bialka

banany, mleko przed snem! Zamień to na tearóg z oliwą i powinna być dobrze chociaż spożycie białka powoduje pobudzenie organizmu. PS. Zjedz posiłek 40-60- min przed snem i powinno być dobrze. Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-01-17 20:58:52

jeszcze raz wylicz tzn. 2g bialka na kg masy ciala ok. 150 g weglowodanow dziennie (glownie z warzyw, owoce minimalnie -niskocukrowe) reszte zapotrzebowania stanowia tluszcze weglowodany w postaci kasz, brazowego ryzu,.. okolotreningowo pzdr

[...] oraz o diecie zbilansowanej http://www.sfd.pl/temat231127/ polecany tu sposob odzywiania to zbilansowany low-carb czyli laczenie w kazdym posilku bialka, zdrowego tluszczu i duzej ilosci warzyw, zwlaszcza wysokoblonnikowych owoce w minimalnej ilosci i tylko te, ktore zawieraja malo cukru weglowodany w posatci kasz, [...]

Mam takie pytanko ... wyliczałem to wszystko co jest na 1-ej stronie i kcal ogółem wyszło mi tak 3600 na moją wagę 62...problem jest taki: przyjmując: -Bialka 1g = 4,1 kcal = 2,2g na kg * 62 - 136,4 g = 559,24 kcal -Tluszcze 1g = 9,2 kcal - Dałem 25% ogółu = 97,8 g = 1,57 g na kg = 900 kcal -Weglowdany 1g = 4,1 kcal = zostało 2140 kcal = 522 g [...]

odżywki są bezpieczne możesz szamać bez problemów tylko wszystko jest dla ludzi z głową jak zjesz w jeden dzień 5 kg białka to na pewno coś ci będzie ale tez nie jadłyś 50 aspiryn w jeden dzień chyba?

podpisuje się w wiekszości pod 'miętkim' ja bym jednak wrzucał zawsze te 40-50g carbo po treningu żeby mięśnie nie flaczały i żeby organizm nie przestawił się za mocno na korzystanie z białka jako źródła energii

Panowie! Przy moim wieku bulk+białko nie będą dawały dobrych efektów - stąd mój pomysł z zakończeniem testu po ok 40 dniach (kończy się CP+mono a TT+ZMA już dwa dni temu). Nie będę dokupował tych specyfików a na 0,5kg bulka (profi - patrz pierwsza strona) i ok 1kg białka mrm efektów nie będzie zadowalających więc dokupuje geinerka+wpc kompletuje [...]

[...] + no shotgun. trening planuje 4 razy w tygodniu, dieta kompletna na mase uzupelniona odzywkami. chcialbym przy tym zrzucic ze 2-3 cm w pasie, wiec planuje codziennie przez min 30 minut jezdzic na rowerku. najlepiej od razu po wstaniu wypil bym 30 gram jakiegos bialka i po 10 minutach rowerek by zahamowac spalanie miesa. co o tym myslicie??

okej a kwestia bialka? lepiej odrazu po treningu wpc/wpi czy juz sie nie bawic w tworzenie gainerow i zjesc planowany posilek po 40 minutach (wiem ze glupie tresci tych pytan i banalne ale chcialem sie upewnic i wiedziec jakie rezerwy finansowe musze zachowac ).

Panowie więc mmoże i mnie zjedziecie? Nie robić powtórzeń wymuszonych i nie robić do upadku mięśniowego. zróbcie z tym co chcecie. większośc trenujacych trenuje zbyt cieżko nawet o tym nie wiedząc.Latami. Potem przyszedł Wodyn z jakiejś jaskini i powiedzial zeby wrocić do podstaw i zaplanowac trening.I.. W porównaniu do ostatniego cyklu na K.O i [...]

[...] bo zapomnialem juz troche tego) zwiekszenie wydzielania testosteronu (lub cos podobnego, niestety mowie nie pamietam tego dokladnie) wiec cwiczenie nog jest jak najbardziej polecane i wskazane dieta bez "asmowych" 500kcal, proporcje bialka, ww i tluszczu jak do robienia masy, mozna jakies male aeroby/hiit dodac w celu polepszenia efektu

Charon : Gdy kolacja jest baza przedtreningowa : 30G Bialka/ 60G Wegla/ 15G Tluszczu + dodatkowo jakies 20G Wegla. Czy nie lepiej zrobic tak jak proponuje " puramuk " i odrazu po wysilku wypic carbo, a w domu dojesc bialko?

[...] czczo i 1porcja na 0,5h przed treningiem. NNKT, proponuje EFA PRECISION Kaizena 1 kaps po 1posilku, 1 po 3 i 1 po 6. Wheya w zaleznosci od potrzeb, ale najczesciej brakuje bialka ludziom do 1posilku, potreningowego, no i dorzucilbym do albumin jaj przed snem. Tribulus Kaizena 1kaps do kazdego posilku(po posilku). ZMa pm Kaizena 2-3kaps przed [...]

i tu wychodzi jedno - koszt oslonek, witamin, bialka ktorego nie pisalem przewyzsza koszt samego srodka!

pomyslalem o bialku by zatrzymac katabolizm. generalnie po przebudzeniu sie biore porcje xp +30 gram carbo, pozniej roweerek 30 minut i po rowerku 30 gram bialka. czy ta opcja jest dobra??

Conqerorr: A próbowałeś zmniejszyć ilość białka w diecie?

greku_806: są gdzieś Twoje foty bez uciętej głowy? tony000: nic nie wyjdzie, hrhrh. ojdan, Kamiru: ogólnie jakoś cieplej się zrobiło, ale dwie pierwsze seria wyciskania na barki robiłem w bluzie. Dopiero przed 3 serią ją ściągnąłem, bo zaczęło mi być gorąco. Na siłowni mam jakieś 13,5 stopnia obecnie... *** Nadchodzi 23:00, tak więc za jakieś 20 [...]

[...] Wzrost - 187cm 4) Waga - 80kg 5)Dieta (makaron,placki,kasza,mieso piersc kurczaka lub indyk czy wolowina,kasza,ryz brazowy,kefiry,owoce,ryby,chleb razowy itd.) okolo 270g bialka, 480ww, 120tluszczu dziennie 6) cel?: masa + siła 7) Zadnych cykli do tej pory Chciałbym spytac fachowca jaki koks na poczatek oraz rozpisanie cyklu (plus [...]

zjadasz zadużo białka 200 wpełni by Ci starczyło.

Ja bym na pierwszym miejscu stawial na Diete Bynajmniej wiecej bialka zebys tak wcinal i wegli tez jak szybko przepalasz a kretyne jako dodatek ktory cie zmotywuje YY wolge to bym postawil na gainera na twoim miejscu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-01-17 23:24:28