bialka

kto mi coś jeszcze podpowie... jadlem juz odpowiedznio tyle bialka i tyle ww, ale brzuszek tylko rosnie.A chcem nabierac masy ogolnie, ale bez stosowania odzywek.

"bo jesli dobrze rozumiem to w kazdym posilku na mase powinno byc ok 30 g bialka 15g zdrowych tluszczy i 70 ww ?" To zalezy od diety... ale sniadanie i posilek potreningowy powinny byc bardziej kaloryczne od pozostalych... Przedostatni posilek powinien zawierac mniej wegli niz pozostale (zwlaszcza u osob, ktore latwo sie otluszczaja), a [...]

uff...powoli zrzucam zimowe kilogramy...jem wiecej białka i tylko raz w ciągu tych 2 tygodni się objadłam....1 kilo poszło do lasu, jeszcze ze 3 i będzie tak, jak chcę:)))mam takie wrażenie, ze mi się ustabilizował apetyt, oto przykładowy dzień śniadanie pół kostki białego sera plus jogurt albo bułka razowa z szynką 2. śniadanie petitki [...]

a dlaczego najpierw mleko potem proszek? ja wsypuje 40g bialka zalewam mlekiem (w sloiku) zamykam, wstrzasam pare razy i juz.... Wiec chyba jestescie w bledzie bo rozpuszcza sie super! i jest pyszne smakowo. Ale bardziej chodzilo mi o ocene skutecznosci! pozdro

czemu az 3 godziny? moim zdaniem optymalnie bylo by zjesc na 1,5-2h posilek zlozony z duzej ilosci weglowodanow zlozonych i umiarkowanej ilosci bialka i tluszczow

Tak wszyscy proszą o tę dietę, a przecież można ją tu przedstawić, co czynię : Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Ser biały chudy(5) 155 30g 5g 0g Oliwa z oliwek(1) 45 0g 0g 5g Płatki owsiane(7) 406 14g 70g 7g Razem: 606 44g 75g 12g 150g sera białego chudego i 100 g płatków owsianych na wodzie i łyszka od herbaty [...]

jaki skład. no sproszkowane bialka jaj pierdzi sie po tm niesamowicie. proponuje kupic jakas serwatkę - WPC a bialko dostarzcac z twarogu, tunczyka Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-15 17:54:37

z tego comi wiadomo nawet do 3 g białka na kilogram i najlepiej pełnowartościowe a kaloriie zeby bilans wychodził na 0

Nie jadłem jeszcze SP80,wiadomo ze w składzie jest 40% udziału białka jaj i tu moje pytanie czy nie ma po tym białku jakiś problemów z gazami ? Jem obecnie serwatke i jest spoko, zadnych rewolucji zołądkowych ale chce spróbowac SP80 i dlatego pytam

a moze by jeszcze bcaa dorzucic do bialka?? tylko tak zeby ze wszystkim zmiescic sie do 230zł

John22 nie masz czasu na jedzenie? kup gainera i jedz duzo węgli i białkaheh nic innego nie pisze bo masz mało czasu

skład tego białka jest różnorodny i nadaje się bardzo dobrze do wspomagania diety i jeżeli nie masz większych problemów żoł.-jelitowych to nie powinno nic złego się wydarzyć.

Super, ale chciałem wiedzieć co ewentualnie dodać a nie ująć. Cheba tego HMB i białka na śmietnik nie wyrzucę?!

pozmiejszaj produkty weglowe , mleko zastap wodom i dodaj białka

[...] Posilek V (18:00) Jakas rybka lub miesko...smazone na oliwie z oliwek + zielona herbata (Malutki posilek, na noc...) Do tego minimalnie 7 litrow wody i mysle, ze bialka dalem tyle ile powinienem, zdrowych tluszczy tez, zlych tluszczy prawie wogole...i w tej salatce warzywnej to oczywiscie warzywa dziennie maxymalnie 100g ww. [...]

w każdym posiłku daj białko /tak na oko zamało białka

Sluchaj na mnie kreatyna nie działa za wery ale i tak widzę efekty!!! Ostanio kupiłem Vitalmax 500g za 50zł i to nei duże piniądze a nawet jak mi pójdzie kilka milimetró w łapie to i tak uznam ,że sie opłaca bo już jak bierzesz coś to inaczej sie cwiczy Mam zestaw kreatyna+białka+anminokwasy po cichu liczę an 1.5cm w bicku ale myślę ,że 1cm zrobię [...]

Wiesz może mieszanka białka+hmb albo coś w tym stylu

hehe 4 lata napisz ile masz lat i ile trenujesz !! to jest bardzo ważne ! jak sie postarasz to bradzo szybko przytyjesz !! ja mogłem przez 2 tygodnie 4kg przytyć !! tylko potem nietyłem z miesiąc !! a brałem gainera + bcaa no wiesz kup sobie strasznie dużo krety + gainera + białka i bierz, bierz, bierz trenuj i trzymaj diete !! przytyjesz !! [...]

dobry pomysł spróbuj to najpierw dodawaj tłuszcz a potem zmieniaj proporcje białka do wegli i min 1g tłuszczu daj i może być z oleju lnianego ale radził bym ci rybki do diety dac sledzie makrele itp. i też troche tłuszczy omega 6 oliwa z oliwek poczytaj http://www.sfd.pl/temat103185/ Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-05-16 15:57:12