bialka

W tym mixie jest jeszcze ponoć testosteron. A to masa nieidzie z powodu tego białka kurde to ja niewiem bo znam kolegów co diety nietrzymają a po tym rosną. Wiem że każdy organizm jest inny ale cos powinno pójsc a mi ino siła idzie.

tak białka potrzebuje 200 a wychodzi mi 210, węgli 350 a wychodzi 398. i pytaniem jest tłuszcz bo wychodzi ok 40

dieta jest , ryz biały i brazowy , oliwa z oliwek, orzechy , przewaznie gotowana piers , troche tunczyka i sera białego a takie picie białka z oliwa z oliwek i ile wydłuza proces wchłaniania

no nie wiadomo czy kupić :D zależnie jak dieta wygląda i tyle Moja dieta nie jest taka jak w większości ćwiczących że wypisana. Jem produkty z małą zawartością tłuszczu. Przede wszystkim płatki owsiane, wołowina, piersi z kurczaka, ryż, warzywa, owoce i inne czasami rzeczy. A może kreatyna zamiast białka by byla lepsza? Chyba że kupię białko i [...]

krawat i wariat mają rację. co prawda nie wiem ile masz lat ale ja mam 187 wzrostu i w ogólniaku ważyłem max 75kg. w tym czasie nie chodziłem na siłownie. na studiach dużo nauki na siedząco i opychałem się żarciem z nudów (też bez ćwiczeń) i przytyłem 10kg w ciągu 1 roku. ale może jest istotne, że rzuciła mnie laska i doła miałem to musiałem [...]

Nio, dietka to podstawa-na poczatek 2g bialka zwierzecego/kg+5g weglowodanow zlozonych/kg powinno starczyc. Oczywiscie do tego duuzo wody, minumum 3 litry. No i ponadto trzeba pamieta o snie(regeneracji) P.S. sciagnales ode mnie podpis Pozdrawiam, NoRtOn

dzięki koledzy, tak właśnie myślełem że bez diety nic nieda tyle że to spobie poprostu zjem. Kumpel kupił MASS XXL 2Kg i zjadł to w 16 dni i nic mu to niedało ani jednego kilograma. Czyli trzeba ułozyć diete i sprawdzić ile czego w danym dniu mi brakuje, mi wyszło coś takiego że powinienem dziennie spożywiać 91.1g białka 105g tłuszczy 355g [...]

Carbo mieszaj razem z białkiem i pij w porcji bezpośrednio po treningu, reszte białka dodawj do nieco uboższych posiłków lub pomiędzy nimi, Carbo możesz dodać także przed treningiem, a co do Omegi to dodawaj pojednej kapsółce do posiłku (max. 3 dziennie).

Co do białka to mam zamiar je brać raczej na noc w celu uzupełnienia diety.A to Carbo koniecznie przed treningiem trzeba brać ??

carbo przed mozesz, możesz także i po treningu/lecz żeby w sumie nie przesadzić/, możesz\także połaczyć sobie białko i węgl. w razie potrzeby i stworzyc gainera/lepiej nawet byłoby taki mix spożyc po treningu, a nawet i przed/. wiele zależy jednak od odżywiania i ogólnych braków w diecie- trzeba to odpowiednio dostosować. białka przed snem bierz [...]

A jeśli do uzupełnienia diety wystarczy mi brać tego białka 30 g przed snem i 50 g Carbo po treningu to czy mogę tak zostawić czy koniecznie muszę się stosować do zaleceń producenta ??

...zalecenia producenta sa raczej "prowizoryczne"- bardzo ogólne- inaczej nie ma przeciez możliwości. kieruj się właśnie dietą i tak połączyc sie staraj odzywkę z nią. carbo w takim przypadku to 50g. po treningu. białko 30g. przed snem, jednakże do takiej ilości warto by było dorzucic ze 100g. twarogu czy chudego mięsa bo ogólnie niecałe [...]

O diecie poczytaj w dziale odzywianie, nie jest ważne tylko to żeby dostarczać białka. Poczytaj o dietach low-carb. Jak zaczniesz normalny trening to możesz odpuścic sobie te pompki w domu. posty kolegi traktor71 ostatni post str 1, trening: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html albo trening typowo na redukcje: [...]

Najlepiej kup Matrixa bialek kieruj sie tym Kiedy chcesz je pic ??? jezel rano ,po treningu , przed treningiem i snem Bedzie jak znalazl JAle jesli brakuje Ci bialka tylko po treningu lub przed i rano Celowal bym w isolat A firm jest od koloru do wyboru

Dobre ale tańsze masz ultimate protein. Nie wiem ajk teraz ale dawnie j trec do nitroprogena i ultimate protein dawał po 20-30 g gratis, ale dołożysz dychę i masz ponad 2000 kg białka.

Dziś właśnie odebrałem paczkę x2 puszki Bcaa Xtra! teraz takie pytanie mogę to spożywać przed treningiem i po treningu łącząc razem z Universal Creatine?:> oraz wracając do tego białka to której najlepiej zamówić do tego zestawu co posiadam.. czy może coś jeszcze warto dokupić do tego zestawu ;) jeszcze znalazłem też jakieś OLIMP MASSACRA ;> kurde [...]

[...] kreatyna bo ja czuje roznice jak w pierwszym tygodniu sie nasyce. Bcaa lepiej sprawuje sie na redukcji gdzie jest deficyt kaloryczny, sa aeroby, interwaly. Dawka tez zalezy od twojej wagi i intensywnosci treningu. Minimum to te 10 g bcaa przed treningiem. Po treningu daj bialko 30-50 g, bcaa beda zbedne gdyz dostarczysz aminokwasow z bialka.

To dobra cena za dobre białka. I w smaku i w wiarygodności składu. Ja tradycyjnie zawsze wybieram wanilie.

Smak wybrałem Ciastko Śmietankowe ^^, więc teraz tylko oczekuje aż paczuszka przyjdzie! i cały komplet będzie się składał następująco x2 ActivLab BCAA XTRA + TEC WHEY C6 2250g i mam puszkę Universal Creatine, która niebawem się pewnie skończy czy na początek to dobry zestaw ;> oraz jak skończę puszke Universal Creatine to, co polecacie jaką [...]

Te 75g to zacząłem od tygodnia dziennie (wcześniej w ogóle nie zwracałem uwagi na dietę, poza podstawami, czyli picie wody, odrzucenie słodyczy itp), także to było całodniowe spożycie :P. Czyli mam po prostu wrzucić więcej białka tak? Ponad 100g dziennie, nieważne czy dzień treningowy czy nie? :) Ok, ogarnę to, a jak z ilością węgli, tłuszczy? [...]