bialka

przez dwa miesiące stosowałem kilka rodzai białka i teraz wiem że biało izolaty nie wpływają na mój organizm, teraz stosuje gainery i waga rośnie w tępie zadowalającym, do tego są aminokwasy BCAA, i środek przed treningowy. O w mordę.

to nie jest najlepszy pomysl. ser zolty nie jest dobrym zrodlem bialka.

Przed snem to radził bym zjeść sobie z kostke twarogu albo coś podobnego :) No ser ma dość dużo białka ale ile musiał byś tego sera zjeść, no i twarożek taniej Ci wyjdzie :D

no wiem ze twarog na wieczor ale rzygam juz tym twarogiem a na ser mam ochote ostatnio. 25 g bialka to malo wg was? chodzi mi o aminogram sera żółtego, czy jest bogaty czy raczej ubogi?

Zgadza sie. Mozna tez dodac troszke do jakiegos posilku zeby zwiekszyc ilosc bialka, oraz proporcje kwasow tluszczowych gdy brakuje nasyconych.

a jaki jest Twój cel ? wypicie białka albo bcaa bedzie dobrym wyjściem

Zgadza sie. BCAA jest o tyle dobre, ze przyjmujac je bezposrednio przez trenigniem czy aerobami uklad trawienny nie musi go trawic jak w przypadku bialka. Dlatego odzywka bialkowa przed treningiem jest watpliwym rozwiazaniem.

Tzn. dzialanie antykataboliczne w pewnym stopniu ma, ale nie na tyle zeby stosowac go glownie w tym celu. Ja bym odzywki bialkowej nie dawal miedzy silownia a aerobami. Gdzie przeczytales, ze te 15min to najwazniejszy czas dostarczenia bialka do organizmu?

Kończysz siłowy > bierzesz BCAA > lecisz na aeroby. Tak jak pisali poprzednicy - odżywka białkowa dopiero po skończeniu wszystkich ćwiczeń, a nie pomiędzy, z tego powodu żeby nie obciążać organizmu trawieniem białka podczas aerobów.

Tak, na obiad możesz robić np. rybę z ryżem. Żródło cennych węglowodanów i białka. Wyrzuć kanapki z żółtym serem, zastąp je twarożkiem z np. dżemem. Resztę zostaw. To będzie dobra dieta.

Przecież nikt nie mówi, że masz jeść tylko mięso. Masz wiele innych źródeł białka. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wrzuć pełną ankietę z działo oraz to jak jadasz. Wtedy będzie można się bliżej temu przyjrzeć i ew. coś doradzić i skorygować ;-)

1. Za dużo białka , max 2 g na kg więc od razu problem mięsa zmniejszy się 2. Jakie SNRI bierzesz i jaka dawka ? ( szczegółów nie musisz pisać, w jakm celu) 3. Dieta poza tym całkiem ok: urozmaicaj, wrzucaj różne, mięsa, ryby

Na odżywce białkowej nie przytyjesz. Białko traktujesz jako uzupelnienie diety. Jezeli nie mozesz zjesc wystarczajaca ilosc bialka z pozywienia to uzupelniasz to bialkiem w postaci odzywki. To dieta i trening powoduja przyros masy miesniowej a nie odzywka bialkowa. pozdr

[...] wtedy gdy masz za duzo metabolizm, no i prawda jest ze przytyjesz bo zwiekszasz ilosc kalori przyjmowanych w ciagu dnia tylko czy to bedzie czysta masa miesniowa to juz zupelni inna sprawa, ale jak sie domyslam to chcesz przytyc na miesniach, dlatego daruj se na poczatek jedzenia bialka tylko zacznij lepiej jesc i zastosuj jakas kreatyne....

Słuchajcie, a czy mogą wystąpić jakieś skutki uboczne lub efekty wielce niepożądane po stosowaniu takiego białka???

tak mogą... rozwolnienie... gazy... czasami zdarza się trądzik... takie mogą być skutki uboczne... a zbyt duża ilość białka obciąża nerki... to tyle...

[...] na szyszynce... Heh chyba raczej nie. Wiesz jezeli od razu pierwszego dnia zjesz go z 200 g to mozesz sie spodziewac ze wyladujesz w toalecie. No najwyzej po dluzszym czasie spozywania zbyt duzej ilosci bialka mozna dostac skazy bialkowej ale to raczej malo prawdopodobne. Jedz 2-3 porcje dziennie w zaleznosci od brakow w diecie i pory treningu

a jeśli mam lekką oponkę na podbrzuszu, a reszta jest normalna ( a nawet widoczne są braki w łapach i reszcie), to stosowanie białka przy dobrej diecie nie zaszkodzi??? Chodzi mi o to, czy nie zaburzę jakichś procesów organizmu oraz czy nie obrosnę w tłuszcz...??? Ale Was męczę...

Co do tych serkow, to ich mam na razie dosc, kurczaka (w mom przypadku indyka... tanio dostepny xd) nie bede wcinal 3x dziennie . Poszukuje tylko bialka w smaku lepszego od tej Ostrowii, to wszystko, jesli nie ma innych propozycji, to wyprobuje tego Vitafit'a.

jakie diety masz na mysli? jak chcesz budowac estetyczna sylwetke musisz kombinowac z odpowiednimi proporcjami poszczegolnych skladnikow odzywczych. na pewno bedzie to 2g bialka na kg masy ciala. musisz obliczyc zapotrzebowanie organizmu na kcal i dac lekko na plus by miesnie mialy z czego budowac.