bialka

o cholera, jak zaczynałem walczyć o mase to jadłem ponad 4 gr białka na kg/mc (2 gr tłuszczu i 5 gr węgli) Ale co mogłem innego robić poza żarciem przy BMI 12,1!! Sam sobie diete ułożyłem i tak jechałem przez rok, aż dojechałem do BMI 20,5. Wyniki krwi doskonałe. Pozdrawaim panią doktor przez ciemny las.

[...] siłowni, jest to raczej dieta masowa z dużą ilością węglowodanów, białko muszę dostarczać z zewnątrz (tj. w odżywkach) jak to MUSISZ? na masie nie spozywa sie duzej ilosci bialka wiec (wg mnie) nie problem dostarczyc go z pozywienia. skoro ty nie mozesz to ok. odzywka bialkowa na noc sie nada. moze byc treca nitroprogem albo night protein [...]

disarrays przepraszam ze sie wtrace do Twojego tematu ale nie chce zasmiecac forum. Mam kilka pytan. 1Wiadomo ze swieta idą....no i tym samych w kuchni ruch U mnie jak zawsze będzie sałatka z groszku jejek ogorków kiszonych startych jabłek marchwi..i to wszytko Mama zawsze miesza z majonezem.Czym zastapic majonez....co dodac do tej sałatki zeby [...]

Dziewczyno przytyj trochę, bo ta miednicą wystającą jeszcze krzywde komuś zrobisz :P. Przytyj tak do 50-55kg, jedz dużo białka, mniej ww i tłuszczy. Złap trochę mięska, odrobina tłuszczu też ci nie zaszkodzi i gra muzyka.

1Wiadomo ze swieta idą....no i tym samych w kuchni ruch U mnie jak zawsze będzie sałatka z groszku jejek ogorków kiszonych startych jabłek marchwi..i to wszytko Mama zawsze miesza z majonezem.Czym zastapic majonez....co dodac do tej sałatki zeby nie była taka "sucha" bo ja sobie robie oddzielną i nie chce majonezu dodawac JA W SWIETA [...]

1Wiadomo ze swieta idą....no i tym samych w kuchni ruch U mnie jak zawsze będzie sałatka z groszku jejek ogorków kiszonych startych jabłek marchwi..i to wszytko Mama zawsze miesza z majonezem.Czym zastapic majonez....co dodac do tej sałatki zeby nie była taka "sucha" bo ja sobie robie oddzielną i nie chce majonezu dodawac JA W SWIETA [...]

1 Posiłek: Jaja kurze całe – 120g Ser twarogowy chudy – 80g Oliwa z oliwek – 10g B – 31g, T – 23g, W – 4g 2 Posiłek: Ser Gouda – 50g Ser twarogowy chudy – 60g Oliwa z oliwek – 10g Jogurt naturalny 3% tłuszczu – 50g Kapusta pekińska – 25g B [...]

"Ja jak biorę więcej niż 2,5 g - 3 g białka to pierdze jak skunks " - podczas cyklu na SAA tez tak jest ?:) po 3 g/kg mc to tez gazuje ale podczas cyklu takie cuś jest ok :)i gazow nie ma :P

a jak zrobi sama majonez? z surowych jaj? kalorycznosc troche sie zmienia, temperatura odejmuje troche bialka wiec robi sie mniej kaloryczne ale sa to ilosci sladowe, co innego przy smazeniu i to w panierce, to wtedy wsiaka tluszcz i kalorie leca do gory

Czytałem już doś spory kawałek Twojej dyskusji na temat białka sojowego ale niestety nie zdązyłem calego - sam nie wiem dlaczego. Postaram się doczytać jutro przyda się do powtórki na biologię

porównanie aminokwasów czytałem - szczerze mówiąc zaskoczyła mnie ta informacja na kożyszć białek sojowych. DLatego własnie planuje dodanie ich od codziennej diety w postaci Sojavitu. Orientujesz się może czy istnieją jeszcze inne godne polecenia białka sojowe ( obok nutreda )

Napisz coś o sobie. Jak jesteś hardgainer to dozbieraj z 70 zł i kup 10 kg vitalmaxa. A jak potrzebujesz więcej białka to popatrz po składach

a jeżeli nie ma sie żadnej diety ? są jakieś odżywki białkowe które np. pije sie do każdego posiłku albo coś w tym stylu ? czy do zażywania białka potrzebna jest dieta.. ?

no to jak chcesz uzupelnic niedobór białka jak nie wiesz ile go jest ??? Cześc/

BIałka sie bierze ile brakuje Ci w diecie.

no to nie dziwie sie ze nic Ci nie przyszło, sladowe ilości białka, o zdrowych tłuszczach już nie wspomne. 30g węgli z rana ? odzwiedz dział odżywianie... poczytaj posty ppdwieszone W ogole pominąłeś węgle proste od razu po treningu, by glikogen uzupełnić. Cześć/ Don Garcia Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-14 09:37:33

wielkie dzieki,postaram sie naniesc poprawki ktore podales,moje zapotrzebowanie to kcal 2795 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1

a mozecie jeszcze napisac ile mniej wiecej powinienem miec bialka,wegli i tluszczy w kazdym posilku ?? wtedy bedzie mi duzo latwiej ulozyc jakas pozadna diete pozdro

widze same bialka , gainer i dibencozide jezeli masz diete to raczej nie bedzie ci to potrzebne a jak masz braki to stosuj. mass xxl np po treningu , nitroprogen np. przed snem wszystko zalezy od diety- w którym posilku brakuje ci subst. odzywczych

A wlasnie dlaczego ? malo tluszczu, bialka tak sobie i wegli duzo, do tego witamin troche... xD