bialka

Matrix z Syntraxa wychodzi na 72% białka jak dobrze licze?!

niezgadzam się z opiniami że 30 min po treningu tylko w mięśnie idzie, fakt że wtedy białko jest najlepiej przyswajalne, bo mięsnie jakby "stgną" ale przez 48 godzin po treningu dieta jest tak samo ważna, bo wtedy mięsnie regenerują się, czyli poprostu rosną. W ciągu 30 minut po treningu najlepiej wziąść jakieś szybko przyswajalne białko [...]

[...] ale wiesz że to bedzie wieeeeeelka micha ?? Kuskus zwieszka swojaobjetośc parokrotnie 13.30 LUNCH - twaróg półtłusty 200g - kefir 25g - warzywa surowe trochę duzo bialka tu. daj tu z 100g twarogu a bialko ztych zabranych 100g podziel miedzy potrningowym (np 150g filetu)i do śniadania (daj np 3 jaja) Tu musisz po prsotu bilansować. No i [...]

Chociaż w tych dzisiejszych gainerach malo bialka jak na posilek potreningowy Po części sam sobie odpowiedzialeś. chodzi o to aby uzyskac w szejku potreningowym proporcje wegli/bialko 2:1 jak znajdziesz takiego gainera to mozesz go zastosowac.

[...] o pzresadnim 'bialkowaniu' niech trzyma odpowiedni poziom ewentualnie dorzuci troche moze ja na to obecnie pzresadnie patrze, ale zupelnie inaczej sie czuje jak jem wiecej bialka, niz jak to bylo kiedys, kiedy mialem sporo za mało ja tu nie mowie o dorzuceniu bezmyslnie protein, fakt jest taki ze jak w czasie przerwy od silowni bedziesz jadl [...]

1 posilek (w domu): - twarog chudy - 200g w tym 42g bialka i 4g wegli, dosladzam to 1,5 lyzki cukru czyli 6g wegli dodatkowo - ok. 80g chleba (2 grube kromki) - herbata czerwona suple do sniadania: - 2 tabletki musujacego wapna z wit. c - 2 kapsulki tranu - glukozamina - 1 kapsulka 2 posilek (juz w szkole): - serek wiejski - 200g w tym 22g bialka, [...]

A do białka i carbo można dodać potreningową miarkę nitrobolonu (do carbo dokładnie)?

[...] Nie widze innego rozwiazania niz zabieranie do pracy jedzenia w plastikowych pojemnikach Nie stosuj odzywek w taki sposob jaki podales - uzupelniaj nimi braki bialka i ww w diecie, staraj sie dostarczac jak najwiecej z normalnego jedzenia. Carbo stosowalbym jedynie po treningu, Prolongatum tez po treningu i ewentualnie przed snem. [...]

[...] pasozytow. Co prawda jaja glisty ludzkiej moga przezyc kilka dobrych lat w formalnie, ale nie sa odporne na taka temperature (nie mowiac juz o muchach), z prostego wzgledu: bialka nie sa odporne na dzialanie wysokiej temperatury, niekture denaturauja juz w 40 stopniach. Oczywiscie istnieja bakterie termofilne zyjace w gejzerach (takze w [...]

Jak nie bedzie przekraczał dawki białka 2g na kilogram ciała(białko + to co zje) to nic nie bedzie. Pamietaj ze za duzo białka obciąża nerki, jak nie ma problemow z nadwagą to niech wcina duzo weglowodanow łatwo przyswajalnych, to one pomoga zdobyc mu siłe i mase. Pozdrawiam

czemu tak malo bialka ????

[...] 107cm OBWOD PASA: 100cm WYCISKANIE LEZAC MAX: 100kg (3 razy), 75kg 6 seri po x10 WYCISKANIE NA BARKI: MAX 60kg (6 razy), 40kg 4 seri po x10 Dieta, staram sie jesc duzo bialka... i zero chocolate, tluszczu itd. Chcialbym, poprosilbym Was abys Cie mi rozlozyli "Made in Polska" plan treningowy! :) aby wszystko puchlo dobrze! :P razem z [...]

Wieczorem to raczej czyste białko - np. ze 3 białka jajek - mogą być na twardo, ale i podsmażone na teflonie - 'białkownica'

dzięki... umrę chyba dziś a mój chłop umrze ze śmiechu jak zobaczy jak smażę 3 białka..... a co tam

myslę,że możesz- jednakże jeśli byłoby cieżko to zwieksz dawke bialka przed nim. z efką trudno wyczuc -i do tego z rana- jak zareaguje organizm- może stac sie niemożliwe wykorzystanie "swoich mocy"- ale różnie z tym jest- wiec bez sprawdzenia nie mozna zawyrokować... zrób sobie jednak jeden dzień zupełnego luzu- bo i tak jest ten program [...]

jednakże jeśli byłoby cieżko to zwieksz dawke bialka przed nim. chodzi Ci jesli robiloby sie ciezko trening , ze odczuwalbym za malo energi z rana (jakby co to moge zwiekszyc np. do 40g/porcja) co do efki bralem juz rano jednak wczesniej nie bylo aerobow przed nia , oczywiscie jakby cos przeszkadzalo to zmienie porcje jej przyjmowania zrób sobie [...]

Dżagoda ale Ty ładniutka jesteś ja tam w ogóle nie jestem zwolennikiem gainerów, lepiej inwestować w dobrej jakości białka, a węgle spożywać w postaci ryżu i bananów

Nie mam pojęcia ile mam tłuszczu ,ale widac że troche jest . Co do białka nie wiem narazie jest 200 g ,w miare czasu bede zwiększał a obcinał węgle ,wszystko w swoim czasie.Obecna waga to 96 kg więc ponad 2g jest. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-06-01 14:55:54

Witam jest to mój pierwszy temat i proszę o wyrozumiałośc forumowiczów. A więc potrzebuje diety na mase. Zwracam się z prośbą o jej napisanie do was ponieważ nie mam pojęcia jak jeść w/t/b> chodzi mi o to ile % białka jesc rano ile przed treningiem, po, przed snem itp. Dodam jeszcze że nie mam możliwośc jedzenia tylko kanapek w godzinach 8-14 [...]

ale dlaczego naturalny ?? widzicie nie chodzo mi o to zeby wam udowodnic ze odzywki sa boskie, tylko to Wy mi nie umiecie udowodnic swojej racji a co jesli ktos oi 90% bialka w diecie dostarcza w formie odzywki wysokobialkowej, wegle i tluszcze dostarcza z innych naturalnych produktow czekam :) - niechce klutni tylko dowodow