bialka

Wez pod uwage ze 24 g bialka jest w jednej porcji , a jedna porcja to 32g, wiec jesli chcesz odnosnik do porcji 100 g masz 80 g bialka.

a tak srednio ile gram bialka bierzecie na noc?bo dieta mi gosc na silowni rozpisal a dodam ze zna sie na rzeczy.mowil ze miarka na noc starczy i poltora po treningu

Witam wszystkich własnie zaopatrzyłem sie w zestaw odżywek i chciałbym sie poradzic w sprawie dawkowania ich ja sobie wykombinowałem tak Rano po przebudzeniu 5gr kreatyny+30dextro 30 min śniadanko po sniadanku 30 gr białka przed treningiem 5gr kreatyny+dextro po trenigu 30 gr białka Przed snem 30gr białka i nie wiem własnie gdzie tu zapodac [...]

5 g kreatyny + 30 g dextro na czczo przed sniadaniem sniadanie - a z tym bialkiem 30 g po sniadaniu to po co ??? po treningu 5g kreatyny + 30 g dextro posilek - wegle plus bialko na noc bialko. Tauryne dodawaj do kreatyny. Nie traktuj bialka jako suplement - to jst sproszkowane jedzenie. Dodawaj do diety zgodnie z zapotrzebowaniem.

Powiedzmy, ze zmiany przez Ciebie wprowadzono zostaly przyjete. Raz bede jadl jabluszko, raz banana. Jak zwieksze ilosc sera to wyjdzie za duzo bialka ale co tam. Bede obserwowal. I juz zapraszam na moj test, ktory rozpocznie sie we wtorek. Co do avka to teraz jestem w nim ja. Niestety fotka wyglada duzo lepiej w powiekszeniu:/

masz za malo bialka. Wegle tez bym zwiekszyl. Dziwny trening. Sam go ukladales?

B-REAL : od poniedzialku wchodza suple ale calos trzyma juz jakis czas :) Rafal: srednio 2,3 g bialka na kg toz to chyba ok, wiecej nie bedzie prowadzic do jakis kwasnosci w zoladku? trening jak mnie rozgryzles sam ukladalem :) a co wg ciebie jest z nim nie tak?

dieta zbilansowana http://www.sfd.pl/temat231127/ masz tu napisane wszystko -co jesc, czego nie sprobuj ulozyc diete w oparciu o schemat: zrodlo pelnowartosciowego bialka + zdrowe tluszcze + warzywa weglowodany (zlozone i o srednim/niskim ig w okolicach treningu) przy ukladaniu diety przydatny bedzie program dziennik posilkow -plik w excellu ze [...]

a ja sie nie zgodze moze nie mam racji ale uwazam ze jednak warto pod czas snu dostarczyc dodatkowa porcje weglowodanow i bialka ale to tylko moje skromne zdanie ;]

a ja sie nie zgodze moze nie mam racji ale uwazam ze jednak warto pod czas snu dostarczyc dodatkowa porcje weglowodanow i bialka ale to tylko moje skromne zdanie ;] to sie nie zgadzaj , chcesz mozesz pic gainer'a w nocy czy jesc co mi do tego , tylko w takim razie po co pytasz?

ŚNIADANIE Płatki owsiane 50g 5,95 3,6 34,65 194,8 Mleko 1,5% 300g 10,2 4,5 15 144 Orzechy włoskie 10 1,6 6,03 1,8 65,1 jakies zrodlo bialka dorzuc- np. twarog, jaja Posiłek w szkole 1 Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 owoc, np. jablko, warzywa -ogolem-pieczywo na nie, noszenie jedzenia w pojemniku [...]

[...] i pilem duzo alkoholu. stracilem troche przez to miesa ktore chce teraz nadrobic. ostatni cykl jaki robilem to cp+hp trwal on 37dni i skonczyl sie 4 grudnia. mam sporo bialka 4kg carbo zma witaminy omega xp cala puszka hp pol puszki cp 1/3 puszki zaczynam sie prawidlowo odzywiac i zastanawiam sie czy od 10 stycznia zaczac cykl na kredce [...]

swole n + animal stak + bialka + gainer DOBRY + witaminy + animal pak

co do Fight Clubu to jedna rzecz jest w tym filmie tragiczna. jest to mianowicie scena, kiedy to piękny Brad wypowiada w autobusie kwestię o tym, że ludzie trenują całymi dniami żeby wyglądać jak koleś z reklamy majtek na którą właśnie patrzy. no kurde co za tekst! każdy widzi jak wygląda Pitt w tym filmie. zresztą to wszystko lipa. jest [...]

Białko - do uzupełnienia braków w diecie. L-Karnityna - pomocna przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Prawdopodobnie ani jedno ani drugie, zacznij sie rozsądnie odżywiać, a wtedy wyjdzie ew. zakup białka.

Produkty jest wart polecenia gdy ktos chce np. zrobic cykl na mono i potrzebuje treansportera, ja nie biore do mono glukozy/dekstrozy czyc innych cukrow" - AAKG jako transporter kreatyny? No prosze, a myślałem, że juz nic mnie nie zdziwi Pomyśl: jak ktoś kupuje monohydrat kreatyny to znaczy, że po prostu nie ma hajsu na droższe suple. Tak [...]

Witajcie. Przepraszam, że nie odpisywałem, ale nie miałem netu ... Ciężko mi przybrać na wadze, łatwo za to gubię kilogramy... Tłuszcz się mnie nie trzyma... nie jestem zatłuszczony i nie mam z nim problemów... Zastanawiam się czy tej kaloryczności nie podnieść też poprzez dołożenie białka? Chociaż wiem,że ektomorficy powinni spożywać góra 1,8 g / [...]

Zmianę odżywiania wprowadziłem w październiku 06. Niestety nie przejmowałem się kalorycznością - ale na pewno jadłem mniej i z minimalną ilością cukrów. Wiecej białka spowodowało uczucie sytości. Ograniczyłem pieczywo do razowego. Okres Świąt BN i Nowego Roku był okresem gdzie dominowały oszukane posiłki. Starałem się to kontrolować ale też be [...]

tyle % białka to bardzo dużo, ale jest kwestia jego pełnowartościowości. w białkach roślinnych nie ma wszystkich egzogennych aminokwasów, co czyni je gorszymi od zwierzęcych. jeśli chodzi o orzechy, to są dobrą przekąską, lub dodatkiem do posiłku, lecz, podobnie jak przedmówca, zniechęcam do traktowania ich jako odrębny posiłek i źródło białka. [...]

wszystko zalezy od pieniedzy, ale skoro miałeś na universala, to pewnie kasa nie jest dla Ciebie głównym kryterium. w pierwszym punkcie odpowiedz sobie czy gainer ma być również źródłem białka, czy tylko źródłem szybkich kalorii. w pierwszym przypadku kup gainera z około 30% białka. wówczas każda porcja dostarczy Ci odpowiednią ilosc białek. takie [...]