bialka

ale jeśli się nie mylę to była mowa o gównianej serwatce zawierającej 20% białka a resztę zbędnej laktozy która odkłada się w tłuszcz więc nie bardzo rozumiem twój monolog

Moze nie cwiczysz A tak powaznie to mozesz miec wyjeebki to nic ze przywiozles gear z grecji - tam coraz trudniej dostac legit stuff. Pozatym prolke niebij 1 w tygodniu tylko co 5 dni. Jak masz rozpisana diete ??? Ile kalorii - ile bialka - wegli ??? Jak wygladaja Twoje treningi ???? Rozpisz wsyztko ladnie, wyraznie i czytelnie

Jednym słowem najohydniejsza dieta z możliwych - bardzo szybko czlowiek nudzi sie nia - bo jedzenie z uwaga na wegle do 30g powiedzmy czy do 90 jak kto woli nie jest czyms komfortowym. Low carb jest zdecydowanie fajniejsze imo a ciagle przebywanie w ketozie nie wrozy zbyt dobrze... Takie dietki dobre sa na pare tygodni 3-4 aby zobaczyc co sie [...]

no tak uriello deficyt to podstawa ale taka ketoza ma docelowo przyspieszyć spalenie tłuszczu 'naturalnymi' metodami swoją drogą zastanawiam się teraz że w sumie dużo już osiągnąłem, ketoza zrobiła swoje ale mam teraz paranoję, ze jak zaczne 'normalnie' jeść to przywitam się z panem efektem jojo całe życie przecież nie można się katować ckd bo [...]

ja mysle ze 30lub 50 dadza rade - zalezy od zapotrzebowania kalorycznego!!! Aaaaa te 2 kg kuraka to lepiej zastapic extensorem WPI 95 bo to kulfa w sumie tak czy siak drogo wychodzi ale łatwiej jest wypić te 150g białka + 250g z kurczaka niż zjeść suche ptaszysko i na dodatek aż 2kg dziennie!!!

od kiedy to mleka nie mozna pic??? ja pije codziennie 1 litr 2.0% i wszystko jest OK.No ale mleko z jajkami???za duzo białka i sie wszystko nie wchlonie

mam pytanie,czy jest albo byl ktos z was na diecie tluszczowej na mase ale na koksie,bo cos mi sie postepy zablokowaly,na poczatku fajnie szlo a teraz nic,i sie zalewam,wpieprzam 3 gramy bialka na kg,6 gram wegli i ok.1,3 grama tluszczu i mysle nad jakimis zmianami

aby rozbujac metabolizm potrzeba: 3 l wody o temp 4 C do picia, 2,2g bialka na kg wagi,nadwyzki kalorii w poczatkowym okresie diety,wspomagania jodem oraz innymi suplami

Dokładnie. Zależy czego masz braki w diecie. Podejżewam, że Twoim głównym brakiem jest brak dokładnego rozpisania diety i za to powinieneś zabrać się na początku. Dopiero po rozpisaniu diety możesz zakupić sobie jakąś odżywkę w zależności od tego czego masz niedobór w diecie - białka lub węglowodanów. Jeśli będzie to białko, to bardziej polecam ci [...]

No brakuje Mi w diecie białka ! Bo ww. to łątwo uzupełnić niedobór poprzez ryż, owsianke, kaszke itp. a z białkiem jest problem bo przeicerz nie bede jadł dziennie 4 puszek tyńczyka i kilka razy dziennie piesri !

qazar aprpo chialbym jesc wafle ryzowe po treningu + koncentrat bialka serwatkowego, tylko wczym najlepiej popic to bialko??

to troche skomplikowane ale poczytaj sobie: "Glukoza - sprawca starości artykuł mgr. farm. Sławomira Ambroziaka Najkorzystniejsza dla zdrowia i długowieczności jest dawka ok. 100 g glukozy dziennie. Tymczasem Europejczycy i Amerykanie pochłaniają jej przeciętnie 300-800 g. Glukoza spożywana w nadmiarze sprzyja nadwadze i innym problemom [...]

co do białka - możesz

mozesz spozywac 2g - 2,5 g bialka ,a 150g ww mozesz spozywac w te dni

masameta - zwróć szczególną uwagę na swój posiłek przedtreningowy - jego praktycznie wogóle nie ma !!! A jest on prawie tak samo ważny jak posiłek potreningowy... Zresztą, jeśli chodzi o dietę, to od tego masz dział "odżywianie", co do białka dostałes odpowiedź. Powodzenia... pozdro

No dobra a może dasz przykłd jakiś np. co Ty jesz ? (tylko nie pisze że to zależy odtego ile tam potrzebujesz białka i ww). Mi chodzi o przykłądowy posiłek przedtreningowy.

"Wogóle to miałem w planie ciągnąć dietę zone, ale jak wyliczyłem ile białka musiałbym spożywać, to stwierdziłem, że czas na zmianę." nie zebym odciagal Cie od CKD ale mozesz spokojnie obciac bialko i pozostac przy diecie ta ktora masz (lekko zmodyfikowanej, tak jak potrzebujesz) it's all up to you

Dzięki Sachem, ale już od wczoraj jestem na tej diecie (low-carb na masę by Qazar ) Qazar, nie mam problemów z "pozyskiwaniem" białka z pożywienia, z węglami jest tylko taki problem, bo trzeba bardzo pilnować, żeby nie przekroczyć normy. Prawdziwy problem mam z tłuszczami - na razie stosuję: oliwę z oliwek, orzechy włoskie, masło [...]

[...] ww a CLA w zwiazku z tym iz CLA (podobnie jak i O3) sa preferencyjnie spalane na cele eneregtyczne niewielka ich czesc moze bez wykorzystana bez obecnosci ww (lub chociaz bialka) i dostac sie tam gdzie powinna (komorka tluszczowa) a podniesienie poziomu insuliny moze zapobiegac w spalaniu CLA co moze prowadzic do oszczedzania jej chyba tyle [...]

ale do ilu ,bo sadze osobiscie ze 1g na kg wagi to minimum,to jesli wazy powiedzmy 60kg to jest to 60g bialka