bialka

no to nie jest zle napisałeś ze chcesz bialko kupic, ale czy na pewno potrzebujesz? Ile wyszlo w kalkulatorze ze dostarczasz +/- bialka dziennie bo jak z 200g to proch zbędny

Sernik pojawiał się wielokrotnie, ale ten przepis najbardziej wg mnie smakiem przypomina ten znany wszystkim, pieczony przez mamy i babcie. U mnie węgli jest mniej, bo daję do polewy czekoladę Wawel bez cukru. Ja stosuje go na kolację na low carb Ciasto Twaróg mielony, albo mielimy samemu conajmniej dwa razy. Oddzielamy żółtka od białek. [...]

Izolat jest najszybciej wchłanialną frakcją białka.

WojtekA4, ależ oczywiście - liczenie co do 1 kcal to bezsens... Warzywa czy owoce czy ziarna np. mają różną zawartość cukrów, białka i tłuszczy w zależności od warunków uprawy; nie mówiąc o mięsie, które jeszcze trudniej dokładnie oszacować pod względem zawartości tłuszczu i białka... Mi się bardzo podoba dlatego podejście @solarosa - nie dzieli [...]

Napewno zaj**iscie wyglada docieta sylwetka , natomiast moim zalozeniem bylo zrobienie masy na tym cyklu a pozniej chcialem przejsc w wycinke na wiosne myslalem ze to dobry tok rozumowania , zeby nie byla jakas super swinio masa pociagnac 0,8g fet 3/max4 g wegli i 3 g bialka a potem na wiosne sie wycinac jak myslicie ?

Polędwica raz na jakiś czas może być tak samo jak majonez (podkreślam raz na jakiś czas). Zastąp to piersią z kurczaka bądź innym źródłem białka a majonez jak tak lubisz to zrób sam. Jeżeli obwody dają wyznacznik to jedziesz z tym dalej!.

[...] to b czesto bywa pierwszy raz ze wszystkim jest b trudny Wlasnie zakonczylem swoj 1 raz z redukcja, ktora doprowadzila do hipoglikemii. Zaczynalem od 300g wegli przy 200g bialka i 100tluszczu i sukcesywnie cialem wegle (wazylem 105kg zaczynajac). Doszedlem do wczoraj do 100g wegli w dnt i 150dt. Samopoczucie zle, rozdrazniony, czasem bole [...]

Ogólnie jest ok. Zmieniaj źródła białka / węglowodanów. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-30 12:38:21

Wiadomo że są osoby dla których IIFYM będzie przekleństwem, zgodnie z przysłowiem 'dac palec weźmie całą rękę '. Kto bierze tylko palec, pasibrzuch zadowolony a nadal cała reszta pod kontrolą i znika nagła potrzeba obzarstwa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-30 11:42:19 No właśnie tak naprawdę jestem ciekaw czy faktycznie na IFYM, [...]

PODSUMOWANIE Styczeń 3tygodnie Opis: Pierwsze 3 tygodnie masy za mną. Jak na razie jestem zadowolony z efektów jednak wciąż patrze na moje zdjęcia z nie małym obrzydzeniem gdyż droga do samoakceptacji przede mną jeszcze długa. Na wstępie, WIEM było cholernie chudo, trochę jakbym z słynnych niemieckich obozów uciekł ale idę do przodu. Spory skok w [...]

OMLET Z CZEKOLADĄ omlet z białka - 160g białka + 1łyż. cynamonu + stewia czekolada -55g avocado +10g kakao +stewwia = zmiksować blenderem /SFD/Images/2016/1/30/2e4d24f9df604fa892ee3bd4510c4c80.jpg Zmieniony przez - cccarmen0000 w dniu 2016-01-30 11:48:55

Zrób sobie cykl redukcyjny kalorie na minus, zmień trening napewno efekt przyniosą interwały . Dietę sobie ustaw po swój organizm aby nie była katusze może być diet VLCD nie musi, dieta ta daje dość szybkie efekty, w węglowodany pochodzą jedynie z warzyw, dieta ta jest wysokobiałkowa. Jesz białka jaj, chude ryby, chude mięso, odżywki białkowe, [...]

Daje 125g sera,dodaje ok 50ml mleka,może więcej, daje markę białka. Biorę łyżkę i 'rozcieram'. Nic nie miksuje! Jadlem kilka białek i wszystkie elegancko się rozpuścily. Czasami zostają małe grudki sera, ale im dłużej się rozciera tym ich mniej. Tylko sami musicie sobie wybrać konsystencję, bo im więcej mleka tym - mi - smakuje Gorzej. Mleko [...]

Pytanie do jakiej wagi chcesz dojść bo ładnie Cie ujęło jesli mowa o obwodach. Pytanie co dalej? Zdjęcia się nie wgrały. Jesli mowa o diecie to nie mowie o kaloriach bo rozumiem,ze to końcówka redu. Ale..masło orzechowe wywal. Ziemniaki waz przed obróbka śledziki na raz tez,pełne oleju. Majonez tez do wywalenia. Masz proch przy tak malej ilości [...]

Witam. Swoją redukcję rozpocząłem od 1 października 2015. Na początku przerzucenie się na zdrowe posiłki. Wyrzucenie soli i cukru z diety. Później przejście na dokładne liczenie składników. Zacząłem od 2600kcal, następnie 2400kcal bez względu czy dzień treningowy czy nie. Teraz jestem na poziomie 2000kcal, z tym że środa na poziomie 2800kcal w [...]

Dla podanych proporcji 10g mąki jest w sam raz. Zresztą bez niej też wyjdą gofry. Wystarczy więcej białka ;)

Witam. Po przeczytaniu artykulu o bialkach na m**** doszedlem do wniosku, ze najlepiej kupic 3 rodzaje bialek i jesc w zaleznosci od pory. I tak: WPC jako podstawowy dodatek do wyrownania brakow w diecie; WPI po treningu i Kazeine na noc. Czy dobrze kombinuje? Pozdrawiam.

[...] sie nei rozejdzie odpowiednio. Robisz proch na 100ml mleka czy innej ilosci i pozniej miksujesz z serem czy jest inne wyjscie? :) Apropo Zauwazyliscie ze czesto po dodaniu bialka w prochu do roznych produktow, np twarog, owsianka, calosc staje sie paradoksalnie bardziej lejaca, a nie gesciejsza ? fenomen Zmieniony przez - miczelx w dniu [...]

Dzieki! Bardzo dużo mi już pomogłaś! Wywaliłem jednego z bananów i zamiast niego dałem dodatkową kanapke pumpernickiel + twaróg. Białka trochę przybyły, ale czy wystarczająco ? ps. Wolę na razie zostawić warzywa w dzienniku - będzie mi łatwiej przygotowywac posiłki. /SFD/Images/2016/1/30/be060efbf079482cb4b5db2e55347166.jpg

Ok, a teraz tak na poważnie. Dlaczego wszyscy się przyczepili, że w każdym z 5(!) posiłków musi być białko pełnowartościowe? Jeśli w pozostałych 4 posiłkach mamy pełnowartościowe białko, to w piątym przecież nie koniecznie musi być; We krwi i tak jest dużo wolnych aminokwasów, nawet jak nie dostarczymy wszystkich w jednym z posiłków, to te [...]