bialka

jem normalne zarcie i to duzo ale chcem miec ok 150gram bialka + w diecie a mamm gdzies ok 110-120 wiec chcę wiecej ;] dlatego tez pozterbuje jakiejs odzywki ;] i szukam gainerka albo czegos co da mase;]

sorry mam 83 w pasie a wlasnie chcę meic 2.5g białka na kg/masy bo poprostu chcę przybvrac na masie ciała ;]

przybierasz na masie ciala nie temu ze masz iwecej bialka tylko temu ze wiecej kcall masz miec :>

wiem ale szukam białka nie pozbawionego całkiem laktozy bo są drogie a które ma jej jak najmniej

ile tego bialka Ci potrzeba dziennie jakie masz braki? kupisz bialko z wieksza iloscia wegli + tabletki to wyjdzie pewnie na to samo jakbys kupil troche drozsze bialko co? poza tym to chyba da sie zbadac co Ci jest faktycznie a nie gdybac, co to za lekarz ..?

rano dodaj jajka czy cos jako zrodla bialka tak to nawet ok.

Senior Twój przepis na owsianke jest jak najbardziej ok. Co do jaj i serka wiejskiego to powinny one być stałym składnikiem Twojego śniadania jeśli nie masz innego źródła białka :) Ja zwykle robie sobie placka owsianego. Zalewam owsiane wrzątkiem, dodaje słodzik, cynamon, kakao bądz przyprawę do piernika a następnie 4-5jaj. Wszystko mieszam, bądz [...]

Proste w DNT nie robiłes treningu więc po co chcesz uzupełniać glikogen? lepiej zjedz w DNT złożone ww lub białka ;]

Przede wszystkim odżywianie.Dieta jest? Wypełnij porządnie ankiete. Najważniejsze odżywianie i "mądry" trening Skąd pomysł na HMB+spalacz? odpuść to sobie. Najlepiej zacznij od białka ( w przypadku niedoboru w diecie) Ja mam matrix 50. Syntraxa i jestem zadowolony.

Jest w SPIS TEMATÓW - taki link do FBW by georgu. Poczytaj a w lot zrozumiesz. Każde ćwiczenie znajdzieś w Atlas Ćwiczeń :) Dieta - dział odżywianie, odpowiednia ilość białka na kilogram i kalorii na dzień. :)

na bank: za mało białka,za duzo węgli. skoro nie potrafisz rozpisać to pozostaje czytać i się uczyć,albo.. kupić

Oliwa, warzywa, owoce, orzechy, rodzynki, tran sa w dziecie. Problem tkwi w tym ze ja musze jesc okolo 3g bialka, 6 w/w i okolo 1,5 t. Pierwszy posilek ma okolo 131g, nastepny 124 potem 78, 79, 103 i na kolacje tylko 12

Mleko "Krasula" 250 Płatki owsiane "Zwykłe" 120 Rodzynki suszone 50 Oliwa z oliwek 10 OSTROWIA 22,5 Chleb chrupki razowy 100 Szynka z indyka 100 Orzechy włoskie 50 Ogórek 30 Banan 150 Masło wyborowe EKSTRA 10 Tran Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 [...]

Mleko "Krasula" 250 Płatki owsiane "Zwykłe" 120 Rodzynki suszone 50 / daj 20 - 30 g Oliwa z oliwek 10 OSTROWIA 22,5 Chleb chrupki razowy 100 Szynka z indyka 100 Orzechy włoskie 50 Ogórek 30 Banan 150 Masło wyborowe EKSTRA 10 /wywal jak już to masło śmietanjowe. Tran Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Kasza gryczana [...]

[...] 5.STAZ NA SILOWNI:ok5lat z prz erwami 6.DIETA BIALKO:nie licze ale jem zdrowo,codziennie ok 300-400g piersi z kurczaka i ok 300g tunczyka,na tym bazuje jesli chodzi o zrodlo bialka,oprucz tego normalne jedzenie,nie jem smmieci czyli fast foodow i slodyczy,nie uzywam alkocholu,pije odzywke bialkowa i amino wcinam WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE [...]

[...] jest w naszym organizmie, miesniach. Ok czyli dobra dieta teraz i w 3 cyklu bez kreatyny zaczynam cwiczenia. A teraz takie pytanie, kiedy nalżey że tak powiem uzupełnic kreatyne w miesniach ?,czy w ogole takie cos wchodzi w gre ? czy to stezenie bialka w miesniach juz pozostaje na stałe ? Zmieniony przez - man_utd w dniu 2008-08-20 21:05:21

bialka jesz zalezenie od celu jesli jest taki sam to czy bierzesz kreatyne czy nie nie ma roznicy wody powiniens pic minimum 3l dziennie, podczas suplementacji kreatyny litr lub dwa wiecej Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-20 21:38:13

[...] 8. male masz pojecie na ten temat, ograniczajac sie do jakich malo wartch regulek, daleko nie zajdziesz. A wtedy pic wody mam mniej niz gdybym brał krete czy takze duzo ? bialka jesz zalezenie od celu bialko wg. brakow w diecie. wody powiniens pic minimum 3l dziennie, podczas suplementacji kreatyny litr lub dwa wiecej glupota, pijesz tyle [...]

witam to pewnie kwestia białka wylicz sobie diete ile go potrzebujesz bo jak z nim przeginasz to od tego ten kwas

to co widac jest glodowka.nie wiesz co to jest lodowka.5 posolkow w ciagu dnia.i nadwadze powiedz pa.duzo bialka malo soli.juz ci w glowie sie pier...li warzyw wcale nie omijaj do kalorii je dobijaj .no i jeszcze tluszcze zdrowe.w jadlospisie sa gotowe.ryby jajka piers z kurczaka no i z dieta nie jest draka..zalecane sa cwiczenia.wtedy wyglad to [...]