bialka

Bilans wyszedł właściwy,choć mam kilka zastrzeżeń.Jeśli w pierwszym posiłku masz same białka i tłuszcze,jako ostatni posiłek zjadłbym porcję węglowodanów złożonych(dla głębszego snu i lepszej regeneracji).W diecie redukcyjnej ograniczyłbym do minimum produkty mleczne.Osobiście do pierwszego posiłku dodałbym węglowodanów,zmniejszając liczbę [...]

Fatah, na 100 gram gainera, do którego wysłałeś linka, jest 10 gramów więcej białka niż w Vital Max Gainer 1. Dobra opcja, trzeba będzie go przetestować. Dzięki za informacje i pozdrawiam:)

Kazeina wolno się wchłania,a Ty masz izolat, btw zjedz lepiej normalny posiłek, a nie 3 razy dziennie proch wsuwasz, diety zero, jak można taką podaż białka zastępować prochem cały czas...

no raczej na redukcji tłuszczu i węgli nie dodam na noc? a diete mam spoko po prostu białka za dużo pije

kazeinka tak to rozumiem ale ja nie pisałem nic że mam białko kazeine.. a w serze białym jest ona również.. napisałem czy opłaca się pić izolat albo koncentrat białka a nie że mam kazeine osobno

A po co ma ci się przyswajać? Jedz w ciągu dnia. Wieczorem organizm woli węgle, białko jest zbyteczne. W ciągu dnia zjadaj tyle białka ile masz, przed spaniem węgle.

Ile masz tego białka że nie możesz go zjeść?

dziennie jem 280g białka i 3800kcal

nie 93 tylko ja walę białka 3g na kg masy

no nie wiem czy to bedzie dobry pomysł bo już teraz mi się waga zatrzymała od jakiegoś czasu, a co dopiero będzie jak utne biało do 180g. Zawszt co dwa tyg dokladam troszke kcal a zewzgledu dla tego że troszke brzuch mi wyrzuca to staram sie dorzucać coś z dużą iloscia białka a nie wegli i tłuszczy

Białko ma sens jak nie dasz rady pochłonąć założonej puli gramów białka z jedzenia. Arginina jednym coś daje innym nic. Lepiej kup cytruline, choć ona tez wykazuje wątpliwe działanie na niektórych, w tym na mnie Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2017-11-16 08:45:11

prosze o nie umieszczanie linkow do aukcji. co do doboru suplementacji, tutaj zazwyczaj do bialka sie nic nie stosuje, gdyz same w sobie nie wymaga stosowania aby rosnac wybor aakg bedzie bardziej ukierunkowany na efekt stymulacji tkenku azotu, nieco lepszy trening jak realnie chcesz wesprzec budowanie miensia, wykorzystac oreparaty kretynowe w [...]

" oreparaty kretynowe w postaci mono preparatu lub tez stacku" to co byś dobrał do tego mojego białka? gdybyś to Ty miał wybierac? Zmieniony przez - karik25 w dniu 2017-11-16 14:33:22

ok ,dziękówka a co do białka? jakie polecacie wklejcie jakieś 3 linki proszę + smak :D Bo akurat w tym temacie 0 ,a na diecie niskowęglowodanowej to samym kurakiem nie bd sie zapychac xD

Jeśli w ciągu dnia nie spożywasz za dużo słodzików z innych źródeł, to taka 1 porcja białka na pewno krzywdy ci nie zrobi.

czyli po 30% bialka, weglowodanow i tlusczy na sniadanie? Szkoda ze w reszcie posiłków niema w procentach wyszczególnionych

staram sie dziennie zjesc okolo 140g bialka i 500 wegli a plan treningowy wyglada tak: pon: klatka wt: bic i tric sr: plecy czw: barki pt: bic i tric to 2 razy w tyg

wrzuc więcej białka co najmnieje 160-180 g poza tym tłuszcze tez są wazne a niewiadomo ile ich spożywasz

dorzuc kcal do diety ww i białka nie rozumiesz że brak postępów to nie wina hp...a twoja

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]