bialka

z dieta u mnie cięzko...ale jezeli mialbym sie dostosowac do tego planu to na pewno BCAA i jakis gainer 70 wegli 20 bialka , bo ciezko mi duzo zjesc , a jak to powinno wyladac wedlug Ciebie ? czy lepszy ten plan czy typowy na jedna partie miesni dziennie >?

Posiłek do godziny czasu choć uważam ze do 30 min bedze ok bogaty w białko.Więc lepiej spożyc posilek do godziny czasu skaldajacy sie z warzyw i miesa zeby dostarczyc bialka.Posilek z weglowodanow przed bialko mozesz spozyc wieczorem.

Wiek 25 Waga 85 kg. Wzrost 188 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 115 Obwód uda 70 Obwód talii 88 Staż na siłowni 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2,5 gr Ile i jakie przebyte cykle sterydowe początki - niewiele mety Opisz swój plan treningowy Push, pull legs Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]

Mi też napiszesz? Ale chcę hardcorowo - 5g białka na kg mc!

[...] fatu,to mozesz tez tak zrobic(ale imo lepiej sie najpierw zmasowac,a potem walnac redukcje) a potem 2x cp dobre polaczenie ale w sumie przez te 20dni,jak odp.zredukujesz wegle,dodasz bialka wiecej i aeroby(najlepiej dieta wysokobialkowa)to troche fatu na pewno poleci, ale imo lepeij najpierw zrobic konkretna masowe,potem redukcje

Xplode Olimpi – kup zwykłe mono do tego magnez wit.z gr.B I wapń Gainer Mutant Mass - cukier śmieciowy plus kiepskiej jakość białka BCAA – kup sobie z Treca powder masz czyste aminokwasy bez dodatku słodzików barwników I innych – miarka do ust i zapijasz wodą, albo dobra odżywkę białkowa tam masz zazwyczaj na 100g – 10g leucyny/5gizoleucyny [...]

Ogólnie dieta trochę kuleje. Staraj się większość ww czerpać z ryżu/kaszy/makaronu. Za dużo chleba. Parówki bym kompletnie wyrzucił. Płatki kukurydziane zamień na owsiane. Posiłek potreningowy powinien stanowić 1/4 Twojego dziennego zapotrzebowania na ww, których powinieneś dostarczyć z wyżej wymienionych źródeł. Ponadto w tym posiłku powinieneś [...]

Zacznij od podania swojego zapotrzebowania a potem po każdym posiłku napisz ilość białka tłuszczy i węglowodanów napisz tez ile kcal ma dany posiłek.

teraz myślę że będzie OK chociaż ja dałbym trochę mniej białka No ale to wychodzi ok. 2.5 g na kilogram masy ciała więc jest OK pzdr

postaram sie rozpisac ale on musi miec sam ambicje i trzymac podstawy ( Śniadanko ww-bi przed treningiem ww po treningu ww-b kolacja bi (ani grama ww) aby chociaz 120-170 białka 70-90 tłuszczy i 300-400 węgli

to niech ulozy dobra diete i po problemie. du uzupelnienia bialko: lub gainer: Gainery/Bulki: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Over_Mass-opis572.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magnum_8000-opis613.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html [...]

wiem dlatego stąd moje pytanie, bo już wiele mitów zostało obalonych na ten temat, że białka/gainera nie można mieszać z kretę, że trzeba odczekać 30min itp. a jak na ten moment jest z kwestią tłuszczu, a kreatyna? bo to będzie decydujące, jeżeli chodzi o moje pytanie, bo 0,5 i 3,2% różnią się tylko poziomem tłuszczu, węgle i białko takie same

Tych mitów obalono już setki. Było bez kofeinki, bez białka itd. Autorze zobacz składy dobrych gainerów czy przedtreningówek, a Twoje wątpliwości się rozwieją. Adramel jednak muszę poza tematem - sog, uff dzięki Bogu jestem ateistą

a ile trwa twój trening że chesz uzupełniać glikogen? Nie dowiedziono jakieś niesamowitej syntezy białka po spożywaniu ww po treningu natomiast prio po siłowym to białko

to jest chyba II dietaa DUkana wiecej tłuszów niż białka :O

za dużo białka max 2 g na kg masy ciała tuńczyk w oleju, szynki, serki odpadają słonecznik też w takiej ilości brakuje zdrowych tłuszczy : tłustych ryb, oliwy, lnianego siłownia zdecydowanie lepszym wyjściem

Przede wszystkim te odżywki,które wymieniłeś to nie białka,tylko gainery,czyli odzywki węglowodanwo białkowe. Jeśli o takio produkt Ci chodzi,to chyba lepszym wyborem będzie Vitalmax.Jeśli masz więcej pieniędzy to polecałbym produkty firm amerykańskich - MRM,czy Optimum Nutrition.No ale wszystko zależy od Twoich funduszy. Jeśli natomiast chodzi Ci [...]

mass xxl>><< białka przeniczne czy cos:) wez juz lepiej gainera mct albo z witalka>>zawsze chciałem miec te 10 kg wiadro <LOL>

no ja moge miec za 110 ale tam jest jak dla mnie malo bialka bo 14 i wegli wiecej a mi by sie tak przydało 27 jak to jest w gainerze 2 a gainer mct to pewnie drogi jest i nie wiem czy on mi dobrze wejdzie bo gainera raz mialem i chyba dobrze szło

Gainer ma uzupelnic diete. Trzeba patrzec jaki sklad odpowiada danej osobie najbardziej i to wszystko - chodzi mi tutaj o stosunek wegli do bialka. Mi osobiscie 4000 z olimpu odowiada pod wzgledem skladu jak i smaku - no moze troszke za skodki :) Kupilem kiedys zachwalany gainer Monster Mass ale jechal chemia na maksa i nie dalem rady go wypic bo [...]