bialka

Jednorazowo wchłonie sie jakies 30-35g bialka a skąd to? będzie łopatologicznie: wyobraź sobie doożego chłopa na cyklu - wiesz, ile powinien przyjmować białka... podziel sobie potem tę ilość przez porcję 30g... zobacz, ile wyjdzie posiłkoow i pomyśl, czy starczy doby i gdzie w tym czas na regenerację, sen i gh i inne? kortyzol prędzej zaleje [...]

no to ja mam jesacze jedno pytanko troche z innej beczki... jak to jest z tym stosunkiem wegli do bialka?? czytałem cos takiego kiedyś że do przyswojenia 1 gr bialka potzreba tez 4 gr weglowodanów i z tego by wynikało ze na diecie 2 gr b na kilo powinno być 8 gr ww + jesczez jakeis tłuszcze no to przecież jest już bomba kaloryczna... a wiec jak to [...]

Badanie biochemiczne krwi artykuł lek. med. Marka Horyńskiego Dzięki badaniom osocza dowiadujemy się, jaki jest poziom enzymów, hormonów, białek, elektrolitów i pierwiastków śladowych w naszym organizmie. Wyniki dadzą nam obraz funkcji prawie wszystkich narządów ciała. Badanie krwi jest jednym z najbardziej znanych i najczęściej wykonywanych [...]

6 posilkow dziennie kazdy posilek 35g bialka + 1 kieliszek oleju lnianego + salata i pomidor 6l wody dziennie trening co drugi dzien 60min 1duza partia + 1mala + brzuch w dni nietreningowe rano naczczo aeroby 60min minicykl (3treningi-przecwiczone wszystkie partie miesniowe) konczy 1dniowe ladowanie weglowodanow dzien nastepny to dzien regeneracji [...]

chcesz wiec białka to kub super whey gainer (30 g białka), lub profi whey mass (45 g białka), lub kup sobie białko. co do kreatyny to uważam, ze lepiej brać osobno. lepiej jak by jej nie bylo (taniej), ale w 3 porcjach bedziesz mial jej 4.5 g, a w 2 porcjach 3 g. to powinno wystarczyc.

[...] chyba zapisze sie do psychologa No dobra, przejdzmy do rzeczy Juz pare razy probowalem takich diet wlasnej roboty z bardzo niska iloscia wegli (ok. 1 do 2g ww i 2-2,5g bialka i raz w tygodniu ladowanie na 5-6g wegli i 2g bialka), tylko chyba dawalem za malo tluszczu, ale i tak efekty byly bardzo dobre, tylko tak po ok. 3 tygodniach bylem [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , no Mleko , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , [...]

Klapon : warunktów to ja zadobrych to niemam:/ niestety. jakies 175cm. waga teraz ok.70kg. wczesniej 60kg. przytyłem 10kg od samgo białka , nie jadłem wiecej, nawet czasami mniej... to kupiłem 2x MASSXXL trecka tam w 100g jest 20g białka mieszałem z mlekiem czasami nawet 2 dziennie ale do kibla ciagneło :P:D a teraz kupiłem białko 85% i w 100g. [...]

sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]

[...] bardzo zadowolony z tego białka, ! sledzac wypowiedzi spotkałem sie z wypowiedziami kaesio nie wiem po co krytykujesz tak ta ostrowie! Jakbyś nie miał dostarczanych odzywek z Olimpu to bys wiedział jak to jest oszczedzac kosztem bialka !! i nie pitol mi tu i nie krytykuj bialka tylko jedz to co masz i sie ciesz ze Ci dostarczaja za frajer !

Chcialas lektury - masz lekture:) hehe SKUTKI NEGATYWNE: Opis działań ubocznych nie oznacza, że i Tobie się one przydarzą. Aby ustrzec się przed nimi należy przestrzegać dawkowania leku oraz dokładnie wybrać preparat. Należy się liczyć z tym, że efekty uboczne mogą wystąpić po paru latach od momentu przerwania stosowania sterydów anabolicznych. [...]

ja czytalem ze wartosc biologiczna bialka nie jest zadnym wyznacznikiem i uzywaja go producenci odzywke w celu podkreslenia wyjatkowosci ich bialek, no ale ja sie nie znam jezeli chodzi o stosunek skladnikow odzywczych to twarog chudy wypada bardzo dobrze 20g bialka, 3.5g wegli i prawie zero tluszczu.... co do wapnia to ellis pisal o tym ze wapn z [...]

