bialka

Nie za duzo bialka jak na Twoja wage? Jakie jest btw/kg masy ciala?

[...] mieszamy ze sobą) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 18:00 Płatki owsiane 100g z wodą / urozmican z kaszami ryzami i makaronami do tego 30g oliwy 1 banan /wywal dorzuć duzo porcję bialka POSIŁEK POTRENINGOWY Carbo 100g twarogu chudego /tutaj daj ostrowie po 30 - 40 min 2 jaja całe 50g płatków owsianych 20g rodzynek /wywal (wszystko razem miksujemy z [...]

przeznaczenie bialka jest takze zupelnie inne a jest antykatabolikiem w pewnym sensie

Jeśli ktoś zainteresowany zakupem białka po dużo niższej cenie - proszę o kontakt mailowy.

Tak naturalnie carbo i gajnera możesz spożywać i nie są to suplementy są to odżywki które mają na celu uzupełnienie twej diety o jej braki Carbo sobie np. możesz dopijać w trakcie treningu albo zaraz po nim a Gajnerka musisz zakupić według składu który ci pasuje w twej diecie jedne mają więcej białka inne mniej inne prawie same węgle to wtedy już [...]

1. Zapraszam do Wyszukiwarki. Jeżeli ważysz 70 kilo to powinienieś w dziennej diecie spożywać ok. 140 g białka. Jeżeli chcesz przybarać na masie ciała uzupełnij dietę o weglowodany(350g dziennie. Z supli najlepiej kup sobie jakiś geiner(Mass XXL), Carbo.

Wrzuc ulozona diete i jakie zalozenia ale 220g bialka to troche duzo jak na twoja wage i dlatego masz szybka przemiane daj 2-2.2g na mase 6gww i 1-1.5tluszczy

tak czytalem ale tamten duzy post o odzywianiu jest dla endomorfika. jak mi powiecie ile bialka i tluszcu i wegli to se rade dam. cwicze 5 razy w tygodniu, mam malo tluszczu bo biegam jeszcze ze dwa razy w tygodniu, i szybko mi miesnie rosna.

[...] tluszczu? By civic BIALKO Odzywki bialkowe - zapraszam by YaKuZa Gotowe tabele zapotrzebowania na bialko i ww by Czorcia7 Produkty zawierajace wieksze ilości bialka TRIBULUS TERRESTRIS I ZMA Tribulus- czy warto by mlodzikm Tribulus terrestris i zma - czy jest sens kupowac by damiauo Tribusteron 90 - konkrety [...]

Czy ta redukcja już trwa jakiś czas? czy dopiero ją planujesz? metabolizm, temperatura rano wszystko ok.? W diecie brakuje warzyw i owoców? nie piszesz nic o dodatkowej suplementacji witaminami, minerałami. Brakuje zdrowych tłuszczy, oliwa z oliwek, kapsułki omega-3. Ilość białka zależy od deficytu na jaki się zdecydujesz... nie powinna być niższa [...]

od******lic sie od biedronki to moje zrodlo bialka mleczka i jajeczkow

co do gainera jak najbardziej ok gainer dużo ww i w miare ok. ilość białka.

halo czy jest tu jakis mezomorfik ktory wie ile tego bialka na kilo ciala ?? i procentowe proporcje sporzycie ??? :]

wyzej napisalem... jesli zadbasz o diete . a jesli o nia zadbasz to nie potrzebujesz wtedy gainera i bialka. poza tym wtedy napewno nie zmiescisz sie w 200zl.

Kasiu: zamiast sera możesz jeść jajka, ryby, mięso chude. w potreningowym posiłku ogranicz tłuszcze. tłusz z tego posiłku daj do kolacji. mozesz zamienić jajka (całe zjedz) z kolacji, na twaróg z godz. 17. jajka chyba pasują do chleba, a na noc zjesz twaróg i popijesz łyżką oliwy ogólnie imo za mało TŁUSZCZU i KCAL. zbyt mała ilość kcal nie jest [...]

aha ok :) To do kazdego posilku wypije 1 lyzke stolowa oliwy z oliwek , a teraz czy jak jest za duzo bialka to bede chudnol ?

Ja tez na początku nieumiałem zrobic własnej diety i treningu. teraz Jestem chory i ciągle siedze na forum poczytałem duzo ważnych tematów i jakos się do tego zabrałem nieumiem tylko obliczac kalorii botego nierozumiem przeczytaj to: http://www.sfd.pl/temat174611/ http://www.sfd.pl/temat191365/ http://www.sfd.pl/temat127853/ to są bardzo dobre [...]

jak na moj gust to za duzo kcla pochodzi z tluszczy a za malo z ww (tylko 3,7 g na kg masy ciała???) chyba jestes hardgainerem, wiec moze zastanow sie nad ulozeniem - 60% z wegli, 20% z tluszczu i 20% z bialka.

jak chcesz wspomagać przemysł odżywkowy to kup bcaa jednak szybko wchłanialny izolat (a jeszcze lepiej hydrolizat) białka serwatkowego też wystarczy

no jak mu brakuje 60g białka do bilansu to by musiał szama 200g gainera dziennie, to by mu wystarczyło na 11 dni :D. Dobry zestaw, ale dieta to podstawa ;-0