d57c4ef041.jpg Dziś dzien bez treningu bo jestem mega zajechany poszło tylko na czczo 10min mocnego cardio + 10min treningu obwodowego na ekspanderze i gumach :-) Później zacząłem delikatne ładowanie węglami. Przez 4 dni byłem na low carbie 150-100ww z czego ostani 4 dzień zjadłem tylko 20g węgli :) [...]

TEST HI TEC- barteklip9- 27.03.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jaja i 3 białka 80 gram owsianki ze słodzikiem i cynamonem+jabłuszko 2. 50 gr ryżu 200 gram podudzi 3. 80 gram ryzu 200 gram piersi z ogórkami polane keczupem+ baton białkowy ( 40 g wegli %-) ) 4. 50 gram ryżu 200g piersi 15 lnianego i ogórki w zalewei curry 5. Pasta z [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bc5b0dee876489eb7a9d21d625a4346.jpg Witam dzień 20.4.14, to dzień bez treningu, poszło jedynie 35minut aerobów na czczo :-) Teraz kolejno treningi z 21 i 22 kwietnia ! 21/4/14 KLATKA TRICEPS BRZUCH + 40 MIN AERO Wyciskanie hantli na skosie 4x10-8 Rozpiętki na skosie 3x10-8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x20-10 [...]

Skopiowalem z jednego ze swoich starych artow, tu ktos to moze przeczyta w koncu...A i zaznaczam ze nie jest to dokladnie to samo co na pierwszej stronie... ===================================================================================== Jaki jest Clenbuterol? Clenbuterol należy do agonistów receptorów beta-2 i jest użyty w wielu krajach [...]

[...] 'BH12' co daje 10,99/sztuka w USA $26.99/sztuka w Polszy za ~100pln/sztuka 1,12kg troche wegli sporo jest - bo porcja 70g i wegli ~12g ale sypiac 50g tych wegli bedzie 7g i bialka jakies 25g poszlo zamowienie na: Rocky Road Mocha Latte ....acha do UK i Irladnii wysylka za free kurierem! takie ciekawe prownanie kilo piersi z kuraka mniej wiecej [...]

[...] 50g ww. W dzien HC -> dodajesz 50g ww. I masz: LC 150g ww HC 250g ww Pozniej znowu 2-3tygodnie i znowu pomiary + zmiany: W dzien LC -> dodajesz nic/ew. odrobine fatu/bialka. W dzien HC -> dodajesz 50g ww. I masz: LC 150g ww HC 300g ww Pozniej znowu 2-3tygodnie i znowu pomiary + zmiany: W dzien LC -> dodajesz 50g ww. W dzien HC -> [...]

Problem jest taki że chcąc budować masę musisz mieć nadwyżkę kcal i białko też z 'gorka '. Kiedy Rda wynosi ~0,8 (i tam to 15% jest realne) to my musimy jeść minimum 2x tyle. Więc życiowe pytanie brzmi : Czy jeść te 15-20% i liczyć na to że pójdzie a jednocześnie minimalizować straty białka. Mniej strat białka ale teoretycznie mniejszy wzrost. [...]

[...] to bajki ale spadek tkanki tłuszczowej na plusie kcal jest możliwy nawet jesli nie spadek to na pewni nie wzrost ilosci tkanki tłuszczowej dlatego tez moje podejscie do bialka jest jakie jest RDA dla Jasia ktory nie cwiczy wynosi ok 0,8g zalecenia sa takie aby spozywac 200-300% więcej jak sie napisze 2g wydaje sie malo ale 2g to jest 250% [...]

W założeniach tej diety jest wprowadzanie organizmu w stan głodu nawet do 14-16 godzin .Ostatni posiłek jemy o 23 i do 15 nic ?? Dopiero potem wsuwamy posiłek przed treningowy złożony z białka i tłuszczy ? Czy możemy wprowadzić taką modyfikacje że : Posiłek I 8-00 Białka + Tłuszcze + Warzywa Posiłek II 14-00 Białka + Tłuszcze+Warzywa Trening [...]

Si2iel, 1 pytanko. W diecie na rzeźbę w 1 z posiłków wymieniasz 280g. piersi z kurczaka. A co z przyswajalnością białka? To jest przecież ok. 60g. białka, prawie 2 razy tyle ile wynosi (jak dowiedziałem się zresztą z tego forum-nie wiem czy nie od ciebie;) jednokrotna przyswajalna dawka. No więc jak to jest? Wysłałem to w osobnym poście ale nie [...]

Przecierz bialko serwatkowe jest o wiele wydajniejsze niz bialko jaj czy piersi z kurczaka.To ze jedna porcja serwatki zawiera 26 g bialka to jak bysmy to przeliczyli na bialko z jaj to by nam wyszlo ze 40g tego bialka Misiek

Ad1: Wazysz 65 kilo. Docelowa dieta : 150 g bialka = 600 kcal , 500 g weglowodanow = 2000 kcal , 40 g -70 g tłuszczu = 360 kcal - 630 kcal. Razem 2960 kcal - 3230 kcal. Dojdz do takiego rozkladu rozsadnie i stosuj go tydzien. Liczba kalori jest spora ale przy takiej aktywnosci, jesli chcemy by organizm odzyskal rownowage musimy go wlasnie w ten [...]

Nie uwazam by na gainera o tej porze bylo za pozno, po treningu pij jak najbardziej. Uwazam natomiast ze organizm nie przyswoi takiej ilosci bialka w tak krotkim czasie. Polecam pozostawic te 2 posilki o tej porze jednak nie brac wiecej niz 25 g bialka w kazdym. Wyższe porcje w tak krotkim odstepie czasu mogą nie zostać [...]

Mam pytanko co do białek, bo nie bardzo zrozumiałem. Jak licze np.: 2g/kg ciała dziennie to nie licze białka z roślin (chyba że pełnowartościowe) tylko białko zwierzęce? Czyli nie moge doliczyć np 8g białka z ryżu? Walcz o życie, jest tego warte

[...] Otoz ja zawsze bylem przekonany ze bialko to czyste bialko, no i tak jest:)... ale co do zoltka... Zoltko tez zawiera bialko ?? TO jak ja jem 4 jajka i z tego wyrzuce dwa bialka to ( czytaj dam psu do zjedzenia ) lIpa;/... Po za tym prosilbym aby ktos dokladnie mi powiedzial ile jajko cale zawiera bialka wegli i tluszczy. :) Jesli ktos bedzie [...]