bialka

ja jem 220g bialka, kalorii okolo 4500-5000 zalezy od dnia. wegli z pol kilo-ale to zalezy tez od typu budowy. oraz tluszczu 120-150g.

TomQ-MAG to w sumie ja wiecej jadlem jak 220 gram bialka i co lapalem mase no ale brzucho takze rosl... czyli wniosek nie ZAWSZE DUZO ZNACZY DOBRZE. A w ogole mieso wieprzowe jest polecane?? czy zbyt duzo tego cholesterolu??

tomaszS studiuje sobie boleslaw23 ale wiesz tylko ile bialka jadles, a reszta? stad wniosek, ze zle zbilansowana dieta jest

reszta to dwie paczki makaronu, troszke ryzu i kaszy to juz wiele a wiadomo ze tluszcze da rade zawsze szybko zrobic... tak na marginesie to ile 1 kg piersi z kurczaka ma gram bialka?

okolo 22g, ale zrodlo bialka tez musi byz urozmaicone, nie tylko cyc na okraglo. jak nie znasz reszty ww/t to trudno napisac czy bylo ok.

Ok. nie wszystko ale dużo :) Za duzo nabiału , wywal bułki pszenne, wedliny , za duzo bananów ( to vukier), urozmaicaj w rozne źródła tłuszczy , wegli i białka

trenuje 1,5 roku z czego rok to trening cykliczny.Jestem w połowie cyklu na masę ale chciałem go zmienić na ćwiczenia tylko na ciężarze stałym. Muj ostatni trening na masę 2 miesiące to: 1 dzień klatka,brzuch -wyciskania na płaskiej 10,8,6,5 Progresja -wyciskania na łamanej w górę sztangielkami 12,10,8,6, Prog. -przenoszenia zza głowy 4x10-8 [...]

tzn.powiem tak,jaka mam diete rozpisana na dzien 180g bialka,410wegli,65g tluszcz razem 2900kcal.Trudno mi tez pwiedziec jakie mam braki w diecie.Wydaje mi sie ze chyba nie mam zadnych.

HMB jest przereklamowane jak piszesz że jesteś ektomorfikiem to nie bedziesz miał problemow ze spaleniem tłuszczu, dodaj troche białka, odejmij kalori w diecie, aeroby, trening i jazda efekty powinny być szybko

[...] 0% 2 Śniadanie zamiast razowego chleb pelnoziarnisty 1 Obiad OK Przed terningiem W grę wchodzi tylko chudy twaróg Po treningu Bezposrednio po treningu :glukoza/carbo/miód... ok. 40 minut pozniej: Nie ma w tym posilku bialka,do ryzu dodaj tunczyka,orzechy OK Dodaj: Warzywa,tran,witaminy Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-30 22:15:20

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Wypełnij i poczytaj wszsytko bo od podstaw nikomu sie nie chce wyjasniac co 5 minut No Mega Masy Monster Masy Mutant Masy to gainery troche białka i Węglowodany wiec takie jedzenie sproszkowane poczytaj co masz w tym linku Zmieniony przez - jabolcokk [...]

[...] zmecozny po calym dniu, gdzie nie mam sily na nic, pije WF i kazdy trening udany pobudzenie nie ze mnie nosi, ale ze chce mi sie zrobic trening i o to wlasnie w suplemencie tego typu chodzi waskularyzacja i pompa rowniez na plus fajny suplement sam spokojnie wystarczy ja masz zbedny $ to bialka czy bcaa dokup, wiecej bajerow ci nie potrzebne

nie. bardziej do uzupelnienia posilkow w braki bialka.

Podsumowujac ... jesli tyje i dieta jest ulozona i sie jej trzymam to zadnego bialka ani gainera nie potrzebuje tak ? A jesli bede chodzil do szkoly to ten gainerek moze byc podczas przerwy w szkole rozumiem ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 102 Wzrost : 185 Obwód klatki : 144 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : -94 Obwód uda : -78 Obwód łydki : -59 Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 190 Ilość spożywanych węglowodanów : o 200 Ilość spożywanych tłuszczów : srednia Opis przebytych cykli [...]

Co znaczy ze starasz się odżywiać zdrowo i utrzymywać odpowiednie makro ? Jeżeli brakuje Ci białka w diecie to mogę zaproponować : https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

W takim razie sam sobie odpowiedziałeś - skoro nie dostarczasz nadwyżki kalorycznej to nie jest możliwe, zrobienie "masy" :-) Musisz w takim razie spróbować określić Twoje zapotrzebowanie 0 uwzględniając zarówno aktywności w ciągu dnia jak i trening, tutaj możesz to zrobić: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html To co [...]

żadna różnica większe ilości piwa czy wódki tak samo działają nie korzystnie. Spożywaj dużo białka , pij duże ilości wody . Po powrocie z imprezy również wypij szejka białkowego , pół litra wody i uzupełnij minerały. Zdr .

Po żadnym białku nie bedzie dodatkowych efektów A w tej cenie to celuj w Ostrovit WPC 80 lub białka SFD

a waga rusza do góry? jak nie to podbij kcal Białka te co podałem są ok, za niską cene :)