bialka

Wydaje mi się, że chodziło mu o źródło białka ? zdr.

Twarog najlepszy jest na noc, na sniadanie Ryby/mieso/jaja/bialka jaj/odzywka bialkowa Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2009-01-14 22:07:03

Kalkulator dziennika vital max obliczyl ze dziennie powinienem przyjmowac 2840kcal, 150 bialka(2,0g/kg), 97,5 tluszczy(1,3g/kg), 341 weglo(4,5g/kg). Aktywnosc fizyczna to wydaje mi sie 1,3. W tygodniu 4x silownia +4x abs II + bieganie raz w tygodniu. O reszcie jak np budowa to nie mam pojecia jak to okreslic

A co do białka, wyczytałem i usłyszalem ze najlepiej kupowac Olimpu, ale zastanawiam sie czy skoro to białko to czy juz marka jest wazna? 2.5kg za 185zł to całkiem spora suma, nie mowie ze nie kupie ze wzgledu na cene tylko chcialbym sie dowiedziec jaka jest roznica w bialku miedzy innymi tanszymi a owymi Olimpu?

a czemu niby tylko olimpu?? droższe białka są smaczniejsze, przeważnie lepiej się rozpuszczają itp, ja osobiście wolę kupić za te pieniądze kilka opakowań np ostrowii

chodzi o to,że lepsze białka smakują jak koktajle mleczno-owocowe np;) a taka ostrowia....hmmm kto nie pił nie zrozumie:P o przyswajalność nie chodzi, tylko o to,że np lepsze białko wymieszasz przez lekkie wstrząśnięcie szejkera, a do ostrowii przynajmniej ja używam miksera, do tego np ostrowia się strasznie pieni i po zmieszaniu jest warstwa [...]

[...] (obiad Makaron 150g+100g sera bialego+250g piersi z kuraka 4 posilek godz 17. po treningu jogurt 400g+platki owsiane 100g+30g rodzynek+30g slonecznika 5posilek makrela wedzona lub serki ziarniste przykladowy jadlospis na dzien z tego mamy 210g bialka 99g tluszczu 302 wegle i 3006kcal Zmieniony przez - Maruniu93 w dniu 2013-01-08 20:53:59

Jak dla mnie w 3 posiłku dosyć dużo tego białka, część tego kurczaka wrzuciłbym do 2 posiłku do kanapek zamiast tej szynki

[...] ryba, jajka 5posilek makrela wedzona lub serki ziarniste ryby wedzone czy z puszki jadaj tylko od czasu do czasu, jak juz ma byc ryba to swieza/mrozona, daj warzywa Zmieniony przez - Maruniu93 w dniu 2013-01-08 20:53:59 zeby uniknac nie chcianego "zalania" mozesz zmniejszyc ilosc bialka na poczatek na 3-3,5g i obserwuj jak bedzie reagował

[...] ryba, jajka 5posilek makrela wedzona lub serki ziarniste ryby wedzone czy z puszki jadaj tylko od czasu do czasu, jak juz ma byc ryba to swieza/mrozona, daj warzywa Zmieniony przez - Maruniu93 w dniu 2013-01-08 20:53:59 zeby uniknac nie chcianego "zalania" mozesz zmniejszyc ilosc bialka na poczatek na 3-3,5g i obserwuj jak bedzie reagował

przede wszystkim zadbaj byś dziennie na każdy kg ciała jadł 2 gramy białka 6 węgli i 1 tłuszczu. Jedz 6 posiłków dziennie co 3 godziny, zadbaj o urozmaicone jedzenie i ćwicz do tego, możesz sobie dokupić gainera i powinno bytć dobrze! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

to jak to w koncu jest z ta ostrowia? Mam miareczke od WPI Olimpu i jak to sie ma w stosunku do jakiegos bardziej "pro" bialka? Czy miarka wpi olimpu jest rowna wagowo miarce ostrowii, a jesli nie to jaki jest miejwiecej stosunek??

Jeśli Zawodowstwo to białko bezsmakowe. Najlepiej Koncentrat , Koncentrat + Izolat Soi (ponieważ zwiększa ilość wytwarzanych t3 it4) Czym mniejsza zawartość tłuszczu i węgli tym lepsze białko jednak w pewnym momencie będzie już to izolat a już nie hydrolizolat. A Leucyna jest bardzo mile widziana podczas Redukcji , oczywiście dodana w Formie [...]

[...] excessive soybean ingestion for a certain duration might suppress thyroid function and cause goiters in healthy people, especially elderly subjects. PMID: 1868922 Dla mnie bialka sojowe to "tanie wypełniacze", absolutnie nie zgadzam się iż ich dodatek w produkcie bialkowym stanowi zalete. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-04 [...]

no niestety aby dostarczyc duze ilosci bialka z pokarmu mam do dyspozycji, jaja, chudy ser , tunczyka z wody oraz piers z kurczaka bo niestety ani wolowiny ani cieleciny nie lubie, nie umiem cieszyc sie jedzeniem bo piers z kurczaka pieczona jest smaczana przez gora tydzien ale potem staje sie monotonna i ciezko wchodzi, bialy ser zmieszany z [...]

A co myślicie o tym gainierze activlaba mass up? 7kg za 100zł? Pewnie ma duży % cukru i mały % białka w składzie. Może warto by zaryzykować, bo podlania się nie boję, ale dobrze by było żeby działał też na suche mięcho w jakimś stopniu.

Już na oko białka zapewne zbyt mało, brak tłuszczy, węgli nie wiadomo - nie podałeś wartości! Nie liczy się tylko co jesz ale i w jakich konkretnie ilościach, ponadto to czy będziesz przybieral na masie cz nie uzależnione jest od metabolizmu aktywności i tym podobnych czynników. Dietę daj do sprawdzenia w dziale odzywianie tu zajmujemy się [...]

moze byc. ja proponuje zestaw alri + stack kreatynowy (Nox Pump'a z Doriana Yates'a) + drugi stack (clout), albo pojedyncza forma kretki (np orotan). do tego najlepsze bialka/gainery itp. ewentualnie jeszcze leucyna ester, witaminy (olimp multiple), omega 3, MZB/ZMA, i rapacholin mozna by wymieniac i wymieniac poza tym wiedz ze halodrol liquigels [...]

polecam system protein 80 nie tylko koncentrat bialka serwatkowego ale i jaja kurzego sam go biore

Powaznie tak jest ???? To ja chyba ze 4 gkg wcinam tego bialka