bialka

wrzucam pare przpisow z duza zawartoscia cynku 1) Zupa czosnkowa Zagotować 1 l mleka z 1 l wody z 6 ząbkami czosnku posiekanymi i rozgniecionymi nożem. 2 łyżki masła rozetrzeć na gładką masę z 2 łyżkami mąki i powoli dodawać do gotującej się zupy, równocześnie ubijając trzepaczką. Po zestawieniu z ognia dodać 2-3 żółtka, rozbite widelcem i [...]

26ss, przyjmij zasadę że dieta ze zwiększoną ilosicią białka/także z odżywek- sp80, prolongatum- najlepsze właśnie takie ze względu na róznorodny skład/, do tgo dobry termogenik/choćby therm line 2, a lepiej jeszce thermo speed/- to jest pewna żelazna podstawa potem wskazane jest dodać jeszce kilka dość istotnych ale niekoniecznych [...]

wiec tak: system protein 80 to bialko (mieszanka roznych bialek) top mass to bulk (45% weglowodanow, 45% bialka). kiedy je stosowac? dawkowanie zalezy od brakow w diecie. jest to po prostu zarcie w proszku, ktore mozesz sobie wyic . aczkolwiek przed trneingiem (bezposrednio) nie pij ani jednego ani drugiego. dobrym rozwiazaniem jest picie top [...]

[...] grama do 1 grama tłuszczy na 1 kg masy ciała, mi po odjeciu Weglowodanow i Bialka zostało tylko 160 kcal na tłuszcze czyli 18 gramow, dzielac to przez kilogamy wychodzi okolo 0,2 grama na kilogram. czy to nie za mało? a jesli tak to z czego mam zrezygnowac na rzecz tłuszczy z weglowodanow czy z bialka? Prosze o odpowiedz jakiegos specjaliste. :)

Daj 400kcal z białka (100g), 900kcal z węglowodanów (225) i 500kcal (55,5g) z tłuszczy. P.S. jeśli dasz jednego dnia 450kcal z B, 1000 z W a 350 z T a innego dnia 450 z B, 800 z W i 550 z T to naprawdę nic złego się nie stanie. Ważne, żebyś przestrzegała dziennego limitu kcal i jadła w miarę zdrowo.

Rahshy zrob 1-6 prop + wino albo samego propka do tego 2 tyg clen potem 2tyg off w trakcie offu efka potem clen i pociety przy takim treningu jakim preferujesz i zaqup sobie ostrowie zeby duza ilosc bialka zaopatrywac bo tutaj to jest wazne

zapotrzebowania malutko Ci wyszlo, zajzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat221775/ 1. Czy sa jakieś wartości minimalne składników które powinno sie spożywać? (np przynajmniej 50g tłuszczu dziennnie)? TLUSZCZU POWINNO BYC CONAJMNIEJ 1g/kg masy ciala BIALKA JEDZ 2g/kg mc A RESZTA ZAPOTRZEBOWANIA Z WEGLI (OCZYWISCIE JESLI JESTES NA ZBILANSOWANEJ DIECIE) [...]

[...] ktos taki kto moze mi napisac konkretnie ze np rano mam jest bulke z serm i platki a na obiad kurczaka albo rybe z ziemnakami a na kolacje woreczek ryzu ile to dziennie byloby bialka i kalari nie chodzi mi zeby nabierac masy bo dopiero co sie odchudzalem waze 80kg mam 180cm za tydzien bede na cyklu winko superka i prop jakies konkrety poprosze?

1- po co carbo jesli ktos ma gainera w ktorym tez sa weglowoddany ? //Ale w carbo nie ma białka, a w gainerze jest. Głównym zadaniem carbo jest dostarczenie węgli po treningu, a gainer(białko+węgle) może np.zastąpić zwykły posiłek jak nie mamy możliwości zjeść czegoś naturalnego. 2-co do kreatyny OLIMP mega caps, tauryna ? dextroza ? //tauryna [...]

