bialka

hmm polączenei dobre znajomy robi i mowi ze mu ręce rozrywa taka pompa ! (oczywiscie wyolbrzymione troche) wydaje mi sie ze lepsze polączenie xp+clout co do bialka hmm wsumie kierowal bym sie ceną jak by co o pisz na gg Zmieniony przez - nupel w dniu 2005-10-03 16:33:50

Aha dietke zaczac trzymac juz przy SD?? 2g. białka na 1kg. masy ciała, reszta to węglowodany i tluszcze. Bilans kaloryczny na poziomie BMR.

Idzie. Uzupełni dietę, ale lepszym wyborem bedzie wpc. Zalezy tez ile tego bialka masz sobie podawać. Mozesz zmieszac soję i wpc. zdr.

Wyliczylem z jednogo posta ze potrzeba mi okolo 3000 kcal.w tym 110 g białka (440 kcal) , 131 g tłuszczu (1179 kcal) i zostało 346 g weglowodanów (1381 kcal) ... mozecie sprawdzic czy to jest dobrze obliczone? bo kolega mi wspomina ze to moze byc za mało kcal ... ma racje?jak oloze jakas diete dam do sprawdzenia ... dzieki ...

Rothen widze że sie zainteresowałeś , więc jaki wspólczynnik aktywności mam dac w końcu ?? 3x siłka ( split ) 2-3 x tajski 1,5-2 godizny po siłowni aeroby wiec ile ?? 1,25 1,35 1,4 1,5 ?? jednak zwieskze białka i tłuszcze aby jak najmniej węgli jeśc bo na ostatniej masie mnie to wkurzało okrutnie nie mam takiej psychiki

z kaszek to pewnie wypadałoby wogóle zrezygnować, makaron powiedzmy w mniejszych ilościach, ryż najprędzej można ale też żeby nie było przesady... moja rada jest taka żebyś zrezygnowała ze wspomnianych już kaszek a w zamian coś co zawiera dużo białka- nie wiem co mogę ci dokładniej polecić bo nie wiem co lubisz a co nie, może twaróg, chude mięsa- [...]

staraj sie jesc posilki nisko ww a wysko bialkowe jajka ppiersi w kurczaka zwlaszcza ograniczaj ww na noc bo w nocy organizm niewykozystuje energi (węglowodanów ) i odklada je w postaci tluszczu! a budulcowych niepotrzbujesz wytstarczą naturalne bodzce i dostawa bialka z posilków

jezeli uwazacie ze 250g dziennie to duzo to pogadajcie z blingiem. on jadl 500g dziennie firmowego bialka( troche drogo go to wychodzilo chyba)

no ja mialem na mysli to, ze stolec jest jakby to nazwac... blotnisty po tym jak sie spozywa wiecej niz 50% kalorii z bialka. czy nie? moze cos pokrecilem, ale tak wlasnie bylo w moim przypadku.

na noc IMO to najlepsze to tunczyk i oliwa z oliwek zeby rozciagnac proces wchlaniania bialka na godziny nocne.

ja bym dał współczynnik 1.3 i zwiększył lub zmniejszył nie wiem ile ważysz ale na masie proponuje 2gr białka , 1.5 tłuszczy i reszta węgli....wiesz te 5gram węgli na masie powinieneś jeść.... zresztą skup się na robieniu masy mięśniowej do wiosny a potem podrzeźbić możesz....tłuszcz zawsze możesz spalić a mase mięśniową nie tak łatwo zrobić a [...]

wedlug mnie tunczykk...ma duze ilsoci bialka i zdrowych tluszczy....wszytsko czego potrzeba podczas "podczas snu"ja stawialbym golepiej niz twarog,ale kazdy ma inne zdanie...Ziper a czemu Tymowisz ze warog??

Ja dodałbym 10g oleju lnianego. Pięknie spowolni przyswajanie białka. W nocy jest to przecież istotne, bo dzięki temu nie masz problemu z wpadaniem w katabolizm. A poza tym smakuje mniam mniam

hello Jesli chodzi o TUNĘ, ok ALE ten SEEEEER???? W ostatnim raporcie WPROST na temat żywnosci własnie ser pt Zielona łąka z Biedronki posądzony był (a własciwie to były na to dowody) o zawyżoną kwasowość i obnizona zawartość białka, dla mnie najlepsze są te z miesjcowych OSM ... Po mokrym serze z biedronki (mokrym dlatego by dorobic [...]

Jak dla mnie troche malo bialka, szczegolnie na kolacyjke

domer - pestki i slonecznik jaka 'przekaski' miedzy posilkami?co do ryb czy w posilku po tre piers moge zamieniac wlasnie z jakas rybka?jesli tak to jaka polecasz charon - myslisz ze przyjete 125g białka to za mało?i tak po modyfikacjach wyszlo ponad 150...

1,6g/kgmc to wedlug mnie troche malo, chyba, ze jestes ektomorfikiem ale skoro teraz masz wiecej to ok, jednak na kolacje dalbym 20g bialka.

możesz ogólnie dać mniej białka(powiedzmy 1,8 g/kg) i więcej tłuszczu jak te proporcje makroskładników nie będą dawały dobrych rezultatów dodaj więcej warzyw - przed treningiem możesz gdzieś jajka wkomponować

"wcale nie trzeba się tak bac o przekroczenie ilości 2,2g białka na kg masy ciała" też jestem takiego zdania

w mleku nie ma dużo białka, ale jest to białko bardzo dobrej jakości, a ryż to inna sprawa, ja tak uważam