bialka

Mi podczas diety wychodzi okolo 2.2g Białka na kg masy ciała,6g węglowodanów i 1.1g tłuszczy na dzień i wydaje okolo 12-13zl dziennie....dodaje do tego jedymie odżywke białkową ale w śladowych ilościach...więc niewiem skąd wziołeś te 50zł....bo dlamnie 50zł to dobrze przejedzone 4 dni :]

Ok czyli bialka daje 1,8 Tluszczy i WW ile? I jakie jest moje zapotrzebowanie na KCAL?

po TS spada nie tylko masa mięśniowa ale i siła - mówie o swoim przypadku . Wiecej go nie wezme lepiej sobie z rana pobiegać bo nieważne ile białka byś brał i antykatabolików to mięska sporo pójdzie.

ptahu dlatego go ciagnie do bialka

Wychodzi mi około 2 gramy na kg masy ciała... Hmm, nie jestem pewna, ale czy to nie powinno być tak : jeden gram białka na każdy jeden kilogram ciałka? :>

Można tak z głodówy przeskoczyćana 2g białka od razu?

No może to nie jest mało, ale to chyba ma być dieta redukcyjna :) Zreszta na sto procent nie powiem, ale jak szukałam diet to przeczytałam ze 1g białka właśnie na 1 kg Pozdrówka

Ja wogóle nie ćwicze i mi William napisałeś żebym jadł 2g Białka na kg to dto dobrze jest? http://www.sfd.pl/temat249943/#post10

Na noc, dobry biorąc pod uwage ze Ostrowia to stosunkowo szybko przyswajalne białko. Dodaj 15-20 ml oliwy na 40-50g białka..

Witam dałem ten post do odrzywiania bo tyczy sie ckd.Wiec mam kilka pytań: 1.Czy 40 minut aero starczy w niedziele po sobotnim ładowaniu? Tak 2.Czy trening siłowy 12-16 pow,max 60sek przerwy bedzie dobry na utrzymanie masy w czasie ckd? Rób trening taki jak w poście "CKD upgrade" qazara 3.Czy w środę i czwartek(aeroby)mogę zacząć od [...]

a czy ta oliwa wystarczająca spowolni wchłanianie sie tego białka ??

1 sniadanie Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 300g Makaron czterojajeczny 200g Oliwa z oliwek 10g 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Cielęcina udziec 50g 1 posilek Ryż brązowy 200g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 2 posilek Wołowina pieczeń 200g 2Ziemniaki średnio 300g Kapusta [...]

zawsze pry traceniu bf bedzie tracil niestety tez tk. miesniowa... mozesz tylko probowac te straty minimalizowac np. porcja bialka 20-30min przed aerobami pomoze Zmieniony przez - Seewy w dniu 2006-02-26 13:51:18

Nie dam rady zjesc normalnego poislu przed treningiem, bo jestem w szkole wtedy. Nie sadziesz ze troche za duzo tego bialka mam w diecie? Jestem ektomorfikiem

esli chcialbym yc kulturysta to nie pociagnalbym bez diety, ale ja cwicze zeby dobrze wygladac - nie grubo, a i ciezki tez nie chce byc bo to nie byloby wskazane. oczywiscie staram sie jest ryz, mleko itp ale nie za wszelka cene, jesli wiesz co mam na mysli. Tu nie chodzi o to, czy chcesz być kulturysta czy ćwiczysz tylko dla jakiegos tam wyglądu. [...]

nic nie zmniejszaj bo gainer to tylko węglowodany i troche białka

za carbo: -glukoza (tanie i spoko, ale nie na długoterminowe branie) -dextroza (droga glukoza, nie opłacalne) -dextro juice (dextroza + tauryna) (średnio opłacalne) -po co carbo zastępować, jak jest najlepsze białko: -inne SZYBKO wchłanialne białka. Sojowe jest spoko i tanie. WPC80 ostrowii. Nie jedz twarogu.

bez zbędnego zagłębiania się w duperele moim zdaniem najlepsze jest połączenie w dziennej dawce 1-2 łyżek siemienia lnianego z około 6 gramami oleju rybiego w kapsach, 2-4 łyżkami oliwy z oliwek oraz małą ilością tłuszczy nasyconych zawartych w rozmaitych źródłach białka zwierzęcego dalesze wgłębianie się w temat nie ma z praktycznego punktu [...]

Wiem, iż carbo + białko = gainer, lecz jeśli miałbym jeść 50gr białka dziennie to tyle z gainera nie wycisne :) A branie gainera do szkoły pomogło by utrzymać ilość kalorii... Jesli białko + carbo... Białko wtedy chce jesc przed treiningiem i po, albo tylko po. Zaleźnie od posiłku. Gdzie wtedy carbo ? Tylko po treningu ? Odpadnie tym sposobem [...]

czy ktos wie ile drozdze mają białka węglowodanów i czy naprawde sa tak skuteczne