bialka

a moge pic bialko tylko wtedy gdy brakuje mi go w diecie? na etykiecie pisze 2-3 razy po XXg, a ja np. w ciagu dnia moge zjesc białka a pod wieczor przed snem nie, to czy moge tylko wtedy go jesc?

a ja polecam choc raz w tyg np przy niedzieli zastąpic miesko obiadowe soja /badz tez kotletami sojowymi oczywiscie nei smazonymi a ugotowanymi i podanymi do salatki;).wiem ze to inny rodzaj bialka ale tez dosc smaczne &jakas odmiana jak sie dobrze przyprawi;)

więc z taką dietą nie osiągniesz za wiele, co do sposobu odżywiania cóż nie chcesz żeby ci odpowiadać że masz jeść ww, białka itd, to odsyłam do postów Qazara, Ellisa nie ma diety na zrzucenie tłuszczu z brzucha , tłuszcz gubi się równomiernie z całego ciała, a z grup które byśmy chcieli zwłaszcza odchudzic przeważnie idzie na końcu p.s też [...]

[...] to pelne bialko plus warzywa plus zdrowe tluszcze , po treningu posilek wegle proste i bialko policz swoje zapotrzebowanie kcal : waga razy 2,2 razy 12-13 kcal daj 2,2 g bialka na kg wagi ciala max 150g ww i reszte zdrowe tluszcze (rowneirz nasycone) jedz :wolwoine,drob,jaja,ryby glebinowe,oliwe z owliek,kapsy z omega-3,olej lnainy,maslo [...]

tse(lub scorch)lub jakies podobne polaczenie dieta wysoobialkowa(jak jest mozliwosc stosowania diety) a jak nie to j/w(starac sie jesc wiecej bialka niz wegli-nie doslownie) bialko-to sa rozne rozwiazania: np.jak masz kase,zeby kupic 4kg to kup 2kg na dzien,2kg na noc(z tymi 4kg to przyklad,zeby Ci mniej wiecej zolobrazowac) Na dzien np. pure whey [...]

[...] na wadze (co jest dosyc wzgledne). Poza tym zaczely sie pojawiac zarysy miesni brzucha :] --> Czyzby pierwsze efekty ??? I niestety po zastosowaniu tej diety (duze ilosci bialka) pojawily sie takie dosyc wstydliwe klopoty <lol> , malo przyjemnie pachnace , mam nadzieje ze organizm sie przyzwyczai. Ps2: Te tabele w exelu to bardzo chetnie [...]

żeby zwiększyc białko dorzuc do ktoregos z posiłku ser twarogowy chudy (moim zdaniem to najlepsze rozwiazanie), dobrym zródłem białka jest tez tuńczyk, najlepiej w sosie własnym:) noo te posilki ktore napisalem to raczej za mało, powinienes dorzucic jeszcze cos po trningu moze jeszcze jeden posilek.a co tych brakujących tłuszczy to uzupełnij je [...]

Dobra jak sie znasz na odżywkach to weź mi powiedz czym sie różni hydrolizat białka serwatkowego od WPC. I jak sie ma dodawanie enzymów trawiennych do odżywek w przełozeniu na efekty.

a ludzie z SFD to wróżki ?? Na jaką wage ta dieta??:> i białka jest troche za duzo chyba że jesteś na cyklu

te Ultimate'a, tak? bierz 3 tabletki 3 razy dziennie 30min przed posiłkami.A w dni treningowe koniecznie po treningu. Nie ważne jaki cel.Nawet jeśli jest na masie, ma dostateczną ilość węgli, białka, tłuszczy...generalnie dodatni bilans, to przecież aminokwasy nie zaszkodzą a pomóc mogą. ja sam prawie cały rok wcinam aminki.Jak nie całodzienne to [...]

Ułoz diete o ile nie masz i tam gdzie masz braki białka lub ww bierz dane suple.

ile masz lat ile ważysz jaki masz staz treningowy ile masz wzrostu trenujesz na siłce robisz cwiczenia aerobowe???jesli chcesz rad to napisz nam cos o sobie:) ja bym dal 2 g bialka

[...] ze wtedy nie pytales... mam nawet gdzies opisane stosowanie insuliny na diecie w ktorej jest tylko 50g wegli i to z zielonych warzyw... za to przyjmuje sie okolo 600g bialka i troche tluszczy dla podniesienia kalorycznosci... efekty byly oszalamiajace - kolo 5kg czystego miesa i praktycznie niezmieniony bf ... poszperam w dlugi weekend i [...]

no to dorzuc tuńczyka w sosie własnym, wieczorem odzyweczkebiałkowa, to jablko jest wieczorem niepotrzebne, w godzinach wieczornych (posiłek przed snem) najlepiej spozywac białko w postaci odżywki:) to ci załatwi ilośc białka w diecie:) a jesli sie nie zdecydujesz na to to wieczorkiem tunczyk albo znowu serek twarogowy koniecznie chudy!!1:)

Don ja bym nie zmieniał diety przynajmniej na początku tych treningów- zrobisz jak zechcesz a białka to i tak możesz dorzucic

Ja proponuję jak najszybciej zakończyć tą niezdrową zabawę... -mało kalorii -mała ilość białka -brak tłuszczy w diecie -brak treningu siłowego -przesadna ilość aerobów Nic dobrego z tego nie wyniknie...

Dieta wysokobialkowa??Chocby takowa byla to Twoja dieta nią nie jest raczej,bo bialka tu nie jest wysoko a raczej bardzo duzo.Raczej poczytaj posty podwieszone-polecam arty ellisa,qaza..Cos zmajstruj i wrzuc,bo twoja dieta to raczej nie jest na redukcje.Podaj jakie zapotrzebowanie,poszcxzegolne wartosci posilkow,produktow.Pozatym jak widze bulki [...]

z tym kurakiem z deka przesadziłeś to będzie na oko licząć z ryżem około 60g białka <szok> a co do pojemników to tylko najlepsze są na zatrzaski i wieczko uszczelnione gumką możesz płynne rzezy przenosić nawet i sie nie wyjele te co maniek wstawił nie sa złe ale czasem neizłe cyrki z nimi się dzieją 2 razy mu ie otworzył pojemnik taki a te [...]

zgadza sie nie jest zly a masa zalezy od diety ramzess jak on na 20tab zrobil 12kg to wiesz jaka to musi byc masa. proporcja podobna mniej wiecej jak w gainerze ww do bialka czyli w tym przypadku woda+fatt80% i 20% miecni czyli jakies 2,5kg max

A ja mam takie po lodach (ahhh te czasy) no i wszystko jest ok dopuki nie zrobie sobei sałatki z oliwą z oliwek. sałatka jeszcze dodatkowo puści soki. Pudełko sie nie otwiera ale soki przeciekają Ale na takiego cyca z ryżem to no problem. Notabene pół kilo cycków na dzien - zbankrutujesz i w dodatku po co tyle białka na posiłek?