bialka

dla mnie nie ma przepasci pomiedzy megabolem 737 a mega mass'em 4000. Suszona serwatka ktora jest bazą bialkową tego produktu - to znany wszystkim rolmlecz 5zl/kg z allegro, bialka kolagenowe - wartosc biologiczna = 0. Dextroza - jako baza weglowodanowa (plus laktoza z suszonej serwatki). gainer zrobiony z produktów odpadowych.

..."dla mnie nie ma przepasci pomiedzy megabolem 737 a mega mass'em 4000. Suszona serwatka ktora jest bazą bialkową tego produktu - to znany wszystkim rolmlecz 5zl/kg z allegro, bialka kolagenowe - wartosc biologiczna = 0. Dextroza - jako baza weglowodanowa (plus laktoza z suszonej serwatki" moze wiec warto sam rolmlecz kupic?:)

Nie wiem... Ja nie korzystam z chemii do nauki. A białka z oczywistych powodów nie polecam Pozdrawiam Darth Gochan Kuba rozpruwacz działu doping Cichy i dyskretny seryjny zabójca działu MMA

bic jajko to chyba 8g bialka milych wycinek a sezonowcom masy

Sok winogronowy dobry do kreatyny jak nie bierzesz to możesz sobie oszczędzić, po treningu zjedz dobry posiłek złożony z węgli prostych i białka.

[...] TO SAMO (moja wypowiedz dotyczyla jedzenia codziennie TYLKO pizzy z dzemem) Dieta uboga w bialko z punktu widzenia kulturystyki to taka, ktora dostarcza mniej niz 1,5/2 g bialka na kg masy ciala, a zeby dostarczyc tyle z samej pizzy nalezaloby znacznie przekroczyc limit dizennego spozycia kcal. Gdzie sa ww proste? Zapewne w mace, z ktorej [...]

[...] TYLKO pizzy z dzememEJ NAWET W PSYCHIATRYKACH ZMIENIAJA CZASEM MENU) Dieta uboga w bialko z punktu widzenia kulturystyki to taka, ktora dostarcza mniej niz 1,5/2 g bialka na kg masy ciala, a zeby dostarczyc tyle z samej pizzy nalezaloby znacznie przekroczyc limit dizennego spozycia kcal.ALE KTO JADLBY SAMA PIZZE? Gdzie sa ww proste? [...]

Nie liczy sie tylko i wylacznie bilans jedz na minus 100kcal same slodycze a ja bede jadl same zdrowe prdukty odpowiednia ilosc bialka tluszczy i wegli i ciekawe czy schudniesz bo ja na pewno

powiem tak diety niema ulozonej tak jak powinno to byc. Ale pilnujse sie z weglowodanami malo co ich je, duzo wazyw, bialka w tunczyku/piersiz kuraka Pochlania 3 smiesznie wygladajace posilki dziennie. Powiem tak ze 3-ema naraz bym sie nie najadl na sniadanie sa tak ogromne. jakie cwiczenia byscie zastosowali w tym przypadku nanogi brzuch ? moze [...]

Za malo bialka w diecie...

najczęściej trenuje w domu, bo zanim wróce ze ściany to mija troche czasu. i trenuje wieczorem kole 20 więc koktajl to taki szybki posiłek. Czyli banan ok, mleko ok, jajko jadłem jako najlepsze źródło białka- ale mówicie ze nie wiec ok. Co jeszcze dodać do tego mleka i banana bo to troche mało? Rodzynki?

Wylicz sobie ze swojego zapotrzebowania Te 20g białka MOŻE być mało, ale nie musi. Piszę tak, bo niektórzy jakby starają się oszczędzać "drogie" suple i wrzucają po 20g sądząc, że przyniesie to niebotyczne efekty. Zmieniony przez - Piterson w dniu 2009-06-16 10:51:27

stanowczo za mala ilosc bialka ...z weglami tez cos krucho...niestety musisz sobie ulozyc calkowicie nowa diete :(

przede wszystkim nie wierz, że ryboza nie działa/ nie rozumiem jak można ją porównywać z glukozą...?/, a co do gainera to też raczej nie mam wątpliwości, który powinienaś wybrać, a mianowicie super whey gainer Olimpa, ponieważ wiem, że nie ma w swoim składzie zbyt wielu węgl. prostych, kórych raczej powinieneś unikać a poza tym ma nie 10 ani nawet [...]

ja kupiłem do kreatyny dextrozę + 1 kg białka serwatkowego i po 2 tygodniac stosowania łapa poszła mi już 2 cm klatka 5 i cisne już 8 kg więcej na klatę. A zamiast dokupywać jeszcze coś ułóż sobie dobrą dietę i jeszcze moje rady na wzmocnienie działania kretki: pić dużo wody, uzupełniać potas i magnez w diecie, brać kompleks witamin z grupy b, [...]

za dużo białka za mało węgli, nie napisałeś ile tłuszczu czyli nie liczysz tego a on też jest ważny

waga 87, wzrost 175, wymiary bico 44, klata 117, udo 67, talia 84, staż to 4 lata , dieta to ok 250 gr białka, 350 wegli i 30 tłuszczy, nie brałem nigdy sterydów, wyniki siłowe klata 132 kg , martwy 180, przysiad 170 kg, poziom tkanki około 13 procent tłuszczu

Z diea nie mam żadnych tyłów Wszystko ładnie zestawione, na początku ciężko jest , ale się wkręciłem i stale jestem głody Mam problemy troszkę z ilośćią białka , szczególnie na noc. Jeśli o odżywki chodzi , to myślałem o czystym bałeczku takiem ponad 80% , dobre węgle (mix z prostymi i złożonymi) , no i ewt. kreatyna , i coś na pobudzenie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : dokladnie nie wiem ale kolo 120-125 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 92 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 5 lat z przerwami Ilość spożywanego białka : 5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 3 Opis przebytych [...]

Ilość spożywanego białka : 5 Chyba bys jelita wysral