bialka

5 gram ale chyba nie białka

Posiłek przedtreningowy powinien być bogaty w dużą ilość węglowadanów złożonych oraz białka, które zaopatrzą mięśnie w energię, dzięki której będziesz mógł intensywnie ćwiczyć. Ale jeśli już nie możesz zjeść normalnego posiłku zainwestuj może w jakiegoś gainera.

nie licz białka z jogórtuw, kefiruf , hleba, ważyw itp zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-02 20:01:05

nie licz białka z jogórtuw, kefiruf , hleba, ważyw itp i czipsuf, chambórgeruf, cókró, itp Kóro dzienki i retórn ziomóś zdr. Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-02 20:09:57

ja mam podobny problem:/ Twarz jest miodzio ale barki/ramiona i troche na klacie mi tego wyskakuje:/ Na silke chodze , niektorzy gadaja ze to o nadmiaru bialka , ehhhh kto wie:/ Mam juz dosc tego , ktos cos stosowal co pomoglo? Za pomoc dzieki , i zycze powodzenia wszystkim w walce z tym gownem:/

Dlaczego ma nie liczyc bialka z jogurtow?

2 g białka na kg ciała, 4g węglowodanów i 1,5 g tłuszczy. W praktyce to znaczy jedzenie dużych ilości mięsa, sera, orzechów wszelkiego rodzaju oraz picie dużych ilości mleka. Nie mówiąc juz o ciękim treningu. Ja tak w rok zrobiłem 12 kg. Pozdrowionka

2 g białka na kg ciała, 4g węglowodanów i 1,5 g tłuszczy. W praktyce to znaczy jedzenie dużych ilości mięsa, sera, orzechów wszelkiego rodzaju oraz picie dużych ilości mleka. Nie mówiąc juz o ciękim treningu. Ja tak w rok zrobiłem 12 kg. Pozdrowionka nie ciękim tylko cienkim Zmieniony przez - don hulio w dniu 2007-11-04 21:40:22

tuny daj wiecej, bialka z wegli w ogole nie licz, wheya popijaj miedzy posilkami

nie ten dzial!! przy tej wadze dostarczyc prawie 3g/kg bialka jest dosc ciezko.. widze dwa rozwiazania..albo 7posilkow dziennie bogatych w w/w produkty, albo odzywka bialkowa

[...] w soku jelitowym enzym rozkladajacy kazeiny , my czyli ludzie doriosli juz go nie mamy /wyj sa ludy koczownicze zam azje/ z ttym ze po kazeinach rosna rogi i kopyta - chce by wreszcie przestano traktowac mleko krowie jako zrodlo bialka dla pakerow /wyj odzywki powstale na bazie bialek serwatkowych oraz na bazie kazeiny micelarnej / pozdr mc

Jakiś cienki ten twaróg szamiesz.12% białka?!To jakiś bodybuildingowy supermegalight

ja dla smaku dodaje sojowe, zero cukru , dobre tluszcze , troche witamin, /bialka w soi sa bezuzyteczne /. co do mleka krowiego jestem przeciw. pozdr mc

Marku a tunczyk i losos nie sa pelnowarosciowym zrodlem bialka ?? Pozdrawiam

[...] wzrostu /zelazo hemowe, cynk, wit b1, b12 enzymow/ na dobra sprawe mowiac obrazowo wol, swinia rosnie szybciej niz ryba rosna wieksze niz ryba. mieso rybie ma mniej bialka w 100g niz mieso wola czy wieprzowe czyli musisz wiecej ryby spozyc niz np wolowiny. majac uklad pokarmowy o okreslonej pojemnosci i enzymatyce mamy spozywac pokarm [...]

[...] najb. zblizona do miesa ludzkiego , iestety tez ma sporo cholesterolu ale za to tluszcz jest tu ok moze bnyc metabolizowany w org czlowieka upraszaczjac zrodla bialka dla chudzielca to wolowina wieprzowina jaja dla latwo lapiacego podsk. tklanke tluszczowa wolowina drob jaja dalej obrazowo mieso czerwone daje sila i mase mieso [...]

4 jajka i 200g twarogu jak jadałem tuńczyka ok22 to sie budziłem ok 1 w noocy i ssanie miałem porządne że aż mnie skręcało a twaróg? hop bęc 250 gram półtłustego i do rana spokój w ciągu dnia owszem potrzebujemy szybkowchłanialnego białka zeby budować logiczne na noc mięcho imo lipa poza tym jedząc tylko i wyłącznie jaja i mięcho nie dostarczymy [...]

[...] ze mi to przejdzie, po prostu wyskoczylo mi kilka bialych punktow, ale chyba jest coraz gorzej. edit: pierwszy raz, nigdy nie mialem takigo czegos. Czy jest mozliwe ze nadmiar bialka ma cos z tym wspolnejgo? Bo moja matka ma swoje tezy, a to bylby dla mnie wyrok smierci (silownia itd.) Zmieniony przez - Marcin1989 w dniu 2007-11-06 14:57:55

Surowe jajka są słabo przyswajalne bo zawierają awidynę, która blokuje biotynę biorącą udział w syntezie białka. Tak wyczytałem. A pisze bo ktos pisał że pije jajka

[...] bialko z miesa, czy jajek jest bardziej wartosciowe, ale bez przesady! doswidczenie mowi mi ze najlepsze efekty uzyskuje sie przy diecie opartej na zroznicowanych zrodlach bialka (wol/wieprz/ryba/kura/ser/jaja), niz bazujacej na jednym, nawet teoretycznie najlepszym czerwonym miesie.. marcin olb...po co ci maszynka? w wielu sklepach miesnych [...]