bialka

Konrad czy ty w ogóle obliczyłeś bilans ? Masz za mało tłuszczu a sporo białka. Już pomijam a sam jadłospis i to że nie jest IF. Pozdrawiam

No IF to nie jest, masz jak już wojo napisał sporo białka, zbyt mało tłuszczy. Wprowadz tłuste mięsa, ryby, nie rób przegryzek typu twaróg staraj się bilansować posiłki.

Odżywka białkowa rzeczywiście jest suplementem, który również kupuję aby przede wszystkim mi smakował. Kilka gramów białka mniej, czy więcej węglowodanów nie stanowi problemu. Ważne żeby fajnie smakowało.

kre-alkalyn to mam zamiar zakupić do tego. ale mam pytanie czy picie białka wraz z carbo i xp ma sens? przecież białko blokuje dostawę kreatyny do mieśnia???

jestes w błedzie natomiast faktem jest ze nie poleca sie stosowania matrixow kreatynowych zawierających buzery no jednoczesnie z posilkami zawierającymi spore ilosci bialka zatem troche przed lub wiecej po

wiecej bialka niz węgla

chlopie 3g bialka na kilogram masy ciala ogranicz tluszcze piersi z kury ryrz

1) wiecej bialka niz węgla 2) ryŻŻZŻŻŻŻŻZŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻZŻZŻŻŻŻŻŻZ

tłuszczy nie ograniczaj, tylko zmień żrodło ich pochodzenia, 3g\kg to sam arnold jadł, dla zwykłego śmertelnika 2.0-2,5 g białka wystarczy, co? kasza, ryż, makaron, jaja, kurczak , wołowina, oliwa, warzywka dla zdrowia

Ale ile razy dziennie mam jeść ten ryż?? I co mam jeść żeby było więcej białka niż WW?

nie ma być więcej białka niż weglowodanów!! odwrotnie 5-6 posiłków wystarczy, ryż w 3-4 przynajmniej żeby był, z rana coś przyjemniejszego można zjeść, omleta lub coś, w każdym posiłku musi być białko (przed treningiem tylko nie) Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-01-25 19:07:42

Tyje się ze względu na nadmiar kalorii w bilansie a nie z uwagi na spożywanie białka bez węglowodanów. Jeśli tak bardzo Ci zależy na spożywaniu w ostatnim posiłku węgli to bardzo proszę, finalnie liczy się Twój bilans choć czy będziesz się dobrze czuła po przebudzeniu, tego nie wiem, organizm ma jednak niesłychane zdolności adaptacyjne. Generalna [...]

Olej tribulusy bo to nic nie warte w twoim wieku. Ogarnij diete. Wcinaj conajmniej 1,5g bialka/kg msc, węgle z 5g/kg msc, reszta tluszcze. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, zrob nadwyzke kalorii na poczatek 300 i rośnij. Suple to dodatek i wiekszosc jest malo warta. Wydalem juz wiele tysiecy na supelki przez te lata wiec mozesz mi wierzyc. Tylko [...]

A pytanie co do diety jaką diete zastosować dotychczas wyglądało to tak : 2359 kcal 163 g białka 52 g tłuszczy 315 g węglowodanów

[...] B 31/ WW 0/ T 1,95 100g - oats B 11/ WW 60/ T 8 VEG 23:00 - posilek 300g - cattage cheese B 43,6/ WW 13,2/ T 5,1 ZMA ogolem B-229,7/ WW-434/ T-77,4 Nie wliczylem bialka z pudru i wegli z Veg, jak to jest u Ciebie z WW z warzyw wliczasz je? nie wiem co z olejami, uzywam rapessed oil mam taz omega3 gdzie powinienem ja wstawic?

A mnie tam zaden produkt ktory bralem nie czysci a bylo tego duzo czy to x pand czy Napalm ,czy bialka i nawet gainery nic kompletnie:D

slaba dieta,brak zdrowego tluszczu,jedz cale jaja dozuc:ryby glebinowe,oliwe z oliwek,orzechy ,w kazdym posilku musisz miec 20-30g bialka minimum

aha ale jakie orzechy i ile ich jesc ;/ a ryby to wieczorem jesc czy rano ??? btw. odnosnie jajek jedni moiwa zeby jesc cale a drudzy ze tylko bialka ;/ bo zlotko ma duzo cholesterolu to jak wiec z tym jest ?

1) Tuńczyk w wodzie 1 puszka ok 130gr Chleb zytni 100gr Razowy? 2)jugort naturalny +2banany Zamalo bialka 3)Mieso z piersi kurczaka okolo 200 gr Ryż-100 gr oliwa z oliwek 15 kg 15 kg nie wypijesz 4)ser twarogowy chudy 200gr chleb zytni 70gr Tu mozesz dac orzechy 5) Tunczyk w wodzie (wieczorem okolo 21-22) Znowu tunczyk? a moze jajka? Policz [...]

a ja coraz bardziej sklaniam sie ku wnioskowi ze wszytko to jest to samo! poza skrajnymi wyjatkami (zdazaja sie extra shity -megabol ) co do gainerow, bialka rynek jest tak szeroki ze wiekoszosc wydaje mi sie na podobnym poziomie a w gre moga wchodzic jedynie preferencje smakowe oraz cena! bo tak naprawde to ciezko stwierdzic czy przyriosty [...]