bialka

to może zamało daj 2 3 g białka do 4 gram wegli i minimum 1 g tłuszczy na kilogram

[...] tluszcze, czyli oliwa (z olwiek, lniana), nasionka (pestek, slonecznika). Ale samo rozplanowanie niezle - zwlaszcza pamietaj ze w posilku potreningowym mozesz zjesc wiecej bialka - tak okolo 40g (wiem ze orgaznim podobno moze wchlonac max 30 na raz, ale czytalem ostatnio ze po treningowy powinine zawierac nawet do 50% dziennego zapotrebowania [...]

saa - pomylilo ci sie/nie odpowiedziales scisle zaraz po treningu - ww proste (glukoza, babany??, batoniki) okolo 1h po treningu - pelny posilek - 30-40g bialka, okolo100g ww, najlepiej zlozonych, troche tluszczy (20-30g) + do tego jakies surowki (ilosc skladnikow podalem taka usredniona - w zaleznosci od diety bedzie rozna)

Czy was pogielo z tymi obrazami do SNI ja ich bialka zjadlem z 4 kg i pelno innych supli i jestem bardzo zadowolony i oco wam chodz z warunkami jesli sanpid dopuscil to do obiegu znaczy ze wszystko jest wpozodaku lepiej zobaczcie jak sie w polsce robi wyroby miesne to wtedy odrazu na wegetarianizm przejdziecie

[...] Po za tym sam czesto podkreslam iz soja nie nadaje sie zabardzo do budowy masy miesniowej i mozna traktowac to jako uzupelnienie.Kiedys w mojej diecie glownym skladnikiem bialka byla soja i jedyne co otrzymalem to kupe tluszczu na nogach(typ otluszczenia gruszkowy, za ktory posrednio jest odpowiedzialny estrogen) i slaba budowe masy miesniowej [...]

NIe da się - DIETA MASOWA NA TO NIE POZWALA Ew. gdybyś dostarczał dużo białka mniej węgli i troche więcej zdrowych tłuszczy to coś masy byś złapał, a fet też by zlatywał... ale to tylko takie moje spekulacje Pozdro

Jak by nie wygladał hmb wywal, duzo białka,bcaa,therma - pewnie rzezba? a kreatyna do zminimalizowania strat? napisz

A jaki sens widzisz Quart kupowania BCAA jak sie ma full białka w diecie?

1. dobre... choc są ja stawiał bym na carbo ... (ewentualnie wafle ryżowe) - po samym treningu ... co do naormalnego posiłku bogatego w b i ww to inna sprawa 2.ja głodny nigdy podczas treningu nie jestem ... a co jesz przed treningiem i jak długo przed treningiem? 3. na noc najlepiej tuńczyka w sosie własnym lub chydy ser twarogowy ... dużo białka [...]

Jak ćwiczysz na suchara z rana to skutecznie palisz białka mięśniowe.. kup sobie chociaż gainera i pij przed treenigiem.. posiłek przed jest b ważny..

Oczywiscie ze odzywa wskazana.No kur.wa człowieku z czego ci sie ma miesien budowac?Jakos nie wydaje mi sie zebys mial diete w ktorej znajduje sie 3gr bialka na kg/masy... Tobie polecałbym lektore na temat dzialania koxu a nie samego koxu.Pomysl nad tym jezeli umiesz.

No to j/w wywal hmb, jezli masz na tyle kasy (białka) mozesz kupic bcaa. Jezli nie zainwestuj w samo białko. Thermala bierz przed aerobami, jezli bierzesz przed siłowym to najwczesniej 20-30min po kreatynie

Miałem to tak zostawić, ale jednak skomentuję. Te opinie o słabym działaniu glutaminy biorą się z błędnej interpretacji, aktualnych ustaleń biochemii. Ponieważ okazało się, że spożyta glutamina słabo dociera do mięśni, znalźli się mądrale, poddający w wątpliwość jej przydatność dla wspomagania. To kompletna bzdura i całkowite niezrozumienie jej [...]

[...] kiedy wchodze na cykl kreatynowy to wszystko roownomiernie zwiekszam do 5000kcal... zauwazylem ze na takich proporcjach sie najlepiej czuje...kiedys jadlem 3g bialka/kg mc ale wzrosty byly o wiele mnijesze i pocilem sie mega okrutnie przy byle wysilku :) TRENING trenuje 4 razy w tyg po max 1h... przerwy miedzy seriami mam 2 min... [...]

[...] (Creapure!) 1000g - 89PLN takze chyba sie oplaca nie? :} jak za takie ilosci? tylko ze bym to podzielil na dwa bo biore z kumplem (czyli 500g kreatyny i cos okolo 2,2570g bialka) do tego bym jeszcze dorzucil 3kg gainera tylko jeszcze mnie interesuje jaka jest tego jakosc bo przeciez ilosc nie jest najwazniejsza... najlepiej tych ktorzy mieli [...]

[...] mnie) zawsze ktos mi pomagal w dwoch ostatnich seriach!!na tyrzy!!ja uwazam ze jezeli chcesz przytyc na mase powinno sie jesc jak leci i tylko ograniczyc tluszcze!!!i wiecej bialka!!moze to nie jest zdrowe co pisze ale na mnie zadzialalo i wygladam na ponad 80kg!!dzieki za dobre opinie !co jeszcze duzo odpoczywalem i spalem w dzien--pracowalem w [...]

No właśnie i tu jest problem - co lubię? Chodzi mi o to jak to wszystko łączyć - zero węgli to trochę trzeba pogłówkować - kurczaki napewno ~1000g dziennie do tego białka jaj na śnadanie parę puszek tuńczyka i co do tego? Jaki tłuszcz z czego? Pogubiłem się... trochę... Nie chcę zawracać nikomu dupy - poprostu jeśli ktoś będzie miał ochotę i [...]

Uriel golonka wieprzowa w 100g ma--->18.9 białka i 0g wegli takze luzik a ze chłop z Ciebie to pewnie zjesz wiecej niz 100 gram

Niewiem co jest grane biorę białko i trace na wadze!!! Może spożywam zbyt małe iloscie weglowodanów ??? Pomużcie mi z tym fantem bo razem z wago trace siłe :( czuje sie okropnie i czy jestem w stanie niedobory weglowodanów uzupełnic zwykłą dietą (płatki kukurydziane) czy też zasięgnąć po odrzywke Carbo jesli tak to jakie ilosci brac weglowodanów [...]

Spokojnie bez nerwów POdaj wage, wzrost, typ budowy, staż treningowy, swój obecny trening Możliwe ze po prostu jesz za dużo białka i cię wysusza albo jesteś przetrenowany i wpadłeś w totalny katabolizm Na jakiej wadze się mierzyłeś??? czy byla to ta sama waga ?? czy byla to ta sama pora dnia??? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-05 21:58:43