bialka

nie moge twarogu bedzie 400g kury na start + 5 jaj, ptoem dojdzie 50g białka z prochu i czasem podbiajc bd czyms

no jak zaczne od 2000kcal to wiesz te 150g białka mi starczy czyli juz 600kcal, a duzo miesnia to ja nie mam

smacznego daj łyka bomi białka brak aforme robie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-05 22:06:07

a watrobka jest podobno bardzo dobrym zrodłem białka ale nie nalezy jej jesc duzo bo zelaza ma za duzo czy czegos tam innego Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-14 15:51:21

Aaa jednak nie xD gdzies byl, ja zaraz kurabryz warzywa potem 3 bialka jaj i tyle ;(

Dobra zjadlem 3 jaja tzn same bialka bo kcal nie starczylo xd

No zamula za 20min wychodze jem bialka jaj i powoli sie ogarniam

na ch** ci te białka jaj?

tez se chyba białko kupie jak bede robił te placki jak Rutkow to se białka dodam i posiłek jak ta lala %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-04 09:46:57

Jak ci brakuje bialka to sobie kup ale najpierw idz na silownie a nie pajacujesz na kwadracie jak grube lejdisy z chodakowska %-)

ale cos mi sie obiło o uszy ze wchłanialnosc biłaka czy czegos jest tez lepsza czy transport tego białka czy makro do miesni lepszy cos mi dzwoni ale nie wiem w ktorym kosciele xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-04 10:52:09 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-04 10:53:02

to co odyebałem ostatnio na masie to choj xD same slodycze i syf od rana do wieczora sobota w niedziele to samo ale mniej zarcia i lepszego troche dla organzimu xD i kurczak jako zrodło białka xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-06 20:21:28

Moj omlet z dzis 50g bialka 25tluszczy 50g wegla

chociaz to schabowym zagryz by alkochol białka nie scinał xD

a moze masz alergie na jakis składnik białka albo cos

Panie ja az w to tak nie wchodze %-), pije bialeczko zawsze po treningu zaraz i ew jak wiem ze bialka nie podjadlem w ciagu dnia \-)

a co do białka jeszcze wruce warto przeczytac co sie kupuje

Dobra zamuwienie złozone xD 4500g bialka C6 1kg kreatyny 500g BA wszystko z Hi teca Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-22 13:54:38

Weglami i tluszczami rotuje a bialko i kcal trzymam wiadomo nie Awsze tyle samo bialka bo raz jem ryz raz makaron raz ziemniaki itd

Rynek jest przesycony pajacami po kursach z dupy ktorym sie wydaje ze sa trenero-dietetykami. Wiele razy spotykalem sie z ludzmi ktorym rozpisano taka diete ze walili bialka po 4-5g/kg Uwazam ze jezeli ktos podchodzi do tego na powaznie to powinien miec pod reka takich ludzi jak Pawel.