bialka

Nie ma określonej niebezpiecznej ilości białka w diecie człowieka. Wynika to z tego, że nie ma badań naukowych, które by sugerowały jakiejkolwiek niebezpieczeństwo przy spożywaniu określonej ilości w perspektywie danego czasu. Prowadzono badania naukowe na dużych grupach osób, które spożywały sporo większe ilości niż Ty i nie wykazano żadnych [...]

[...] poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety-139 https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/roslinne-i-zwierzece-zrodla-bialka-a-kalorycznosc-diety-4229 https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/czy-kalorie-z-warzyw-nalezy-wliczac-do-bilansu-610

zjesz 200 g też Ci nic nie będzie, co innego długofalowe spozywanie sporych ilosci białka, ale tego Ci nikt nie powie jaki to będzie miało wpływ na Twoje zdrowie

/SFD/2021/10/4/4ec0a0f38e524ec99f79f07d4c3b113b.jpg Generalnie jeśli naszym celem treningowym jest utrzymanie masy mięśniowej na niezmiennym poziomie powinniśmy z naszą dietą oscylować w granicach naszego zapotrzebowania kalorycznego. Czyli gdy wyliczymy sobie ów zapotrzebowanie to powinniśmy się trzymać jak najbliżej wyliczonych wartości. Choć [...]

Witam , no niestety właściwie już sam sobie odpowiedziałeś na pytanie i znasz przyczynę słabych efektów . Jeżeli zależy Ci na znaczącym progresję to musisz ułożyć dietę . Właściwie zbilansowana dieta to dieta urozmaicona, smaczna, zapewniająca właściwą podaż wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz innych związków mających korzystny wpływ [...]

Niecały gram białka, 7g węgli, 1g tłuszczu, 40kcal sam dodaje budyń do kaszy mannej z odżywką białkową

[...] Chodzi o zadbanie o jakosc posilkow. Unikaj przetworzonej zywnosci, staraj sie jesc urozmaicone posilki, jedz warzywa, owoce, produkty pelnoziarniste, chude bialko. Zrodla bialka: chude mieso drobiowe, wieprzowe, wolowe, chude ryby, jaja, nabial, straczki Zrodlo weglowodanow: ryz np. brazowy, basmati, kasza np. jaglana, gryczana, platki [...]

W tej dyscyplinie sportu (gdzie dieta jest tak istotna) nie wyobrażam sobie nie korzystania z wagi kuchennej. Każda miarka jest inna, różni się również wilgotność i objętość odżywek, która niejednokrotnie ulega zmianom po otwarciu produktu. Dlatego absolutnie niezbędne jest posiadanie takie sprzętu. W każdym sklepie AGD kupisz taką wagę w cenie [...]

obie firmy są spoko, różne białka już miałem, nie wiem co lubisz, ja np za czekoladowymi nie przepadam, ale to kwestia gustu, ale to nie jest tak że któryś jest taki smak ze się tego wypić nie da. No i nie ma czegoś takiego że po jednym będzie w bicu 0.5 cm więcej niż po drugim.

Obydwa produkty są zbliżone do siebie składowo, także firmy prezentują ten sam wysoki poziom. Pytanie tylko po co przepłacać za logo firmy , a także - według większości konsumentów - gorszy smak, niż tańsze produkty, o tym samym / zbliżonym składzie, np. Allnutrition czy SFD, np. z WPC mamy topowe produkty jak: [...]

Siema może zamiast bulka to sobie zrób takiego szejka z płatków owsianych białka jako źródło tłuszczy możesz dać orzechy czy coś zalać to wodą do miksera i zrobisz z takiego szejka z tego na pewno wyjdzie ci to zdrowych niż kupowanie takich bulkow w których często na pewno też jest cukier. No ale jak celujesz w odżywkę typu bulk to pewnie SFD ma [...]

[...] jej z ryuzem czy innymi formami weglowodanow, abys byl w stanie diete polatac w miare mozliwosci. gainer ok, ale postaw tez na odzywke ktora pzowli cidostarczyc nieco wiecej bialka zgodnie z Twoimi preferencjami. Sam po wycieciu migdałów tez ratowalem sie wlasnie odzywkami bialkowymi. Nie wiem jak w Twoim przypadku, ale ja mogle pic zimne napoje [...]

Tak jak poprzednicy, gotujesz ryż lub płatki ryżowe nawet te oklepane owsiane mogą być dajesz wszystko pod swoje makro i wypijasz, jest tyle smaków białka itp że idzie to naprawdę wypić ze smakiem dodatkowo jak dodamy jakieś owoce truskawki np. to już całkiem, niektórzy nawet wytrawne takie szejki robią ale ja bym tego nie wypił xd

Firma Hi Tech Nutrition jak najbardziej jest sprawdzona, od wielu lat na rynku i raczej nie ma do czego się tutaj przyczepić. Gdybym jednak miał wybór między odżywką białkową, która zawiera białko serwatkowe z białkiem pszenicznym a czyste białko serwatkowe, szczególnie w podobnej cenie, to wybór byłby bardzo łatwy. Zdecydowanie lepszym [...]

Witam W pierwszej kolejności musisz sobie uświadomić , że nie ma możliwości jednoczesnego budowania masy mięśniowej a zarazem spalania tkanki tłuszczowej . Budowanie potrzebuje nadwyżki kalorycznej , natomiast redukcja deficytu kalorycznego. Pozostańmy przy redukcji.W praktyce jeśli restrykcje energetyczne są zbyt głębokie rośnie ryzyko utraty [...]

Witaj, większość białek zwierzęcych jest wolna od glutenu lecz w przypadku celiakli nawet śladowe ilości glutenu mogą być niebezpieczne. Produkt który jest oznaczony gluten free i jednocześnie nie jest białkiem mlecznym, to np. białko od firmy Vitalmax 100% natural egg protein. [...]

A po jakim czasie mozna juz to zazywac? Czy zbyt duza ilosc bialka dostarczana moze zaszkodzic w jakims stopniu przyrostowi miesni?

Po ok pół roku. Nadmiar białka w diecie może ograniczać rozwój tkanki mięśniowej.

Wiec kurczak pierś z kurczaka ryz makaron salatki cos jeszcze mozna spozywac? Ciemny chleb do tego wiadomo czy jakies jogurty light 0% warto zarzywac? Zwykły jogurt wal , ten 0% ma więcej węglowodanów niż ten z tłuszczem , odrobina tłuszczu z nabiału nikogo nie zabiła :) Tak samo twaróg tłusty jest najmniej przerobiony a często te produkty "light" [...]

Mairki robi się na mililitry/cc bo inaczej nie można, objętosćzawsze jest stała i np taka mairk 50 ml/cc ma ok 22g białka a jak sypiesz gainera już ma 30g, kazda substancja ma inną gęstość.