bialka

nie wiem jak wyglada twoja dieta i twoje zapotrzebowanie , jesli chcesz jadac 4 posiłki to twoj całodniowy bilans musi sie zgadzac w tych 4 posiłkach , czyli ilość wegli tłuszczy i białka ........ ........jak juz faftaq przedstawiał ostatni posiłek nie musi być wolny od weglowodanów

Powiem ci szczerze od siebie, im później wejdziesz w odżywki tym lepiej, te pudełeczka i firmowe znaczki też mogą uzależnić, więc co weźmiesz np. za 4 lata :-D. Też aktualnie mam trochę jazdę żeby kupić sobie suple bo fajnie wyglądają, ale nie tędy droga. 30g białka i 50g węgli to kawałek mięsa z makaronem, owsianką czy nawet chlebem i [...]

zażywam tran z wątroby rekina z omega-3, dolomit i rutinacee TDEE=2900kcal białka w posiłkach 184 g

czyli optymalne dawkowanie to aapq 5g przed silownia 10g gluty po silowni tak jest okej czy ktos zna lepsze rozwiazania? dodam ze na noc pije ok 30-40g bialka (mix ovo z matrixem olimpu) I ain't a killa but don't push me

Asiuś najlepiej jakbyś się siłownię mimo wszystko zapisała A na dietę, troszke więcej białka. Bądź wyeliminuj słodycze, fast foody, węgle na noc. Poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie

[...] bardzo ciekawy artykul. Jednak musze cie zmartwic, dla wiekszosci uczestnikow tego forum nie czytelny. Mysle jednak, ze naprawde zainteresowani, zrozumieja go. Ekwiwalent 1g amino = 2g bialka, to uproszczenie, z ktorym spotkalem sie w wywodach Pawla B. (mysle, ze to madry facet i do tego utytulowany kulturysta). Moderator działu Suplementacja

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Poczytaj i pochodz po linkach , Gainer jedzenie w proszku , ukladasz diete i tyle ile ci brakuje weglowodanow, białka dostarczasz z Odżwywek Typu Gainer/Bulk, Białko Temat Zamkniety 0 przeczytanaych 1 wysłany, Używaj Wyszukiwarki

Od kiedy jesteście razem ?? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle [...]

2 g białka na kg masy ciała, 2,5 g węglowodanów, 1 g tłuszczy, (2x63)x4+(2,5x63)x4+63x9=1701.

Po pierwsze to w gainbolicu masz znikome ilości białka. Po drugie to musisz podać jakieś dane waga itd...

Proponuje zamiast węgli wziąść jakiś anty np. glutaminę, bcaa, hmb. A węge ewentualnie po aerobach, aczkolwiek jeśli robisze rzeźbe lub wlaczysz z tłuszzcem można się wstrzymać na rzecz anty i białka Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Owszem,ale 0,5 g /kg to wstęp do otłuszczania-wg mnie przynajmniej. Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. [...]

bialka ok 3g, wegli 5-8g, tluszczu 1-2g

szkoda zdrowia na sterydy a jak już marnujesz to swiększ podasz białka j.w. napisane

acha to oki,prob z dubo walnij i 3,5g bialka i daj ze 6 g ww minimum

ale niestety nie rozbudujesz miesni w takich proporcjach jak zaleca kwasniewski bo niestety jest za malo bialka,stosowalem tluszczowke z malymi modyfikacjami i przyznam ze jest rewelacyjan zwlaszcza jezeli chce ktos osiagnac odtluszczenie kosztem jak najmniejszego ubytku miesniowego

chodzi mi o to, żeby miała faktycznie dużo białka - planuję przeprowadzić dietę redukcyjną niskowęglowodanową - liczę na to, że taki koktajl będzie pomocny w zastępstwie 1- 2 posiłków w ciągu dnia nie chcę absolutnie "urosnąć" :) finansowo myslę o czymś ok. 100 do 200 zł

Wszyscy serdecznie witają czekając na jakąś nieziemską promocję białka :D wierząc w to i ja się dołączam do powitania, niczym cieć w alternatywach ;)

Cześć Natures Best! Byłem trochę w Stanach i muszę Wam powiedzieć, że to firma KOZAK!!! Bardzo znane są ISOPURE - sam zjadłem kilka opakowań... Nie ma lepszego białka! P.S. Wystawiacie się z produktami na Mistrzostwach Polski w Płońsku?? Pzdr!!!!

dokonalem zmian ktorych mi zalecono ale po nich wychodzi mi duzo za malo kcal bo tylko~2700. co z tym zrobic? oto masowka po poprawkach.chce dodac,ze te 2700 kcal wychodzi bez bialka a z bialkiem ~3000 . wiec czekam na odpowiedzi , sogacze beda :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77a24633a03a42f6afc2eeaccabc757c.png