[...] aerobowy(rower stacjonarny) Któryś z piszących na sfd. pytał się o kurczka i indyka(różnice). Są nieznaczne Pierś z indyka zawiera 19,2g białka i 0,7g tłuszczu.Natomiast pierś z kurczaka 21,5g bialka i 1,3g lipidów. Możesz od czasu do czasu śmiało zamieniać. Ale nie wiem jak to jest bo u mnie pirsi z indyka są droższe(może ptasia grypa...).

[...] wedlug tego schematu: http://www.sfd.pl/temat173140/ dla 73 kg wagi 73*24 = 1752 = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 1752 x 1.2 = 2102.4 +500 2600 kalorii 1,5 g bialka razy 73 = 110 g bialka - ~440kcal 1,8g tluszczu razy 73 = 131g tluszczu = ~1200 kcal teraz 440+1200 =1640 kcal 2600 kcal - 1640 kcal = 960 kcal(tyle mam zjesc [...]

miles 1234 - spojrzyj na liczbe przeczytanych artykułów u siebie i u mnie a potem sie zastanów kto wczesniej zaczął zaglądać na to forum ja czy ty ? ok ? bo z twojej wypowiedzi wnioskuję że uważasz sie za weterana forum sfd a teraz macie linka z którego to wyczytałem i tekst źródłowy : http://www.sfd.pl/temat140944/ Błędy przeciw naturze -Panie [...]

http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/130/7/1700 Ciekawe badanie: Młode kobiety dostawały przez 14 dni dietę w której było 1,7 g białka na kg LBM. Jedna grupa dostawała 80% tego białka w jednym posiłku, resztę 20% w pozostałych dwóch posiłkach i druga grupa miała to rozdzielone na 4 posiłki bardziej po równo. U starszych kobiet wcześniej [...]

Chłopcy, to ze rpzeczytacie informację w gazetach nie uprawnia was do krytyki w gówniarski sposób. Cykle z białka? jest to metoda periodyzacji diety, ale słowo "cykl" brzmi smiesznie bowiem zdecydowana wiekszośc ludzi w temacie odnosi je do czegoś zupełnie innego. dlaczego przedzial od 1.5-2.5? ano dlatego ze po pierwsze dopasowujesz [...]

itam,możecie ocenić diete?Jest to dieta na mase przy wadze 74 kg, hardgainerem nie jestem. Zapotrzebowanie: 3000 kcal 2g białka na kg masy ciała,1,5g tłuszczu,4,7g węgli 148g białka - 592 kcal 111g tłuszczu - 999 kcal 352g węglowodanow - 1408 kcal 1 posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Rodzynki suszone 50g DAJ TROCHE MNIEJ Siemie [...]

[...] Paru rzeczy tutaj nie rozumiem. Bardzo dluga przerwa pomiedzy posilkiem 1 a 2. Do posilku po treningowego obowiazkowo dodaj wegle z kaszy, ryzu, a zamiast tego zrezygnuj z bananow. Rowniez nie wiem dlaczego posilek 6 sklada sie z samego bialka i tluszczy. Ja tak bym to widzial, ewentualnie niech bardziej fachowe oko cos jeszcze doradzi hehe

chester723 - LOL, tłuszcz spowalnia wchłanianie białka, a nie przeszkadza w syntezie , akurat tłuszcz wspomaga syntezę białka i hormonów anabolicznych. Tłustszy jest lepszy bo jest mniej przetworzony Ja mam twaróg ze wsi i w porównaniu z chudym ze sklepu to cudo w smaku i jakości. 80g wody może nie, ale 70g juz tak, zależy ile tłuszczu. Ilość [...]