Trenuje miesiac KK z elementami K1. Trening KK 2x ,silka tez 2x w tygodniu. Konczce ukladac diete na mase. Waze 85 kg, staram sie dostarczyc 2 g bialka, 4g ww, 1,5g tluszczy, razem 3188 kalori dziennie. Zalezy mi zeby przytyc przynajmniej 15 kg. Czytalem i podobno trenieng na silce powienien byc jakis inny. Zalezy mi zeby podnosic wiecej na [...]

Popieram duster. To nie proszek ...a proszek każdy w domu ma Pozatym taka reklama w komercyjnej telewizji (czy to np Polsat) Z tego co słyszałem kosztuje ok 500000 zł. Coś mi sie wydaje że średnio im sie opłaca Apropo ja mam swoj suple na wierzchu na półeczce...Matka na początku czasami coś tam gadała że to nie zdrowe i coś ale mówie jej że [...]

nie rozumiem negatywnych opinii na temat tego bialka, pomimo wynikow testow jakie byly przeprowadzone... dla niewtajemniczonych przypominam ze białko ostrowia w 99 % zgadza sie z zawartoscia bialka jakie podane na opakowaniu... ja sam je stosuje i nawet do smaku sie przyzwyczailem,a nawet teraz juz mi smakuje... wiec jak najbadziej polecem...

Witam wszystkich. Na wstępie napiszę coś o sobie. Mam 22 lata, 177cm wzrostu, ważę 105kg Kark 43,5cm ; Przedramiona P: 34,5cm L: 33,5cm ; Ramiona P: 41cm L: 40,5cm ; Barki 135cm ; Klatka piersiowa na wydechu:110cm na wdechu:116cm ; Pas 103cm (wciągnięty 96cm) ; Uda (wymiary w połowie długości i w pachwinie) P: 63cm/69cm L: 62,5cm/68,5cm ; Łydki [...]

Dzięki, Piszesz "zapotrzebowanie malutko Ci wyszlo" Z wzoru 70kg x 24 x 1,1(cwiczenia 3x wtygodniu a tak to siedze) = 1848 1848 - 400 = 1450 jak nic "TLUSZCZU POWINNO BYC CONAJMNIEJ 1g/kg masy ciala BIALKA JEDZ 2g/kg mc A RESZTA ZAPOTRZEBOWANIA Z WEGLI" Jestem na zbilansowanej diecie, ale tak kurcze wyjdzie mi 2g B , 1g T, i [...]

ogolnie skladniki wybrales dobre w I i III posilku daj wiecej bialka celem jest masa?

Od ok. 2 tygodni robię lekki trening przygotowujący. Przez najbliższe 4 tygodnie chcę zastosować typowy trening masowy (pamiętając, że endomorfik musi robić więcej powtórzeń). Następne 4-6 tygodni przeznaczę na poprawienie siły ale o tym innym razem. // czemu wiecej powtórzen ?? ja tez jestem endo, rób normalny trening masowy Problemem natomiast [...]

w dni z silownia - carbo po treningu bialko na noc // dałbym i bialko i carbo po treningu z proporcjami 1 bialka do 2 lub 3 wegli w dni areobowe -carbo jakies 30 min przed treningiem bialko po treningu i ew . na noc// carbo zbedne, przed treningiem mozesz bialko wypic

[...] nie potrafisz zaufac ludziaom bardziej doswiadczonym w tym przypadku ZIPER BINIU to po co wogole zakladasz post?? tlumaczylem ci na czym polega dawkowanie gainera czy bialka ktore sa tylko uzupelnieniem diety!natomiast STACK jakim jest XP dawkujesz jak tam napisane ze wzgledu na to ze sposob dawkowania zostal stestowany i przebadany przed [...]

JW + oczywiscie duzo bialka i zestawik supli

Tłuszcze dostarczasz ze złych składników pokarmowych, zresztą ciężko na 1800kcal rozplanować dobry dobór składników. Musisz do diety wprowadzić (niekoniecznie codziennie wszystkie, możesz na zmianę): orzechy włoskie (1 orzech - 4g - 25kcal), orzeszki ziemne ( 1 szt. - 5 kcal), pestki dyni, ziarna słonecznika, ryby (np. wędzona makrela - łatwo [...]