bialka

ok, obetne jakies pare gram bialka i dam fish oil + oliwki troche

Ale czy w diecie uwzgledniasz tluszcze?? Omega3 dajmy na ten przyklad?? Czy masz odpowiednie ilosci bialka i wegli?? Czy po prostu sie glodzisz?? Jesli ta pierwsza opcja to ok Jesli druga to lepiej to zmien

wszystko tak jak wyzej pisal mr.x ale niewydawal bym kasy na bcaa bo jednak dozo kosztują a lepiej kupic więcej bialka (lepsze rozwiązanie)

Ale on nie chce białka, więc o czym Ty w ogóle mówisz. Na spalenie - Thermo. Ja dodałbym do tego HMB. Ale poza tym wszystko zależy od Twoich finansów..

ale jakie? mnie najbardziej smakują Opti-Pro Meal z Optimum /biała czekoladka i smak jagodowy/ dobry jest też Pro Bar 50 z Fit Food na 100g 50g białka

Raczej bajer - wolę białko. Zresztą nadmiar białka szkodzi i po treningu oraz na noc i tyle.

Ziper - nawet 2 tygodnie bez treningu, dodatkowego białka i innych supli mnie nie zabiją Nie ma co przesadzać.

1. dieta z ujmenym bilansem kalorycznym 2. aeroby - bieg 3 x w tyg. docelowo ok. 45 minut (możesz zacząć od krótszego czasu i stopniowo wydlużać) 3. zwiększenie podaży białka, zmniejszenie węgli spokojnie jesteś w stanie to zrobić. tylko po co, jak i tak mało ważysz na taki wzrost

niech kolega je ok 2 g bialka na kg , a reszte dopycha z ww - masaaaaa ww (ryze,makarony,kasze) masaaaaaa + odrobina oliwy,tranu musi pojsc nie ma rady!!!!!

Ja mam 2,5 g białka, 4 g ww i 1 g tłuszczu a i tak sie otłuszczam.

daj 2g bialka 1,5 tluszczu i 6 ww i zobacz jak postepy

zdecydowanie doze ilosci bialka kieruj sie ceną i wez jaknajwięcej (ino nielap sie za te z allegro spróbuj ostrowie)

volumass 35 ma wypasiony sklad, ale od czasu publikacji badan nt ich bialka to juz nie chce nic tej firmy

oki no więc od początku moje zapotrzebowanie na kacl to 2028 + 500 czyli 2528 kacl ma pochodzić z : 130g białka (2g na 1kg ciała) 65g tłuszczu (1g na 1kg ciała) 355g węglowodanów (5,4g na 1kg ciała) a dieta wygląda tak 1 posiłek mleko 0,5 200mln płatki kukurydziane 100g szynka z indyka 100g chleb razowy 50g tran 2g pestki słonecznika 10g białko [...]

Witaj Czorny_84 Co do treningu to sprobuj może trening obwodowy 3 razy w tygodniu Jesli juz bardzo chcesz trening dzielony to sprobuj może tak: pn klatka biceps sr plecy triceps pt barki nogi co do diety to staraj sie jesc 5,6 posilkow dziennie. Spożywaj ok 2 g białka na kg masy ciała (ryby, sery, mięso, drób, jaja itd.) i ok 4 g weglowodanów ( [...]

układaj na sucha mase ciała bo pewnie aktywność znikoma i morzesz góra 1,5 g białka bo niewidze sensu więcej

lol babcia 70 laat a Ty jej dajesz 1,5g bialka?? to niezabrdzo obciazy nerki??:> chyba ze babcia emerytowana kulturystka.....

Trec marcepanowy jest super? Chyba zartujesz, niedobry jest, wrecz paskudny. Gdyby nie mial tyle białka to bym go pewnie nie zjadl do konca ;)

ryz, kasza, platki owsiane, warzywa, owoce - dobre zrodla weglowodanow filety z piersi, ryby, bialka jaj, chudy twarog - dobre zrodla bialek oliwa z oliwek, olej lniany, tran - dobre zrodla tluszczy chcesz dobra diete to uloz ja z tych produktow

Wiesz, to było 2 razy po 4,5kg więc mogło się przejeść Miałem waniliowy. Rozpuszcalność bardzo dobra i mnie smakował. Skład na 100g: białka 27,9g + kreatyna 100mg, L-glutamina 50mg, tauryna 100mg. Myślę, że jest godny polecenia, bo nie ma w nim białek roślinnych. Vitalmax proponuje stosować porcje 2 razy dziennie po 40g.