bialka

Przydadza sie bialka bo cena ma isc do gory .

Nie ten sam bialka ale i tak jest dobrze :-)) Dziekuje :-)) /SFD/2021/12/20/24aaef09248e43e1b221ef5e9a61a54e.jpg

Właśnie odebrałam paczkę za oba moduły konkursu :-D Bardzo dziękuję! Nie dość że wszystko tak jak chciałam to jeszcze moje ulubione smaki białka :-D Super! /SFD/2022/7/5/02875bdeab0d41beade10bf798c0233a.jpg

Mam i ja 4 kg białka:-) poczeka do wiosny i będziemy robić super formę :-) sezon będzie szybki i wyczerpujący więc bialeczko idealnie się przyda :-) Dziękuję sponsorowi Iron Horse :-)

Cześć, Nagrody dotarły, Jest zapas białka i witaminki. Dzięki i pozdrawiam /SFD/2024/2/1/3644f0a7cc0b434e95e3ca241bd11720.jpg

W pyte kalorii i białka. Tak to jest na high carb, że ta ogólna podaż białka tak drastycznie wzrasta przez naliczanie węgli. Mógłbyś jakieś foty porobić szamy, jak to wygląda :)

Mi meta oral jak przeorała flaki to do tej pory się męczę. Jak kiedyś jadłem 400g białka %-) i było spoko, tak teraz ledwo 200g i brzuch wywalony i uczucie przejedzenia. Ile białka u Ciebie wlatuje? Bo jak dużo to może zmniejszenie ilości Ci pomoże.

między nogami, ale ja nie trzymam bezpośrednio za gryf, tylko za rączkę - taką jak do wąskiego chwytu neutralnego na wyciągu, pamiętam, że koło stówki jak robiłem to nie było szans, żeby chwyt puścił w paskach, w ogóle jak paski są dobrze zawiązane to nie ma takiej opcji żeby puściły, szybciej się zerwią %-) wojtek w dni MC czyli tak jak dzisiaj [...]

uwierz, że staram się przyoszczędzić jak mam możliwość na wszystkim :-) zresztą sam wiesz jak jest a to WPC leci u mnie chyba od 2 lat jakoś, produkt prosto z mleczarni, ze słodzikiem i kakao naprawdę fajnie wchodzi, chociaz od czasu do czasu i tak kupię sobie jakiś mały woreczek z SFD dla odmiany tak jak teraz była w sobotę promo 2kg białka z [...]

[...] dziennie %-) jak to sie gdzies przewinelo ale znam takie osoby ktore nie kupia odzywki smakowej bo jest tam sztuczny słodzik,wtedy alternatywa jedna z niewielu to wlasnie naturalny smak oczywiscie tez wole smakowe, ale z naturalnym mozna pokombinowac wlasnie wtedy gdy chcemy gdzies np. dorzucic bialka a juz niekoniecznie zmieniac smak potrawy

BARKI + DWÓJKI CIĘŻKO 1. Wyciskanie z klatki siedząc R6 + 2 serie regresu 6x48kg / 6x55kg / 6x63kg / 6x70kg / 10x63kg / 16x55kg 6x48kg / 6x58kg / 6x65kg / 6x75kg / 12x68kg / 15x60kg 6x48kg / 6x58kg / 6x68kg / 6x80kg / 13x73kg / 15x65kg 6x48kg / 6x58kg / 6x70kg / 5x85kg / 10x75kg / 12x68kg 6x48kg / 6x60kg / 6x73kg / 5x88kg / 10x78kg / 13x70kg 2. [...]

waga cały czas rzędu 90kg, więc utrzymuje się na stałym poziomie, no ale sylwetka niestety traci, nabicie co raz mniejsze, jakby te mięśnia takie "wypłukane" były, bez wyrazu, nie mniej wydaje mi się, że jak na okres, w którym jestem nie jest jakoś źle martwi mnie jedynie fakt, że gdybym teraz był w PL i nie robił tego roztrenowania to mógłbym [...]

no faktycznie zapomniałem dopisać, ale widzę, że są czujni ludzie na odpowiednim miejscu, nawet 3 tyg przed zawodami wypatrzył... :-D podbitka w MC i HC o 40g ww i 10g białka, także na ten moment w HC mam 780g ww, a w MC 620, no coś tam idzie podjeść już %-)

tylko wlaśnie do końca bym nie szukał w tym przyczyny, bo nawet na mini cucie teraz to jedzenie mi wchodziło wyraźnie gorzej niż przypuśćmy taka sama ilość na początku masy białka też nie zwiększaliśmy, w zasadzie cały czas leci podobna ilość, teraz w granicach 270g, a też myslę, że gdyby białko było prowodyrem to w DNT też byłby problem, a jest [...]

Ilość białka bez zmian? Jak trawienie jest git to może po prostu leptyna i grelina są ustabilizowane, bo dawno nie byłeś "niezdrowo przegłodzony", nie miałeś cykli cheat/vlcd etc %-) a bf nie jest ultra niski i stąd szybko apetyt/ssanie się stabilizuje

Odpoczynek od ww krótki, gdzie masz dużo białka mało tłuszczu może, ale nie keto gdzie pewnie lecą smalce, boczki i śmietany. Trening ed, ruch między posiłkami umiarkowany, wystarczy sam spacer, lekki ujemny bilans, tłuszcze tylko zdrowe. Jesz np. 5x 250 mięsa chudego, 5g oliwy, 75g produktu ww + warzywa, 1 posiłek b+t na noc gdzie masz więcej [...]

260 ww w DT, 160 ww w dni wolne, 260 białka i 20 fatu a fotki dam w weekend :-)

redukcja już zakończona, najmniej miałem w DT 280g ww, a w DNT 180, do tego 20g fatu i 240g białka.. na szczęście jest już tego znacznie więcej :-D

[...] nie wchodzić juz ale tak na słodko to inna baja. Z waflami za dużo yebania, aby 80gr wegli było to patrz ile to gryzienia itd, cała paczka :) Dokladnie, wafle to sobie na redukcji czasem jem haha %-) A na masie, platki ryzowe, bialka jaj, whey, slodzik i ogien :-)) jak ktos ma Fat jeszcze w posilku to maslo orzechowe czy kokosowy i malyna %-)

Na gh powyżej 90 zazwyczaj, ale też nie biegam glukometrem, 4tyg po zaowdach z krwi miałem 98. Na gh zawsze jest wyższy a ja nigdy nie miałem mega nisko. Tetaz od 2 tyg dodałem Berberyne bo wcześniej nie używalem, więc w jakiś dzień porobię pomiary kilka razy w ciągu dnia i zobaczę czy coś się poprawiło. Aaaa i jeszcze miałem napisać wcześniej że [...]