bialka

nie mam białka:-(

Całą ankieta: Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 177 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : 118 Obwód talii : 84 Staż na siłowni : 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : jest jak tzreba Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : napierw 100 mety, teraz meta + enan Opisz swój plan treningowy : standardowy split [...]

Witam Mój problem wygląda w ten sposób , że od 5 miesięcy mam problem z libido. Zaczeło się od w momencie brania kreatyny i białka Whey. Kreatyne brałem już nie raz i nigdy nie było problemów jednak tamtym razem przez pomylenie miarki przesadziłem zdecydowanie z dzienną dawką , nie wiem czy to może mieć jakiś wpływ. Na początku wzwodów nie było w [...]

tez nie wiem po co mu tyle białka :)

Duży chłop , dużo białka Quitr %-)

a to nie jest za dużo białka?? bo wyjdzie ze 3g/kg

1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 (kończę redukcję na koniec spodziewam się koło 102kg) 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jest w tym momencie z deficytem kalorycznym, na masę będę dopiero układał 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 5 cykli zrobilem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

to tak w skrócie To co napisałes to za przproszeniem g**** prawda. Różnica między masą a redukcja jest jedynie w diecie, w niczym więcej. Nie da się zrzucić tłuszczu tylko z danych partii, leci on z całego ciała. A trening wytrzymałościowy (duże ilości powtórzeń) wydziela duże ilości kortyzolu, który moze doprowadzić do katabolizmu mięśni. [...]

130 gram białka dziennie to jest ta dieta??

Ciebie? Zawsze! :D A taką teraz rozkmine mam... bo kazeina jest dużo tańsza od zwykłego białka. Nie wiem jak z aminogramem, ale postaram się zaraz porównać. I tak mnie naszło... czy będzie w ogole jakaś różnica, a jeśli tak to jak duża, gdy na dniu będę jadł kazeine zamiast wpc. Wchłonie sie bo sie wchłonie, dłużej, ale sie wchłonie. Tym bym sie [...]

Jak dla mnie BCAA na masie to strata pieniędzy, zgaduję że jesz min 2g/kg białka i powiedzmy połowa ze zwierzęcego. Więc budulca ci zapewne nie brakuje, a z badań które widziałem to przyjmowanie więcej niż 1,8g/kg białka u osób z kilkuletnim stażem, nie przyniosło dodatkowych efektów, więc tym bardziej u nas.

Miseczka na dziś woda 1,5 l , zielona herbata suple-trochę białka i tran norweski mollers warzywa-cebula,pomidor, ogórek , papryka ,pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77afa8ee6da04b6c9f354c15f7e031ef.png

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Platinum_100_Whey_i31856_d380x380.jpg Opis - 24 g białka serwatki jakości premium w porcji - Aż 5,5 grama BCAA w porcji - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej Platinum 100% Whey nie tylko zawiera 24 g białka w porcji, ale również 5,5 g BCAA - to więcej niż można znaleźć w niektórych preparatach BCAA. 100% [...]

25.11.14 DNT miska 1. jajko, żółtko, mąka kokosowa, ziarna, oliwa, wasa 2. gryczana biała, kurczak pierś, oliwa, brokuły 3. gryczana biała, włoszczyzna, białka jaj kawa x3, herbata czarna, woda

Daj zrzut z potreningu, I sprawa śniadanie brak źródła białka . Nie lepiej zjeść 4 większe posiłki ?

2g białka 1g tłuszczy, reszta węgli. Na redukcji możesz dać więcej białka kosztem węgli.

wygląda to nawet okey. zamieniaj źródła białka (w sensie z mięsa), zamieniaj źródła węgli, nie tylko chleb żytni i będzie git. rozkład makro ok.

tuńczyk jako żródło białka po treningu niekoniecznie, tutaj standard typu wołowina/drób/inna ryba (pstrąg, dorsz). jak dla mnie za mało mięsa, czasem masz 280g, czasem 260g, imo dałbym co najmniej z 350-500g mięsa dziennie, a zmniejszył podaż białka z innych produktów: tutaj do wywalenia by była szynka z indyka, serek wiejski, gouda tłusta.

Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 186 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 114 Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : brak to pierwszy Opisz swój plan treningowy : trening siłowy 3 razy w tygodniu Cel cyklu : Masa Ostatni cykl i [...]

mięso, tłusta ryba, wpc, raz na jakiś czas tuńczyk z puszki- nie musi to być koniecznie ser dodałbym białka pochodzenia zwierzęcego do śniadania