bialka

Po co Tobie ten oxandrolon?? Strata kasy lepiej w dobrą miskę to zainwestuj a redukcja na samym testosteronie Ci wystarczy. Hcg podajesz co 5-6 tyg po to żeby pobudzić klejnoty do pracy i bo inaczej to organ nieużywany zanika:-) ogólnie cykl miał być na masę i sprzęty zakupione a ze mnie zalało po 8 tyg wodą i smalcem ,robię teraz redukcje tj.jak [...]

Cześć, Zauważyłem u siebie gorsze wysypianie się. Czy jest to spowodowane dużą ilością węgli na ostatnim posiłku i brakiem białka ? Zmieniony przez - Mmef w dniu 2018-01-28 19:20:39

Cześć, Zauważyłem u siebie gorsze wysypianie się. Czy jest to spowodowane dużą ilością węgli na ostatnim posiłku i brakiem białka ? Zmieniony przez - Mmef w dniu 2018-01-28 19:20:39 Wręcz odwrotnie: http://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie

Jakie cukry proste? Z czego? Polędwicę sugeruję zmienić na lepszej jakości źródło białka. Słonecznik z kolei ma bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych.

jesteśmy na SFD...tak na marginesie. Nie, im więcej białka, tym nie lepiej. Białko ma być na odpowiednim poziomie. Jeszcze się dopytam czy opłaca Stosować pas VIBROACTION jako dodatek nie hodzi mi o odchudzanie tylko na ujędrnienie brzucha Czytałem opis ze napnie zwiotczałą skórę  /SFD/2018/1/29/9a74262670df4eada172cbabc0ab801b.jpg

Z chęcią przyjmę każde uwagi :) Racja te bułki to strasznie niektóre sztuczne , czasem jem chlebek razowy 7 zbóż z biedronki , ale wiem ,że i tak moja dieta nie jest najlepsza dlatego już układam sobie konkretną żeby nie podjadac właśnie popołudniami :) Myślę jednak żeby na początek zostawić chociaż 2 razy w tyg galaretkę z owocami po treningu , [...]

Próbuje dojść do rozwiązania mojego problemu z wysypianiem się, czy jest to spowodowane zbyt dużą ilością węglowodanów i brakiem białka czy czymś innym.

Inne źródło białka. Przecież nie muszą to być kanapki. Poza tym możesz upiec sobie schab i dawać jako wędlinę. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

Na masie nie musisz ładować 200g białka dziennie, szczególnie przy tej wadze. 1.8g /kg masy ciała w zupełności wystarczy. Podbij węgle/tłuszcz jak będzie szło to lecisz dalej, jak nie - podbijasz, jak się będziesz mocno zalewać dodajesz aeroby/ obcinasz węgle.

O moj wiek, wzrost i waga :-D czysc miche, dokladaj bialka i wegli i bierz sie za trening silowy, nie pozalujesz :-)

Daj normalnie zrodlo bialka a nie w proszku a izolat po treningu bezposrednio

A to jaki masz ten posiłek przed treningiem że białka w nim nie masz ?

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to [...]

Ryż z kurczakiem to podstawa osób trenujących siłowo i chcących zmienić swoją sylwetkę. Niestety z reguły diety osób bazujących na tych dwóch produktach są jałowe i mocno niedoborowe. Związane to może być w dłuższej perspektywie czasu z niedoborami witamin, składników mineralnych, czy zniechęceniem do diety, które może przytrafić się każdemu. [...]

Nie wiem czy Ty potrzebujesz teraz masy . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

[...] (stosuje 8dzien) poniewaz mam problemy z zoladkiem i czuje sie zle po posilku 1-2h(najprawdopodobnie tluszcz za bardzo obciaza zoladek). Jesli np zjem 90g tluszczu i 30g bialka czuje sie zle ale jesli do takiego posilku dorzuce np 50g ryzu jest ok. Czy dobrym pomyslem bedzie stosunek tluszczy do wegli 50/50? Zawsze wydawalo mi sie ze to [...]

Znam zasady zdrowego odżywiania. Będę jadła dużo węglowodanów jak zawsze. Dużo białka, ale żeby nie przesadzać I tłuszcze też iczywiście. Chyba w sumie tak jak zawsze, tylko więcej kcal.Plan treningowy mam już ułożony, więc luz.

Musisz znać plus minus rozkład makro . Np za duża ilość białka nie będzie sprzyjać budowie masy.

Musisz znać plus minus rozkład makro . Np za duża ilość białka nie będzie sprzyjać budowie masy. Dobrze wiedzieć to chyba nawet może zostać tak jak jest.

Znam zasady zdrowego odżywiania. Będę jadła dużo węglowodanów jak zawsze. Dużo białka, ale żeby nie przesadzać I tłuszcze też iczywiście. Chyba w sumie tak jak zawsze, tylko więcej kcal.Plan treningowy mam już ułożony, więc luz. To jest Twoja znajomość zasad zdrowego odżywiania? trochę słabo. Nie wiem jakiej odpowiedzi oczekujesz, sprawdź to się [...]