bialka

Może dostarczasz za mało ww. i białka lub za mało pijesz podczas treningu.

"jeśli ona się skończy to organizm wykorzystuje zmagazynowaną energię w tkance tłuszczowej, a jeśli i ta ulegnie wyczrpaniu, to organizm spala białka)" z tym sie nie zgodzę zależy kiedy, gdy organizm będzie np chorował najpierw sięgnie po aminokwasy z mięśni i zacznie pożerać mięśnie, po co choremu organizmowi, który "ma inny [...]

"mam bardzo śmierdzące stolce i bąki" za***iście to brzmi, chyba sobei taki status na gg walnę A tak już na temat, to jest to normalne przy dużym spożyciu białka.

ja wcinalem tylko gain bolica tam jej 15 gram bialka to matka do pokoju do mnie nie mogla wejsc :D

Weź pod uwagę że nikt po treningu nie pije samego bcaa. Zazwyczaj białko + węgle. W białku ogromna ilość jest eaa z czego około 3-5g leucyny w zależności od ilości białka i jego pochodzenia(aminogramu). Tak więc lepsze wydaje się dorzucenie kilku gram leucyny solo aniżeli podbijanie jeszcze eaa dodając aminy.

co do diety dodalbym troche bialka do posilkow w sensie miesa czy odzywki bialkowej , jezeli chcesz suple to tylko po treningu eaa leucyna carbo /vitargo plus kreatyna napewno da to lepsze efekty

ilosc bialka zanizona o 20% .. sam cukier dlatego tak ci to smakowalo mc

u nas powiemy wałek u nich pewnie (nie wiem jakie maja dokladnie normy % +- a rozumiem ze produkt zza oceanu to jest?) miesci sie w normie bo z tego co mi wiadomo sa wyzsze niz w eu co jednak i tak nieuczciwe moim zdaniem, Marku orientujesz sie moze jakie sa dokladnie normy odchylen % w ilosci bialka w odzywkach za oceanem i w europie?

ilosc bialka zanizona o 20% .. sam cukier dlatego tak ci to smakowalo mc Nie rozumiem ? co masz na mysli mowiac ze ilosc zanizona? a jesli chodzi o cukier to zgodnie z informacja na opakowaniu sa jego śladowe ilości. Załączam foto z nutrition facts /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f57fa1acee54e1e8a7fc71e4800971d.gif

zanizona o 20% czyli np jak w 120g prodktu pisze ze jest 100g bialka to jest tylko 80g

No ale białka to już jest 16g mniej jeśli miało być 80 na 100. a to już jest spora ilość. Robi się bardziej bulk niż białko.

[...] % czyli ilosc LAKTOZY WZRASTA DO KOLO 25 % CO CZYI ŚMIECIA Z tego produktu . no chyba ze ktos chce jesc laktoze jako weglowodan zlozony. ( tak to wyglada ze w procesie mikrofiltracji w 80 tce odfiltrowane jest wiekszosc laktozy , w 60tce ktora jest znacznie tansza od 80tki ilosc laktozy i tluszczu wzrasta adekwatnie do ubytku ilosci bialka ) mc

TDEE wyszło mi ponad 3500 kcal - przy braniu pod uwagę górne granice do obliczeń. Rozumie ,że obciąć trochę białka 2g-kg, i kcal a tłuszcze?

Slyszalem ze na kosztach gainera nie ma co oszczedzac?Czy sa gainery aby zarowno bialka i weglo byly w poodbnej formie..zapewne sa... Czy moge prosic o polecenie jakies dobrej firmy dobrego produktu to uzupelniania diety w bialeko i weglo potreinigu.

Jeśli masz dużo kasy to ja bym brał Whey Protein od Hi teca, skład bardzo dobry, smak rewelacja, jestem dość wybredny a to białko o smaku wanilii mógłbym pić dla smaku, jeśli nie uśmiecha Ci się wydawanie 80zł za 1kg białka to kup ostrowie, najtańsze ale dobre jakościowo białko, z tym że smak bardzo słaby i średnia rozpuszczalność Z Carbo to nie [...]

daj z 50g glukozy i 20g białka.

Przeczytalem na bardzo znanej stronie o CKD (www.c-k-d.com) ze do bialka po treningu powinno sie dodawac mala ilosc ww w zaleznosci od intensywnosci i masy do 15g dextrozy, sam tak robie tylko ze aktualnie jestem na TKD wiec u mnie sa to wieksze ilosci Pzd.

OK.mam jeszcze pytanie-czy taki układ jest dobry: -30 min przed treningiem siłowym 4 caps BCAA -po treningu siłowym,a przed aerobowym 4 caps BCAA -30 min po zakończeniu całej sesji treningowej 100g ryżu + 20g izolatu białka serwatki. prosze o ewentualne korekty tego zestawienia.

A co powiecie na taki posiłek potreningowy: odrazu po treningu 35-45g CARBO. Po godzinie 40g Białka + 30g Geinera <gein bolic 6000> prosze o podpowiedzi odnośnie tego posiłku bo ja się nie znam za dobrze.

Lepiej po tej godzinie lub nawet wczesniej zjedz normalny posilek ww zlozone + bialko. Troche bialka mozesz dodac bo carbo.