bialka

cukier - zbyt duze wachaniu insy w krwi, ryzyko kilku (nastu powaznych chorób) tyle jajek na dzien - cholesterol kosmiczny, brak innych zródeł białka, w cholere tłuszczu, ogółem masakra

Dzienne zapotrzebowanie - 2190 kcal + 500 = 2700 Białko: 1,5 x 70 = 105g (420kcal) Tłuscze: 1,8 x 70 = 126g (1134kcal) 420 + 1134 = 1554 kcal 2700 - 1554 = 1146kcal (wegowodany) 1146 : 4 = 286g (węglowodany) B/W/T 1 posiłek: 6:30 (35/135/45) 2 posiłek: 14:00 (17,5/55/30) 3 posiłek: 16:30 (17,5/45/25) 4 posiłek: 19:00 (17,5/50/25) 5 posiłek: [...]

Tak ale radze przeczytać jakie są zawartości białka w tych amerykańskich "superodżywkach"

Tak miałem na myśli głównie białka do do suplementów typu animal nie mam żadnych zastrzeżeń ;)

wiadomo ze te słabe białka tak wypadły wystarczy popatrzeć na polskie słabe które tak samo wypadły

No to to już jest problem osób,które nie mają pojęcia o odżywkach i są skłonni zakupić to co ma fajne,błyszczące opakowanieChyba ktoś kto ma trochę pojęcie o tym sporcie i odżywkach nie kupuje odżywki białkowej co ma 30g białka na 100g produktu

ja ******le ale zenada. Ale klamia tam jeszcze masakrycznie ze to bialko serwatkowe i wogole . to chyba jest jak sie nie myle serwatka bialkowa a to roznica. A tak poza tym to w jednym miejscu nie klamali ze w skladzie sa miedzy innymi bialka a nie przede wszystkim \ a i nazwa wspaniala formula 1 jeszcze moze kubica to popija haha

Mam wybór. Ostrowia 900g czy + 15 zł i Elite Whey Dymatize. Odpowiedź chyba jest jasna. Polskie białka raczej szybko nie stanieją, gdyby spojrzeć na ceny półproduktów, mało możliwe. Nitro-techa też załapałem się za 59 zł i muszę przyznać, że był to super wybór.

białko tez wliczamy w bilans, w jakim celu je bierzesz? Posilek 1 (9:00) 2 jajka, 2 kromki chleba razowek, ogórek mało warzyw brak zdrowych tłuszczy Posilek 2 (12:00) Tuńczyk z wody z mizerią (ogórek + jogurt naturalny 150g b.c.) tuńczyk z puszki tylko od czasu do czasu, dawaj świeże/mrożone ryby mało warzywa brak zdrowych tłuszczy Posiłek 3 [...]

DAA jeszcze z 10 lat zanim się skusisz teraz to sobie gospodarkę hormonalną możesz rozpierniczyć i więcej krzywdy niż pożytku, witaminki mozesz jeść, bcaa, karnityna zbędna, białko w celu uzupełnienia braków moze byc ,a le z waga 60 kg nawet 1,8-2g na kg masy białka co daje ok 110-120g ne powinno być problemu z diety dostarczyć

Na pierwszy rzut oka moim zdaniem za mało masz ogólnej liczby kalorii w diecie. W pierwszym posiłku jedz całe jajka. W drugim posiłku masz za mało białka i węglowodanów pomyślałbym tutaj albo dodatkowej porcji np. kurczaka z ryżem bądź np: porcja 100gr gainera byłaby odpowiednia. W ostatnim posiłku również nie widzę węglowodanów.

[...] metanabolu. Przy dobieraniu cykli kieruj sie zawsze wykrywaniem srodkow przez testy antydopingowe. Zakladam ze masz wplanach starty w powazniejszych zawodach. Pierwsy cykl mozesz zrobic na 5 tyg. 1. 1m 2. 1m 3. 2m 4. 2m 5. 1m Na koniec cyklu kreatyna. Pamietaj aby dostarczac organizmowi odpowiednie ilosci bialka i weglowodanow i tluszczy . 666

[...] przypraw! ) A co do wszelkiego rodzaju sosow kupnych to zawarte w nich konserwanty napewno ci nie pomoga :) rozmawialem kiedys z kolega ktory skonczyl technikum gastronomiczne i powiedzial mi ze wszystkie konserwanty z oznaczeniem powyzej E300 bardzo utrudniaja wchlanianie bialka. Nie wiem ile w tym prawdy ale napoewno nie jest to nic dobrego.

Co tu dużo pisać dla mnie zestaw lipny! Najpierw zacznij od diety bo widząc te gainery i białka to jej nie masz. Dawkowanie tego co masz DT CM3 rano na czczo i po treningu po 5g aakg 4 tasby przed tren w razie potrzeby zwiekaszaj dawke DNT CM3 rano na czczo 5g

Gainer szamaj wtedy i tylko wtedy gdzie brakuje ci wegli/białka tam gdzie w posiłku nie możesz tego w odpowiedniej ilości dostarczyć. Co do CM3, CM CM3 szamaj rano na czczo Po treningu 1 porcja CM(dlaczego tak ? CM ma wegle a po treningu beda troche potrzebne) Choć jakieś kolosalnej rożnicy nie bedziesz miał w braniu CM3 czy CM rano czy po [...]

jakbyś poczytał podstawowe tematy to chociaż ogarnąłbyś posiłki okołotreningowe i wtedy nie musiałbyś białka kupowac , bo lepiej zjeść porzadny wartościowy posiłek niż zapychać sie prochem zwłaszcza w tym wieku :-)

stop stop stop, tutaj nie podawajcie jakie białko ma kolega brać. Skoro kolega nie ma diety, to białka niech nie bierze żadnego - nie to, że ci żałujemy, ale stracisz 60zł na proch, a mógłbyś je wydać np. na kurczaka, twaróg, ryż, oliwę i pare innych. Zacznij od porządnej diety (nie mów, że nie dasz rady, to nie problem zjeść jajka na śniadanie, [...]

6 jajek mi nie wystarczy na 2 dni. ułóż dietę, zaznacz posiłki okołotreningowe, jak będzie potrzebne białko to kupisz, jak nie, to nie :) Nie każdego stać na dietę za 200 zł miesięcznie (bo pewnie tyle albo i więcej kosztuje porządna dieta 6-7 posiłków dziennie), nie każdemu rodzice pozwolą, nie KAŻDY ma możliwość PILNOWANIA wszystkiego jak w [...]

Co do białka - ja bym wziął ewentualnie gainer skoro nie masz diety, bo ten da Ci i węgle - i białko. Wiesz, samo białko przyjmuje się moim zdaniem według dziur w diecie. a gainer to niby po co sie bierze ??

chłopak nawet nie wie w jakich potrzebuje :D gainer w proporcji 30% białka 70% węgli jest chyba najlepszą opcją, według mnie