bialka

Posilek I B-24g T-17 W-181g kcal936 Posilek II B-44 T-26 W-53 kcal 608 Posilek III B 19 T 10 W 0 kcal 173 Posilek IV B 28 T 11 W 100 kcal 614 Posilek V B 36 T 3 W 110 kcal 616 Posilek VI B 30 T 10 W 51,5 kcal 397 Posumowanie Bialko - 181g Tluszcze - 73g Weglowodany - 495g kcal 3346 zmiany: a) z posilku I odejmujesz: "- chleb razowy 100g - [...]

zresztą już udowodniłeś swoją wiedzę... pisząc o odstawieniu białka podczas brania kreatyny młody człowieku!

a powiedz mi strongbart co sadzisz o tej mojej porannej odzywce przed sniadaniem zlozonej z ok 30 gram bialka izolatu tyle samo carbo+5 gram mct+suplementacja?,bo przeczytalem posta,ze z rana to lepiej same suple a po 30 minutach sniadanie,u mnie to platki owsiane z jajkami i truskawkami,wywalilbys ten posilek z odzywki,czy jakos go [...]

mam takie pytanie skoro mam juz taka ilosc bialka w diecie, to czy kupowac jakies bialko na noc? a moze z czegos zrezygnowac i zakupic bialko na noc, bo bedzie bardziej oplacalne dla mojej masy miesniowej??

Skoro zapewniasz z diety odpowiednia ilosc bialka to moim zdaniem nie ma potrzeby dodatkwo kupowac odzywki bialkowej. Te spozyte w formie posilku bedzie sie dlugo wchlaniac co zapewni calkiem dobra ochrone przed katabolizmem w nocy. Lepiej kase ta przeznacz na dodatkowe suplementy

brakuje mi jeszcze posilku który mógłbym zjeść bezpośrednio po treningu. sadze ze powinien miec sporo bialka, wiec moze to byc tunczyk w oleju ? btw. z tym bialkiem to gafa, nie wiedzialem ze sa potrzebne wegle, wiec wybralem wafle ryzowe Zmieniony przez - kingst0n w dniu 2004-07-11 19:28:53

Ile gramów białka ma jedno jajko gotowane całe?

hmm 80kg i 170 wzrost to dosc spory musisz być. Troche dużo białka w pierwszym posiłkunie wiem jaki ma byc cel tej diety ale 300g ryżu to dużo no i jakies banany wrzuciłęs, no ale skoro tłuszczu sie nie boisz...a co do płatków owsianych na noc hmm dlaczego akurat płatki na noc? Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-07-11 20:44:54

W tej tabeli co podałeś Saib to tam jest ilość białka na 100 gramów produktu, a mnie chodzi o pojedyncze jajko. Zważyć niestety nie mogę, bo nie mam wagi.

No OK Ale ja za bardzo nigdy nie rozumiałem kulturystów jedzących zame białka z jajek a co robisz z żółtkami - wyrzucasz do kosza???

[...] wczesniej ww..chyba ze to aeroby/..jego roli nie trzeba chyba tloomaczyc po treningu...jako czesc posilku potreningowego..roli..tez nie trzba chyba tloomaczyc ;) na noc...redookcja katabolizmu nocnego.. imo...lepszym rozwiazaniem..jest wpc.../koncentrazt bialka serwatki/..jest znacznie tanszy..a jego dzialanie sprowadza sie do tego samego...

[...] jak bys juz mial 4 puchary w kult."jestes kolejnym z wielu" i co z tego stary, bo odkladalem branie koksu jak najdalej jak sie da w Twoim wieku liczylem kazdy gram bialka, a nie zajmowalem sie braniem sterydow. Pisalem juz ze sa rozne szkoly brania ja biore piramidka i tyle. A pytam ludzi ktorzy moga podzielic sie swoim dosw. ktorzy [...]

[...] uwdzie, ale nie przeginajcie paly. Po szesciu mieshach mozna spokojnie pykac kreatyne, a ten gosc chcial sie tylko dowiedziec swzczegolow (a ze pomylil sie co do odstawienia bialka..... no coz panie wilhelmie, nikt nie jest tak wszechwiedzacy jak ty.....nieprawdaz?) Teraz pelunek wybierze gowniana kreatyne i bedzie cierpial zly wybor, gdyz wy [...]

co do tych szejkow to pierwszy ma za duzo bialka, adrugi jest ok A co do diety to latwo ja ulozyc nawet majac zgory narzucone jedzenie i jezeli napiszesz co mozesz dokladnie zjesc wciagu dnia to rozpisze ci diete

[...] zwiekszona przemiane amoniaku w mocznik(cykl mocznikowy). Nerki musza filtrowac wiecej krwi. Jednym slowem jest niekorzystne dla zdrowia Nie powinno sie przekraczac 3,5 g na 1 kg masy ciala podczas redookcji. Moze byc wiecej szkodliwe. Osoba niecwicząca potrzebooje w zaleznosci od aktywnosci fizycznej(np od pracy) 1-1,5g bialka na 1 kg masy ciala

czesc jezeli chodzi o kreatyne to najlepiej na mnie dziala ultimate a jezeli chodzi o odzywki musle ze wtwoim przypadku bialko+carbo po treningu i miedzy posilkami ktorych powinno byc min.4 w twoim przypadku jakas odzywka 50% na 50% bialka/wegle powodzenia

to postaraj sie zastąpić częśc produktów z któych przygotowaniem możesz mieć problem...innymi produktami, z których łatwo bedziesz mógł przygotowywać posiłki o podobnych wartościach. No i białka duzo wcinaj i antykataboliki.

Co do diete to staram sie jadac 5 posiłkow dziennie co 2-3 godziny .Pierwsze trzy posiłki z duza iloscia wegli czwarty posiłem z mała a w piatym brak co do białka to w kazdym jest około 30g tłuszcze około 50 g na dzień.

Tą diete, i odpowiednie proporcje białka, proponujnujecie tylko w okresie robienia rzeźby? Czy można spokojnie stosować ją dalej, w każdym codziennym życiu?

[...] o to bo chcialem juz posta pisac nawet w tej chwili nie mam linka ale oprocz bialek serwatkowych ktore zawieraja 70 % wegli znalazlem tez tam takie cus co niby mialo 30 g bialka na 100 z 5 wegli i moze ze 2 tluszczu i kosztowalo cos ok 10 zeta za kilogram i teraz pytanie czy to dlatego ze to bialko jakies niskiej jakosci czy to po prostru [...]