bialka

a jaka jest Twoja aktywnosc? jakie zapotrzebowanie? ile bialka, tluszczu i weglowodanow wychodzi w poszczegolnych posilkach?

sluchaj to jzu zalezy jakie masz braki w diecie ja bym dopiol diete czyli dostarczyl tyle ile tzreba tluszczy zdrowych ,ww i bialka a zakupil bym carbo(vitalmax,bx,trec),wpc(ostorvie) i monowodzian kreatyny (vitalmax taniutki) i szczeze skoncza sie twoje problemy z masa

proponuję zakup maltodekstryny <niewielich ilości glukozy, fruktozy> i białka ostrowi <- w ten sposób masz pewny skład.

Pomoze odżywka białkowa będaca uzupełnieniem diety z ujemnym bilansem kalorycznym i zmniejszoną podaża węglowodanw a zwiekszoną białka Do tego thermo speed. Zdr.

Za duzo bialka, daj 2g/kg masy ciala. Zle proporcje tluszczow, wywal ser zolty i majonez, dodja wiecej oliwy z oliwek, orzechy wloskie, olej lniany, tluste ryby, tran, pestki z dyni. Po treningu ww proste daj 0,5g/kg masy ciala a po ok 30-40min posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-02 10:59:32

Może być stosowana! Uważam że najbardziej optymalny pod kątem etycznym i zdrowotnym jest lakto-vegetarianizm (Choć sam jestem veganinem). Białkiem się nie przejmuj, ale jako dziewczyna zwróć uwagę na żelazo. Dobrze by było gdybyś nie stosowała białego pieczywa - zastąpiła je razowym. Czasami jakąś fasolkę zjadła , tofu, trochę słonecznika, pestek [...]

zrób tak w dni treningowe 30min przed treningiem porcjia KO i pod wieczór albo rano porcjia crea dusion zachowując ok 7 godin odstępu miedzy KO a CF. PO treningu ok 15 minut weż 50g profi whay massa bez CR agdze masz brać tak jak napisałem albo rano albo wieczorem. A w dni bez treningu to Cr rano a KO mozesz pod wieczór. Profi whey massa mozesz [...]

ziomek bialko z ostrowi tez bylo sprawdzane i mialo 80% bialka wiec jest pewne jak chcesz paczki po 1kg pisz na gg przekieruje cie do kolesia co sprzedaja po 1kg ostrowi

stodentkat a gdzie kupujesz maltodekstryne i w jakich trzeba brac ilosciach ?? i skad bierzesz izolat bialka sojowego ??

staraj się tłuszczy i białka dawać po rowno w każdym posiłku , węglli mozesz dac do połowy dnia wiecej a potem zmiejszyc

oczywiście cyfry po nazwie produktu to ilość białka, tłuszczu i węglowodanów

[...] w taki spowob jak myslisz ty ktory nasluchal sie stereotypow. musisz jest wiecej kalorii niz wynosi twoje zapotrzebowanie... dostarczajac odppowiednie ilosci nie tylko bialka ale energie weglowodaony oraz tluszcze. poczytaj forum, z jakich zrodel bialek/ ww / tlsuzczy najlepiej korzystac polecam post w dziale odzywianie "ROBIMY [...]

WSZELKIEGO RODZAJU GAINERY SA BARDZO POMOCNE NA MASE I DO TEGO MUSISZ SIE OCZYWISDCIE DOBRZE ODRZYWIAC I DOSTARCZAC ODPOWIEDNIE ILOSCI BIALKA WEGLI I TLUCSZCZOW (TYCH DOBRYCH ) BEZ TEGO NIC NIE DADZA NAWET NAJLEPSZE SUPLE

myślę że gainer wzbogacony o kikka/kilkanaście gram białka/ -myślę o porcji 100g. gainera 1.

ok postaralem sie costam pozmieniac, zobacz teraz : http://img233.imageshack.us/img233/604/dietajeden16fv.gif mam pytanie, gdy wiecej niz 50% kcl bedzie dostarczanych z bialka to zdaje mi sie, ze moga byc male problemy z wyproznianiem sie?

tak, oczywiście, trening siłowy połaczony z aerobami, dieta z uwzględnieniem większej ilości białka, potem ts, potem kreatyna i ew. hmb i alc.

mozesz w przyblizeniu powiedziec co to jest to drugie (5,5kg)? tzn. ile białka i wegli i tłuszczow przypada na kazde 100g i ogolnie jakies info lepsze. Chyba bym to bral. Pozdro

Dobra poczytałem o tej kreatynie Mono 80% z Vitalmaxa i tak: więc po prostu mam kupić tylko to? Ale czy to mi nie przeszkodzi w braniu białka? Biore Nitroprogen z Treca i rano nie ma problemu z kreatyną ale... biore HMB mega kaps rano i czy to nie przeszkodzi w braniu kreatyny? Następnie po treningu pije białko a napisane jest że kreatyne bierze [...]

Tauryna jest nie potrzebna jesli ma Dextro!Co do tego co na mase to na pewno gainer jako uzupelnienie diety!Ale podstawa jest wlasnie dieta wysokokaloryczna!Z duza iloscia bialka tluszczu i wegli!Takze jesli masz malo kasy to lepiej zainwestuj ja w diete odpowiednia!Jesli masz kwit to kupuj gainer i ukladaj diete!

tu trzeba by było wniknąć w twoje cele i twój metabolizm a to wymagałoby przeczytania wszystkiego od nowa i zadania pewnie kilku pytań... więc odpowiem troszke może uogólniając a ty dopasujesz... co i z czym i w jakich proporcjach mieszać zależy właśnie od tego co napisałem wyżej jak i od diety a właściwie od jej braków- większych czy mniejszych, [...]