bialka

Hm...mam podobny problem co Ty Ja jednak zrobil bym to troche inaczej najpierw bym wzial kreatyne a pozniej bialka+gainer+BCAA(zamiast glutaminy). Dlatego ze po pierwsze po cyklu kreatyny na tych suplach zatrzymasz dluzej efekty kreatyny+ przytyjesz jeszcze ,a po drugie jak wiadomo jesli skonczysz cykl przed samymi wakacjami z kreatyny to masa [...]

1. posiłek 7:00 Mleko 0,5l + 150g platki owsiane + 4 białek jaj banan owoc jakis + multi witaminy //DORZUĆ 20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) kanapki z szynka +ser 150g szynki warzywa + 100g twarogu chudego//+ 20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA LUB ŁYŻKA OLIWY Z OLIWEK 3. Posiłek około po szkole (zalezy jak skoncze) 200g ryzu [...]

[...] stosowania ale nie wiem czy od tego. Z 75 na klate na 100. Kumpel teraz kupil te bialko identyczne opakowanie i smakowalo jak mleko w proszku, wzial na ekspertyze, a tam jest rzeczywiscie 84 procent bialka, moje bylo slone. Ostatnio 2 tygodnie cwicze na sucho i 6 kg sily uroslo. Ale jakbym mial teraz wybierac to wybralbym bialko z sfd. Nara

tak miedzy posiłkami lub na noc gdy nie masz białka Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-15 14:25:00

"mam diete 5-6 g weglowodanow i , 1,5 g bialka na kilogram," A CO Z TLUSZCZAMI?

ebe cos slabo ci to wyszlo. A co do bialka to zalezy co chcesz osiągnąc. Prwidlowo powinienes zapodawc sobie bodajze 1,5g na kazdy kilogram masy ciala.

" i wogole jak to jest z tym bialkiem czy trzeba jesc duzo bialka czy jak najmniej" i Ty bierzesz kreatyne???

powiedzcie mi czy bezsmakowe wpc treca ma zapach jakby plastyku? jak odmierzyc 15g tego bialka? czy jedna lyzka stolowa lekko czubata to okolo 15g?

"i wogole jak to jest z tym bialkiem czy trzeba jesc duzo bialka czy jak najmniej" "bo jeszcze nie bralem zadnego suplementu a pakuje od poltora roku!! na sucho tylko dieta!" niechciałbym w takim razie widziec Twojej "diety" zacznij od: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania [...]

Przyjmuj to tak aby uzupełnic braki w Twojej słabej diecie jak to określiłeś. Musisz przeanalizować ile brakuje Ci węglowodanów i białka do uzupełnienia i rób to przy pomocy tych odżywek. Inaczej nic z tego nie będzie, odżywki Ci nie pomogą a Ty będziesz niezadowolony.

Offtopic Byku - ilosc wody - objetosc ma to do siebie ze jest stala dla kazdego produktu czyli miesci sie tam 30ml wody. mleka, rteci, bialka, cukru, carbo, i tak w nieskonczonosc

Chciałem od siebie coś dodać: Moim skromnym zdaniem nie ma sensu pakować się zawcześnie w odżywki, z początku polecam większą uwagę zwrócić na dietę. Ponieważ to ona stanowi większy procent (ok 70-80%) "sukcesu" w tej dyscyplinie sportowej. Poza tym czym później złapiemy się za odżywki tym lepiej, wyciskaj na "maxa" to co [...]

wiem, ze szwankuje wiec tlyko dlatego ci odpowiem Bierz 2-3 razy dziennie w ilosciach ok 50-70g.. jesli liczysz ww/bialka/tluszcze/kcal to wiesz ile ci go potrzeba

[...] NOW (tak ze 180 kaps), monohydrat Ultimate 300g, Pirogronian Olimpa (500kaps), Cytrynian Olimpa (500kaps), Glutaminka trec/olimp (1kg), Carbo Pythochem (8kg), TT & ZMA Olimp/hitec.. moze jeszcze taurynka dla smaku a tak serio, to jak bym mial nieograniczony budzet to nakupowalbym jedynie bialka, glutki, kretki, witaminek no i moze carbo

Możesz śmiało brać, ale BV tego białka świadczy o jego szybkim wchłanianiu, więc na noc się za specjelnie nie nadaje. Proponuję Ci skorzystać z WPC, cena troszkę mniejsza a korzyści prawie te same ! Pozdrawiam.

Więc podsumowując nie głopio myśle żeby jako zapotrzebowanie na kalorie liczyć tylko węglowodany to wtedy białko nie będzie spalane jak dostarczymy tyle ile trza węgli. /MYSLISZ, ZE ORGANIZM UZYWA TYLKO JEDNIEGO ZRODLA ENERGII. MYSLISZ SIE. W ORGANIZMIE PROCESY BIOCHEMICZNE ZACHODZA JEDNOTOROWO: DOSTARCZASZ WEGLE TO NIE PALISZ BIALKA. BLAD W [...]

SC ma rację .. ogranicz treningi do max 2 tygodniowo biceps jest małym mięsniem więc trenuj go max 2 razy w tygodniu ale porządnie Poza tym, tak jak mówią koledzy ... mięsnie zostają pobudzone w trakcie treningu ... ale ROSNĄ i POSZERZAJĄ się w trakcie regeneracji i odpoczynku, ( pomiędzy treningami ).. oczywiście muszą mieć jeszcze z czego się [...]

Najlepszy z tej firmy będzie Whey Prostar Ultimate (ma ok. 80% białka), natomiast ja raczej kupiłbym Extensor który jest czystym koncentratem, ale w praktyce możesz nie odczuć żadnych różnic pomiędzy tymi dwoma białkami. Chyba że kasa nie gra roli to wtedy weź Prostara.

kreatyne za jakieś rok, dwa. Gainery i białka nieco wczesniej, jak nauczysz sie poprawnie jesc

napisz coś więcej. czy to białko potrzebujesz jako uzupełnienie białka w trakcie dni, po treningu, czy może na noc? czy ważny jest smak? Jeśli chodzi o isolat to moje wstęne propozycje: pure whey isolat 95 (olimp) whey pro isolate (olimp) whey protein isolate (Trec Nutrition) 100% natural whey protein isolate (olimp) odżywki olimpu niewiele się [...]